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NEW YORK, Nov 26 – 脾臓は壊れやすく、内臓エネルギーや良好な消化、体重の安定を保つのに重要な役割を果たす臓器だ。 伝統的な中国医学では「消化の火」と呼ばれ、冬の始まりとともに、体を温める食べ物で栄養を補給することが必要不可欠です。
冷たい食べ物を避ける
生野菜や冷蔵庫からの直送品など、「消化の火」を吸い取るような、生すぎ、冷たすぎる食べ物は避けるべきでしょう。 特に水分の多いグリーンサラダや生野菜は、むくみやセルライトの蓄積を促進します。
一方、食後のハーブティーやインフュージョンは、消化をよくする効果が期待できます。 脾臓の調子を整える食べ物は ナツメヤシ、ブドウ、ナシ、ジャガイモ、キュウリ、ニンジン、メロン、雑穀、甘草、ハチミツ、シナモン、アニスシードなどです。 湿」のある食品を避けることが大切です。 アルコール、脂肪、早食い糖、乳製品の摂り過ぎなどです。例えば、「フロマージュ・ブラン」は水分が80％もあります。
不規則な食生活を避ける
脾臓は不規則な食生活に敏感で、朝食抜き、夕食の多食・遅食、間食で弱ることがある。
全粒穀物と豆類を多く食べる
適度な量の穀類と豆類は脾臓の働きをよくしてくれる。 米、小麦、キヌア、キビ、ソバ、レンズ豆、乾燥豆、ひよこ豆、エンドウ豆など、あらゆる種類のものを毎日食べるようにしましょう。 野菜はたっぷりと、肉や魚は適量を。
野菜は、ニンジン、パセリ、カボチャ、ジャガイモ、サツマイモなど、土っぽく、甘く、旬で黄色やオレンジ色の根菜を優先的に食べましょう。
ほぐすことを忘れない
良い食事に反応しない脾臓は、ストレス、運動不足、過度の心配、病気、湿気の多い気候や環境などによって負担がかかっている可能性があります。 脾臓の機能が低下すると、主に次のような症状が現れます。 消化不良、手足の冷え、疲労、軟便、浮腫みなど。 中国伝統医学では、脾臓による気と陽の不足について語られています。 – AFP-Relaxnews
より引用。