実際のところ、病気のときにコーヒーを飲むことには長所と短所があります。 ある意味では、体が立ち直るのを妨げることもあります。 しかし、コーヒーはまた、あなたを取得し、実行することができますいくつかの特性を持っているので、あなたのお気に入りの午前 habit.
永久にカフェインまたは咳止めシロップのジレンマを解決するには、私はナッシュビルベースの栄養士Jenny Beth Kroplin, RD, LDN, CLCに相談しています。
The case for skipping coffee during an illness
まず、悪いニュースから始めましょう。 残念ながら、カフェインには脱水作用があります。そして、おそらくあなたも聞いたことがあると思いますが、病気を克服するための黄金律は、水分補給、水分補給、水分補給です。 「あなたが病気である間、それは体が粘液を薄くするために失われた液体を交換するために水分補給の上に滞在することが非常に重要です」とKroplinは説明します。
さらに、カフェインヒットは、あなたが病気であるときにもリスクの高い飲料の選択になり、あなたの睡眠を中断することができます。 十分な休息をとることが健康全般にとって重要であることはご存じでしょうが、体調がすぐれないときには特に重要です。研究によると、十分な睡眠をとっているときに免疫システムは最高の状態にあり、コーヒーはあなたの眠りを妨げる可能性があります。 コーヒーには、体調を整えるという点では、実はメリットがあるのです。 「コーヒーには、病気と闘うポリフェノール系抗酸化物質が豊富に含まれています」とKroplinさんは言います。「コーヒーからの抗酸化作用、特にフェルラ酸とカフェ酸による抗酸化作用は、抗炎症、抗菌、抗ウィルス作用を持つことが研究で示唆されています」と彼女は言います。 「これはすべて、病気の治癒に役立つものです」
さらに、コーヒーに含まれるポリフェノールは、炎症を抑えるのに役立つと考えられます。 「体内の炎症を抑えることができれば、治癒と健康のための舞台を整えるのに役立ちます」とKroplin氏は言います。
しかし、病気のときにコーヒーの最も明白な利点は、あなたがそれを推測して、エネルギーを高めることです。 ある研究では、コーヒーが風邪に伴う一般的な「倦怠感」を軽減するのに役立つことがわかりました。 風邪をひいた46人の人々に、カフェイン入りのコーヒー、カフェイン抜きのコーヒー、フルーツジュースのいずれかを飲んでもらいました。 カフェイン入りのコーヒーを飲んだ被験者は、病気でない被験者と同じように、覚醒度とパフォーマンスが高まったと報告しました。 (カフェインレスコーヒーを飲んだ被験者にも改善がみられた）。 「コーヒーに含まれるカフェインは、実際に、だるさを相殺し、気分を高めることができます」とKroplin氏は言います。
The verdict
Bottom line? あなたが定期的にコーヒーを飲む人なら、あなたが病気だからといって、いつものジャワをスキップして、それをもたらすであろうすべての追加の症状に対処する必要はありません。 “ジョーの暖かい、快適なカップが良い音、1を持っている場合は、”Kroplin.Severは言う
彼女は一日あたり2カップ未満に固執することをお勧めしません、あなたが本当に心配なら、ハーフカフェやデカフェに切り替えてみてください。 また、他の飲み物で一日中水分を補給するようにしましょう。クロプラインは、コーヒーを飲む前に大きなグラス一杯の水で朝を迎え、ハーブティーやスープをすすることを勧めています。「適度に、水などの他の水分補給飲料と組み合わせれば、コーヒーは実際に体が肉体的にも精神的にも癒されるようになります」とクロプラインは述べています。 というのも、時には、熱い一杯の安らぎが、医師の指示通りであることもあるからです」
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