By Poul-Erik Tindbaek, Next Avenue Contributor
「その後の人生における幸福にとって何が最も重要か」という国際調査への貢献を求められたとき、最初の答えは「そうですね」だった。 4039>
イエスと答えた数秒後、私は、サードエイジ（仕事を終えた後、衰弱や病気が始まる前の健康な時期）の良い人生にとって何が最も重要かを思いつくべきでないことに気づきました。 4039>
柔軟な共通項を追求した結果、4つのステップを思いつきました。 また、多かれ少なかれ何の準備もなく、おそらく次の 20 年から 25 年は長い休暇になるという甘い言葉に誘惑されて、捨てられてしまう人もいます。 しかし、ほとんどの人は、人生の新しい段階への移行時に、予想以上に多くの障壁や困難があることが明らかである。 長い現役生活から第三の時代への移行は、単独の出来事であり、おそらく成人期で最も難しい変化です。
以下は、私がその後の人生で最も重要だと考える4つの事柄です：
1. 60歳以上は新たな始まりであることを理解すること
私たちの文化では、人生は下降の一途をたどるものと認識されています。 そのため、新しい退職者が自分自身の物語を新しい始まりとして捉えることは容易ではありません。
30年前、イギリスの歴史家ピーター・ラスレットは、第3の年齢を「人生の絶頂期、個人が最も重要な貢献をすることができる場所」と表現しました。 そして、平均寿命が80歳であることから、年齢の最後の20年間を、新しい目的を必要とする人生の新しい段階として以外には捉えにくい。
したがって、その後の人生で幸福を見つけるためには、新しい始まりのスタートラインを見つけ出し、人生の新しい目的を考える時間を自分に与えることが重要だ。
私の印象では、3年目の年代に自分の方向性や人生の目的についてのコンパスを見つけ出す時間を自分に与えている人はほとんどいないような気がしている。 (これが次の3つのステップです。)
2.良い年を増やす
第3の時代の良い人生のために、できるだけ長く心身ともに健康を保ち、脆弱で病気の多い第4の時代を短くするようにしましょう
もちろん、健康習慣を変えるのは必ずしも簡単なことではありません。 しかし、アップルの共同創業者であるスティーブ・ジョブズが癌を患った後に言った言葉を心に留めておいてください。 “死は人生の変化剤である”。 同じような意見は、晩年になって食生活や運動習慣を変えることでライフスタイルを変えることに成功した人からもよく聞かれます。
数年前、フィットネスチェーンは、新しいターゲットである60歳以上の人たちに向けて、朝の時間は売り切れ寸前と声高に主張しはじめました。 トレーニングルームだけでなく、コーヒーマシンの周りでも。 もしかしたら、サードエイジの良い数年間には、フィットネスルームでの1時間のハイパルスと同じように、たった30分のコーヒートークが重要なのかもしれませんね。 免疫と健康を強化するために体に挑戦することが重要であるように、精神的な健康習慣に取り組むことも同様に重要です。良い社会的関係、前向きな人生観、毎日の脳への挑戦で。
最近の米国の研究では、ブリガムヤング大学のジュリアン・ホルト＝ランドスタッド教授は、”孤独は結局、はるかに早い死亡率をもたらし、孤独や社会的孤立は肥満よりも公衆衛生の危険を表しているかもしれません” と結論づけました。 また、自殺率が最も高いのは、一人で孤独になってしまった高齢の男性であることもわかっています。
時には、怖い話は意識を高めるのに適しており、60歳以上の人がより良いライフスタイルとより適切な健康習慣を持ち、第3世代のより良い年を過ごせるようにしたいと真剣に思うために必要です。
3. 得意で有意義なことをする
第3世代の中には、すでに自分の情熱を見出し、ある趣味で本格的に活動している人たちがいます。 おそらく庭の手入れをしているのでしょう。 ガーデニングは、文字通りの意味でも、転化した意味でも、「Il faut cultiver son jardin」
というフランス人の社会人生活後の良い生活の全体像です。しかし、他の人にとっては、自分が得意で幸せになる活動を見つけるのは予想以上に難しいかもしれません。 自分の才能を伸ばし、経験を生かし、自分が必要とされ、まだ貢献できると感じられる場所の可能性を見つけるのは、30～40年働いた後の誰にとってもそう簡単ではありません。
長い現役生活からの移行における問題の1つは、得られるもの（休暇ややりたいことをする自由）ばかりに目を向け、失うものすべてを振り返るのを忘れてしまうことです。 同僚との日々の付き合いや得意なことをする能力など、失ったものの一部を回復し、新たに手に入れた自由と組み合わせる方法を見つけ出すことが、大きな課題です。 自分自身に問いかけてみてください。 4039>
自分の人生全体について考え始め、自分が本当に優れていた状況を10個挙げてみてください。 学校、仕事、趣味、家族など、自分がやってよかったと思うことを、その通りにやってみたところ、どこでもいいのです。 次に、リストアップした思い出の中で、あなたが最も夢中になった4つか5つをもう少し詳しく見てみてください。 4039>
これらの説明は、仕事と仕事以外の生活から、第3の時代の人生に何を移したいかを概説する重要な要素です。
4. 他人のために良いことをする
第3の時代が良い人生であるだけでなく「人生の絶頂期」となり得る理由の1つは、最近出版した本「幸福曲線」でジョナサン・ラフが説明しています。 なぜ50歳を過ぎると人生がよくなるのか？ 心理学者が長年行ってきたU字型の幸福曲線（若年層と高齢者が中年層よりも相対的に幸福を感じる）についての研究を引き継ぎ、ラウチは、加齢の過程で私たちは個人の競争や野心から、良い社会関係や他人への配慮へと大きく移行していると結論付けています
この動きは、どの年代が最も “他人のために良いことを行う” に参加しているかについてのデンマークの最近の研究にも反映されているかもしれません。 2016年から2018年にかけての国内のボランティア活動に関する報告書では、65歳から70歳以上の人々が、社会問題を解決するために毎週貢献することに最も積極的であることが示されています。 また、約85％の人がボランティアの動機として、”人の役に立ち、変化をもたらす “という経験を挙げています。”4039”
心理学者のエリック・エリクソンは、長年にわたって行われる運動や心理的発達を “世代性 “として表現しています。 つまり、個人的な利益を超え、若い世代と年上の世代の両方に配慮する、年齢とともに発達する能力です。
晩年に至った多くの人は、自分が得たものや経験したものから何かを還元する時が来たと信じています。 サードエイジの長く良い人生への道を見つけるには、個人的に満足できる活動で人生を満たすことが重要です。 しかし、多くの人にとって、自分が必要とされていること、自分がこれまで培ってきた経験やノウハウが、まだ他の人に価値を提供できることに、さらなる満足感があるのではないでしょうか
。