tumblr で初心者が同じ質問をしている古いスレッドを発見しました。 以下は返信からのアドバイスです。 もしあなたが初心者なら、絶対に経口で膨らませるようにしてください。 もちろん、経口でも怪我をする可能性があるので、自分の呼吸で行うことをお勧めします。 仰向けに寝て、リラックスしてください。 息を吸って、口を閉じて、空気を逃がさないように息を吐きます。 これで、口の中に空気が入っているはずです。 それを飲み込みます。 飲み込むのに問題がある場合は、空気と一緒に少量の水を飲んで、嚥下反射を引き起こしてみてください。 こうすることで、空気をまっすぐ胃に導くことができるはずです。 ゲップをしたい誘惑に駆られたら、それは正しいやり方だということですが、それをぐっとこらえてみてください。 時間はかかりますし、最初は何も感じないかもしれませんが、やがてお腹に空気が入り、上腹部が膨らんできます。 あとは腸に空気を送り込めば、上腹部が膨らみ、下腹部が膨らみ、効果が得られます。 また、風船を膨らませて口の中で膨らませ、空気を飲み込む方法もあります。 風船の中にどれだけ空気が入っていたかがわかり、その空気が自分を膨らませてくれていることがわかるので、より実用的で楽しいのです。 足踏みポンプや自転車用ポンプなどの道具は、体に害を及ぼす可能性があるので、経験のある人向けです。 それから、自分で自分の体に詰め物をすることもできますよ
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