質問です。 トレッドミルで走るのとエリプティカルで走るのとでは、どちらがより多くのカロリーを消費しますか？
専門家：Holly Perkins、ロサンゼルスの認定ストレングス＆コンディショニング・スペシャリスト
答え：トレッドミルとエリプティカルでは、どちらがより多くのカロリーを消費しますか？ トレッドミルは、エリプティカルより優れていますが、ぎりぎりです。 もちろん、それはあなたが同じレベルの労力で働いていると仮定しての話です。 「両方のマシンで同じ心拍数というように、リンゴとリンゴを比較した場合、トレッドミルで走った方が数カロリー多く消費するでしょう」と彼女は言います。 単純なことです。 を弖紗することができます。 「と、パーキンズは言う。「ランニングのように、体が地面から離れると、より多くのエネルギーを必要とします。
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もちろん、注意点は、どれだけ自分を追い込むかによって、どちらの器具でどれだけのカロリーを消費できるかが決まるということです。 ほとんどの人はトレッドミルで心拍数を上げる方が簡単だと思いますが、ランニングが絶対的な拷問だと考える人は、楕円形のエンジンでカロリーを燃焼させる方を好むかもしれません、とパーキンスは言います。 「あなたは楕円形にしていると、レベル20の抵抗にそれをクランクアップした場合、あなたは4マイルでトレッドミルに沿ってジョギングする場合よりも多くのカロリーを燃焼するつもりだ、”彼女は言う.
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あなたがトレッドミル嫌いのエクササイザーの一つであれば、ハンズフリーにすることによって、あなたの楕円形のワークアウトをより厳しくすることができます。 「あなたがしがみついているなら、あなたは自分自身を安定させている “とパーキンスは言う。 “それは、小さな赤ちゃんの安定剤の筋肉のすべてが動作する必要はありませんことを意味します。” 手放すことによって、あなたはこれらのバランス筋肉が自分の仕事をするように強制し、それはあなたがあなたの体を直立保つためにあなたの腕を振っている場合でも、いくつかの余分なカロリーを燃やすのに役立ちます。 (同様に、トレッドミルのバーにしがみついていると、燃焼が損なわれます。)
また、あなたの足がポンプされている方向を切り替えてみることもできます。 “多くの人が楕円の上に後方に行くことを忘れて、”パーキンスは言う。 “それは強度を高め、新しい種類のワークアウトを得るための素晴らしい方法です。”
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