The fun mix of global foods, casual vibes, and a large selection of beer, when you want to go, Yard House is definitely the place of the place. メニューには、チーズカードとほうれん草のディップ、ホットチキン、ジャンバラヤなど、さまざまなタイプのアメリカのコンフォートフードが並び、メキシコのエンチラーダ、フィリピンのルンピア、韓国のバーベキューなど、世界各国の人気メニューまであるのです。 このようにメニューは非常に多様であるため、我々はLaura Burak MS、RD、CDNに相談し、あなたに最適なプレートだけでなく、オフに操縦するものを選ぶのに役立ちます。

ここでは、最高の、最悪のヤードハウスメニュー項目の内訳です。

スナックとアプリ

ベスト：冷やし枝豆

Courtesy of Yardhouse
100カロリー、5g脂肪（0.5g飽和脂肪、0gトランス脂肪）、970mgナトリウム、8g炭水化物（3g繊維、0g砂糖）、9gタンパク質

わずか100カロリーの枝豆と410カロリーのアヒの刺身（下）は、最初に選ぶべきベストな2品です。 「

Best: Ahi Sashimi

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410 calories, 27 g fat (4.1kcal).5g飽和脂肪、0gトランス脂肪）、1090mgナトリウム、14g炭水化物（2g繊維、9g砂糖）、28gタンパク質

28gの充填タンパク質のおかげで、これは食事を始めるための満腹前菜です

ワースト: Chicken Nachos

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2470カロリー、158g脂肪（55g飽和脂肪、4gトランス脂肪）、4450mgナトリウム、155g炭水化物（22g繊維、13g砂糖）、113gタンパク質

The chicken nachosにはなんと2470カロリーが含まれているのです。 炭水化物は155g（10食分以上）、飽和脂肪は55g、ナトリウムは4,000ミリグラム以上です。 「これはメニューの前菜のセクションに該当するので、私は多くの人々がこれを共有することを願っています “とBurak.は言う

ワースト。 Wisconsin Fried Cheese Curds

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1,980 calories, 142 g fat (56 g saturated fat, 2 g trans fat), 4,260 mg sodium.このメニューのカロリーは、1,980カロリー、142 g fat (56 g saturated fat, 2 g trans fat)、4,260 mg sodium.です。 炭水化物108g（食物繊維5g、砂糖50g）、タンパク質72g

ウィスコンシン州のフライドチーズカードは、1,980カロリーで飽和脂肪が56gと、まさに不健康な食べ物です。 さらに、とんでもなく多くのナトリウムが含まれており、これは大人の1日のナトリウム摂取量のほぼ4倍です。

スープとサラダ

Best: Mixed Field Green Salad

ヤードハウス
240カロリー、14g脂肪（1.5 g飽和脂肪、0 gトランス脂肪）、630 mgナトリウム、28 g炭水化物（4 g繊維、15 g砂糖）、4 gタンパク質

Burak によると、”レストランでの前菜のベストチョイスは常にミックスグリーンサラダになる “とのことです。 240というカロリーにはすでにドレッシングが含まれており、野菜だけではほとんどカロリーがなく、最もボリュームと栄養がある。

ワーストだ。 Chicken Tortilla Soup (Bowl)

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1,060 calories, 83 g fat (40 g saturated fat, 2 g trans fat), 1,030 mg sodium.のカロリーです。 炭水化物46g（食物繊維5g、糖質11g）、たんぱく質34g

チキントルティーヤスープ1杯だけで1000カロリー以上あり、これは大人の1日の推奨摂取カロリーの半分以上です。 さらに、300ミリグラムのコレステロールが含まれており、これはすでに1日の推奨コレステロールの上限を超えています。

RELATED: より健康的なコンフォートフードを作る簡単な方法。

Entrée Salad

Best: Full Ahi Crunchy Salad

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710カロリー、49g脂肪（7g飽和脂肪、0gトランス脂肪）、1450mgナトリウム、36g炭水化物（6g繊維。 4250>

Ahi crunchy saladはナトリウムが1450ミリグラムありますが、Burakは、710カロリーしかないアントレサラダの中ではまだベストな選択だと考えています。

Worst: Full BBQ Chicken Salad

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1660カロリー、110g脂肪（19g飽和脂肪、1gトランス脂肪）、2710mgのナトリウム。 炭水化物119g（食物繊維17g、糖質35g）、たんぱく質55g

サラダなら安心と思いきや、フルBBQチキンサラダは1660キロカロリー、ナトリウム2710ミリグラムもあるんですよ。 これはバーガーキングのワッパーズを3つ食べるのと同じくらいのナトリウム量です。

House Favorites

Best: Small Spicy Jambalaya Pasta

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820カロリー、40g脂肪（13g飽和脂肪、0.5gトランス脂肪）、2020mgナトリウム、65g炭水化物（4g繊維、8g砂糖）、50gタンパク質

これらのあまり理想的ではない選択の中で、Burakの選択は、小さなスパイシージャンバラヤパスタです。なぜなら、これは小さい部分なので、他の家の人気商品よりもカロリーと炭水化物が少なく、食べ過ぎになる確率が低くなります

最悪の。 Southern Fried Chicken Breast

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20 calories, 127 g fat (44 g saturated fat, 2.5 g trans fat), 3920 mg sodium, 138 g carbs (11 g fiber, 28 g sugar), 66 g protein

House Favoritesセクションには最大の違反があるメニューが含まれています。 南部風フライドチキンの胸肉は2020キロカロリーで、これは私たちアメリカの食品ラベルに書かれている1日の推奨カロリー2000キロカロリーを超えており、飽和脂肪は44グラムで、これはマクドナルドのビッグマック5個と半分に相当する量である。

