これらのボディネガティブなメッセージは何も新しいものではないが、彼らは今、コントロールのための私達の必要性に乗じて、心理学者レニー Engeln, Ph.D. 。 このような種類のトレーニングの多くは、カロリーを消費し、私たちが今、家にいるという事実を「埋め合わせる」ことに真正面から焦点を当てています。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われることがあります。 それは、どんなフィットネスの旅でも重要な部分ですよね？ しかし、今、私たちの運動強度とボリューム、運動中の労力の私達のレベル、有酸素持久運動の長さ、または我々が持ち上げる重量に引き戻すことは、私たちの精神的、感情的な健康のために、必要な動きだけでなく、我々の身体well being.
「あなたの作業負荷は累積です」ジムBeitzel、ノースウェスタン医学アスレチックトレーニング&スポーツパフォーマンスクリニック用の臨床トレーナーや臨床コーディネーターは、セルフィを教えてくれます。 そのため、このような「忖度」は、「忖度」ではなく「忖度」なのです。
すでにストレス状態にあるとき、長く激しい運動、最大心拍数、大きなカロリー燃焼を優先すること、特に休息日をスキップすることは、完了した運動の身体的リターンを最小限に抑え、怪我の可能性につながると、アリソン・テニー（CSCS）はSELFに語っています。
一つは、一般的に、通常の運動をしている人は、これらの激しい運動や長時間の運動を維持するための適切な回復戦略を採用していないと、彼女は言います。 これは、ソーシャルメディア上のアスリートやフィットネスインフルエンサーから見たものを真似しようとしている人に特に当てはまります。 彼らは派手で激しいワークアウトを見るだけで、激しいワークアウトでハードにプッシュできるようにするための回復（バランスのとれた食品を食べる、水分補給、フォームロール、休息など）に関する投稿は見ません。 そのため、視聴者は、単にプッシュする必要があり、回復する必要はないと考えています。
「適切な回復がなければ、ホルモン、栄養、肉体疲労につながる可能性があります。 というのも、”李錬 “は、”李錬 “が “李錬 “を “錬 “と呼ぶからです。 さらに、Beitzelは、運動は免疫系に利益をもたらすが、休息をあまりとらずにやりすぎると、特に精神的ストレスやその他の要因が混ざったときに、体が感染症にかかりやすくなる可能性があると指摘しています。 このように、”頑張る “精神がもたらす精神的な影響について、トーマスは次のように述べています。 「このような、ハード、強烈な、長いトレーニングの種類は、あなたの多くを必要とし、今起こっているすべての上に、それを追加し、管理することは本当に厳しいものになることができます」
これは、精神的、感情的ストレス、疲労、燃え尽きる、抑うつ感情、および自尊心の低下として現れることができます – すべての感情は、我々はすでに今に特に脆弱であり、心理学者リサ-ルイス、エドDはSELFを教えてくれました。 言うまでもなく、激しい運動を主な対処法にしていると、自分の体や運動と不健康な関係になる可能性があると彼女は言います。 このように、私たちの健康と幸福を向上させる力を持つ運動を取り、ほとんど自業自得の罰に変えてしまいます。
Here’s how to strike a healthy balance when working out in a literal pandemic.
Okay, so where does that leave you and your workouts?
It’s more than a platitude.ここでは、専門家がバランスを見つけるための戦略を共有します。 一日を通してほんの少し動くだけで、健康に根本的な影響を与えることができると、トーマスは述べています。 強度が低く、ゆっくりしたペースの活動でも、持続時間があれば、身体の健康に良い影響を与えるという研究結果があります。 さらに、同じ時間をかけて一度に運動するよりも、一日のうちに何度も小さな運動を積み重ねる方がより効果的であるという研究結果もあります
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