These 10 Nuts Are You Fat

ナッツは心臓病のリスクを下げると言われていますが、様々なフレーバーやミックスが並ぶナッツ売り場では、ほとんどの人が普通のアーモンドやカシューナッツをつまむことはありません。 しかし、特殊なナッツには添加物や砂糖、過剰なカロリーが含まれており、健康全般を向上させるために間食するのは好ましいことではありません。 スーパーの棚に並ぶナッツの中には、ウエストを太くするものがたくさんありますが、以下のナッツはその中でも最も悪い部類に入ります。 また、「地球上で最も不健康な75の食品」からも遠ざかりましょう。

1パックあたり。 カロリー190kcal、脂質9g（飽和脂肪2g）、ナトリウム65mg、炭水化物25g（食物繊維3g、砂糖17g）、タンパク質4g

このトレイルミックスのすべてのナッツは油、砂糖またはその両方でコーティングされているという事実に加え、ヨーグルトクラスタは部分水素化油で包まれており、動脈を閉塞するトランス脂肪の最初の食事源となっています。 心臓専門医のオフィスにハイキングに行くのでなければ、このトレイルには立ち入らないようにしましょう。

1食（28g）あたり。 170カロリー、脂肪14g（飽和脂肪2g）、ナトリウム160mg、炭水化物5g（繊維2g、砂糖2g）、タンパク質7g

この乾煎りのナッツには、塩、砂糖、コーンシロップ、ゼラチン（動物の軟骨、皮膚、腱、骨から得られる物質）が加わっています。 その容器を買ったとき、あなたがサインアップしたのはそんなことではありませんでしたよね？ さらに、1オンスのプレーンピーナッツは実質的にナトリウムフリーですが、このナッツはそれとは全く異なります。 1オンスあたりの塩分量はそれほど多くないように見えますが、1食分にこだわる人は少ないので、栄養パネルに記載されている量の2倍、3倍を摂取することになりがちなのです。 塩分の多いスナック菓子が「腹の脂肪が減らない理由」の第1位になるのは避けたいものです。

1食（32g）あたりです。 160カロリー、脂肪11g（飽和脂肪3g）、ナトリウム0mg、炭水化物15g（繊維2g、砂糖11g）、タンパク質4g

Plantersの特別栄養ミックスの健康表示にもかかわらず、そのほとんどは植物油と砂糖でできており、実際、後者は栄養表示の2番目の成分としてランク付けされています。 病気と闘う抗酸化物質の日用量は、甘味料やコーヒー、ガーリック、ザクロの種などの添加物を含まない、低カロリーの食品から摂取する方がよいでしょう。

1食（28g）あたり：150カロリー、脂肪11g（1.5g飽和脂肪）、120mgナトリウム、10g炭水化物（2g繊維、6g砂糖）、5gタンパク質

容器に入ったほとんどすべての蜂蜜とドライローストのナットは、砂糖とオイルにつけられています。 理想的には、どんなナッツミックスでも、1食あたり3グラム以下の甘いものしか入っていないはずです。

1食（25g）あたり。 カロリー 130kcal、脂質 10g（飽和脂肪1g）、ナトリウム 60mg、炭水化物 12g（食物繊維 2g、砂糖 7g）、タンパク質 1g

黒コショウをかけたピーカン、甘いクランベリー、オレンジの皮、この高級ナッツの袋は十分に無邪気に見えますね。 しかし、栄養表示をよく見てみると、その正体が見えてくる。 砂糖、有機サトウキビ糖、有機タピオカシロップ、ブラウンシュガーの4種類の砂糖が含まれています。 この甘すぎるスナックを避けて、自宅でオリジナルのフレーバーピーカンを作ってみてはいかがでしょうか。 チリパウダー、ブラックペッパー、カイエンヌのような脂肪燃焼スパイスとピーカンを混ぜ、400度のオーブンで10分間、温かくトーストするまでローストするだけです。

1カップ当たり0: 170カロリー、脂肪10g（飽和脂肪2.5g）、ナトリウム80mg、炭水化物17g（<繊維1g、砂糖12g）、タンパク質3g

トーストしたココナッツで作ったものは美味しそうですよね、パッケージにもそう書かれていますが、今度スーパーに行った時にはこれらのナットは避けましょう。 カシューナッツは体に良いものかもしれませんが、砂糖、加糖ココナッツ、コーンシロップ、バターが加えられると、その栄養素はほとんど認識されなくなるのです。 そのため、1食分には12gの砂糖が含まれており、1食分だけを我慢することは、ほとんどの人が持っていない意志の強さを必要とします。

1オンス（28g）あたりです。 160カロリー、脂肪12g（飽和脂肪1g）、ナトリウム25mg、炭水化物9g（食物繊維3g、砂糖6g）、タンパク質5g

このパッケージのどこにも「グルタミン酸ナトリウム」とは書かれていませんが、騙されないで下さいね。 このナッツには修正コーンスターチが含まれており、これは実際に非常に敏感な人々のMSG反応を引き起こす可能性があります。 あなたは可能な限り、この食欲を増加させる成分の摂取量を最小限に抑える必要がありますので、あなたは、単に通常のブルーダイヤモンドアーモンドに新鮮なブルーベリーの一握りを追加した方がよいでしょう。 これが賢い間食です！

1食あたり（33g）：160カロリー、9g脂肪（2.5g飽和脂肪）、245mgナトリウム、17g炭水化物（3g食物繊維、9g砂糖）、4gタンパク質

このSahaleミックスを購入して1食分だけ食べたことがある方は、信じられないかもしれませんね。 このスナックは中毒性があり、3桁のナトリウム、160キロカロリー、9グラムの糖分と、食事に値するむちゃ食いにつながる可能性があるのです。 スナック菓子は、あなたの代謝を高め、あなたの空腹をつぶすためのスマートな方法ですので、このような選択は、目的を打ち負かすことはありません。

1食（39 g）あたり：160カロリー、12 g脂肪（1.5g飽和脂肪）、110mgナトリウム、9g炭水化物（2g繊維、5g砂糖）、6gタンパク質

このピーナッツのパッケージの成分を見れば、塩キャラメル味はあるべきところに留まるべきだということがわかります：デザートリストにあります。 砂糖、黒砂糖、蜂蜜、コーンシロップ、乾燥糖蜜の組み合わせは、その時だけしか食べられないのです。 そのため、間食ではなく、甘い歯の満足のためにこれらの砂糖漬けのナッツを保存します。

1食（30 g）あたり： 160カロリー、14 g脂肪（1.5g飽和脂肪）、310mgナトリウム、8g炭水化物（3g繊維、2g砂糖）、6gタンパク質

このピスタチオの袋は心臓に良いと主張していますが、栄養パネルを見れば、そうではないことがわかります。 1個あたり310ミリグラムのナトリウムを含むこのような塩辛いスナックは、気をつけないと1日の終わりに塩分摂取量を大幅にオーバーしてしまいます。 心臓に悪い食べ物30」のリストには塩分がすべて入っているので、これを低ナトリウムのピスタチオミックスに変えてみましょう

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