ステーキ

最高。 Pepper Crusted Filet

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990カロリー、脂肪59g（飽和脂肪25g、トランス脂肪2g）、ナトリウム1800mg、炭水化物62g（繊維10g、糖分20g）。 50 g protein

The pepper-crusted filet is lowest calories, sodium, and cholesterol out of the steak choices on the menu, but it is also the highest amount of sugar as well mind with the same as. 20gと、スニッカーズバーに含まれる砂糖の量より少し少ない程度です。

Worst: ラージサーロイン&ポテトスタック

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1700カロリー、99g脂肪（36g飽和脂肪、1gトランス脂肪）、2510mgのナトリウム。 炭水化物91g（食物繊維9g、糖質19g）、たんぱく質107g

The Large Sirloin & Potato Stackのナトリウムは2510ミリグラムで、一食にするには多すぎる量です。 これは、ポテトチップス8オンス袋を139個以上食べるのと同じくらいの塩分量です。

Seafood

Best: Small Vodka Shrimp Pasta

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690カロリー、31g脂肪（12g飽和脂肪、0.5gトランス脂肪）、820mgナトリウム、59g炭水化物（3g繊維、6g砂糖）、28gタンパク質

「信じられないかもしれませんが、小さいウォッカエビのパスタは、その小さな部分のサイズにより、カロリーとナトリウムで他のシーフードメイン料理をはるかに下回る」と、Burak氏は述べています。 「迷ったら、カロリーを半分に減らすために、いつも小さい料理を選びましょう」

ワースト。 Crab Cake

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1640カロリー、117g脂肪（29g飽和脂肪、1.5gトランス脂肪）、 1100mgナトリウム、95g炭水化物（9g繊維、19g砂糖）、44gタンパク質

The crab cake (literally) takes the cake when the seafood choices.[1].は、クラブケーキのことで、シーフードを選ぶ際に、ケーキを選びます。 これは、ベン&ジェリーズのチョコレートチップクッキードーアイスクリーム2パイントに含まれる脂肪の量よりもずっと多い、117グラムの脂肪が含まれています。

Pizza

ベスト。 マルゲリータ・ピザ

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840カロリー、28g脂肪（14g飽和脂肪、0gトランス脂肪）、1570mgナトリウム、110gカーボ（7g繊維、8gシュガー）。 マルゲリータピザは840キロカロリーで、ナトリウムは1570ミリグラムです。友人とピザを分けて食べ、サイドのサラダを追加すれば、この食事はこのメニューの中でもヘルシーな選択肢になります」と、Burak氏は勧めます。

ワースト。 Carnivore Pizza

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1400カロリー、75g脂肪（32g飽和脂肪、2gトランス脂肪）、3040mgナトリウム、101g炭水化物（6g食物繊維。 糖質9g）、たんぱく質86g

肉食系ピザのカロリーは1400kcal、ナトリウムは3040ミリグラムで、ミートのトッピングにより、定番のマルゲリータの約2倍となる。

ハンバーガー

ベスト。 The Beyond Burger With a Salad

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850カロリー、46g脂肪（11g飽和脂肪、0gトランス脂肪）、1610mgナトリウム、71gカーボ（12g繊維、7gシュガー）。 ビヨンドバーガーは850キロカロリーで、サラダもついてきますから、ラムバーガーよりもこちらの方を選んでいます。 このハンバーガーは飽和脂肪が最も少なく、唯一トランス脂肪もないので、このカテゴリーで最もヘルシーなハンバーガーのひとつです。 BBQベーコンチェダーバーガー
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1170カロリー、78g脂肪（28g飽和脂肪、0gトランス脂肪）、1520mgナトリウム、51gカーブ（2g繊維、14gシュガー）。 62gタンパク質

このハンバーガーはメニューの中で最もカロリーが高くないにもかかわらず、このハンバーガーにトッピングされている追加のベーコンとチェダーが、28gの飽和脂肪の要因となっており、これは一般的なコンビーフハッシュの3倍近くである。

サンドウィッチ

Best: Roasted Turkey Club

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800カロリー、53g脂肪（13g飽和脂肪、0gトランス脂肪）、1960mgナトリウム、34g炭水化物（4g繊維、6g砂糖）、51gタンパク質

Roasted turkey clubは800カロリーとサンドイッチ・カテゴリーで最も少ないカロリーとなりました。 さらに、満腹感のあるタンパク質が51g含まれている。

ワーストだ。 Filet & White Cheddar Melt

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1300カロリー、84g脂肪（24g飽和脂肪、1gトランス脂肪）、1690mgのナトリウム。 炭水化物81g（食物繊維4g、砂糖12g）、たんぱく質54g

フィレ肉とホワイトチェダーメルトが1300カロリー、ナトリウム1700ミリグラム近くあり、これはポテトフライを加味しない場合の数値です。 このナトリウム量はランチ・サラダ・ドレッシング5人前以上に相当し、この食事はこのメニューの中で最も不健康なサンドイッチ・オプションとしてリストのトップにランクされている。

Dessert

Best: アイスクリーム、バニラ

210カロリー、12g脂肪（8g飽和脂肪、0gトランス脂肪）、50mgナトリウム、23g炭水化物（0g繊維、21g糖質）。 4250>

「バニラアイスの小さなスクープはたったの210キロカロリーで、デザートメニューの中でも常にトップクラスに入るでしょう。

ワースト1位。 S’mores Brownie

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カロリー1360、脂肪52g（飽和脂肪22g、トランス脂肪1.5g）、ナトリウム840mg、炭水化物213g（繊維6g、砂糖143g）、タンパク質12g

Burak によると、このデザートはテーブルにシェアすれば一番おいしく食べられるといいます。 炭水化物は213gで、そのほとんどが143gの砂糖からきています。 一人で食べると、リースのピーナツバターカップを10個以上食べているようなものです。

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