部屋の向こうの人に聞こえるほどお腹が大きく鳴っているとき、ひと握りのチップやクッキー（または3つ）を手に取りたくなりますよね。 しかし、GERDの場合、無頓着な間食はつらい結果を招く可能性があります。
胃食道逆流症（GERD）とは、胃の中の胃酸が食道に逆流する病気です。 酸逆流と呼ばれることもありますが、GERDは時折起こる酸逆流よりも重度であったり、一貫して起こったりします。 一般的に、逆流が週に何度も起こるか、週に1回以上ひどい場合は、GERDの可能性があります。
いくつかのライフスタイルを変えることで、症状を管理しやすくなりますが、どんな種類の食べ物を食べるかを決めるのは難しいことです。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。
しかし、食料品リストに逆流防止用のスナックを追加して、空腹に襲われたときの準備をしておけば、逆流を防ぎ、もう少し食事を楽しめるようになります。
- Non-Quality柑橘類
- クラッカー（ナッツバター）
- 生野菜（ディップまたはフムス）
- 焼きチップス
- 枝豆
- 柑橘類（ナッツ）プレッツェル
- ナッツ
- アボカド半分とコーンチップ
- 焼きチキンストリップ（または赤身肉の少量品。 赤身の肉以外）
- オートミールまたは食物繊維の多いシリアル
- 焼き芋、さつまいも1個。 または山芋
- あらゆる種類の穀物
- ライスケーキ
- グラノーラバー
- サラダ
- ベーグル半分
- 低脂肪乳製品, 低脂肪のカッテージチーズに野菜やクラッカー、果物を添えるなど
- ゆで卵
- 野菜や果物（柑橘類以外）のスムージー
Moderation is key
健康によいおやつでも、良いものの取りすぎはよくない-特にGERDの場合-です。 特にGERDの場合、食べ過ぎはよくありません。おやつは少量にとどめ、空腹感と逆流を抑えましょう。 専門家は、1日3食と2回の間食を推奨しています。
医者にかかるべき場合
症状が悪化した場合、吐き気や飲み込みにくさに悩んでいる場合、あるいはGERDの疑いがある場合は、GIアソシエイツの認定胃腸科医と会うことで、GERD症状の管理およびあなたに最適な食事計画を作成することができます。
詳細については、電話（877）442-7762、またはオンラインフォームにご記入ください。