Howften Should I Pump at Work?

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初めての出産から仕事復帰を準備するにあたり、パンピングについて多くの疑問と不安があったのですが、その疑問は解決されましたか？ 正直なところ、自分が何をしているのかまったくわからず、手探りでやっているような感じでした。 私が離れている間に赤ちゃんが飲んでいたオンスを置き換えるために、どのくらいの頻度でポンピングする必要があるのか、試行錯誤が必要でした。

あなたは、1回のポンピングセッションが、あなたの赤ちゃんが取る1回の授乳に相当すると思うでしょう。 論理的だと思いませんか? しかし、残念ながら、すべてのお母さんにそれが当てはまるとは限りません。 赤ちゃんは、おっぱいからミルクを出すのにずっと効率的なのです。 ポンプは、たとえ強力なもの（ホスピタルグレードの強力ポンプなど）であっても、赤ちゃんほど効率的ではありません。

ポンプを使っている間に十分なミルクを出すことができるお母さんもいれば、1回の授乳に相当するために数回ポンプを使う必要があるお母さんもいます。 そのため、日中の時間が限られている仕事中は、赤ちゃんのために十分な量のミルクを汲み上げることが難しく感じられます。

How often Should I pump at work?

The Lizzy Pump Bag by Sarah Wells

ですから、もしあなたが8時間勤務で、外出中に赤ちゃんが3本飲んでいたら、最低でも3回は搾乳したいと思うでしょう。 さて、これはあなたの赤ちゃんが日中に取っているものを交換するために必要なオンスを与えるかもしれませんし、そうでないかもしれません。

通勤時間を含めると、私は1日に約10時間、息子と離れていました。

これは多いように見えるかもしれませんが、私はこのことを科学にダウンしていた。 実際、仕事中に搾乳したのは2回だけでした。 そう、2回。 ここに私の秘密は：運転中にポンプします。 はい、あなたはその権利を読む、私は通勤中にポンプ。 大きな時間の節約。

だから私の一日は次のようになりました：

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  運転中にポンプに学ぶ！

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    運転中にポンプに学ぶ！

    運転中にポンプに学ぶ。

  起床、出勤準備。

• 赤ちゃんに食事を与え、準備。
• 車に乗り、女の子をポンプに接続し、ポンプ運転中です。 (ポンプセッション#1)
• 赤ちゃんを保育園に預け、出社。
• 午前中の休憩時間にポンプを回す(ポンプセッション#2)
• ランチ
• 午後休憩時間にポンプを回す (ポンプセッション#3)
• 会社を出て赤ちゃんを迎えに行く。 運転中にポンプをする。 (Pump Session #4)
• 帰宅、夕食、夜の習慣、赤ちゃんのベッド。
• 赤ちゃんが寝た後、ポンプをする (Pump Session #5)

私の詳しいポンプスケジュールはこちら（12時間勤務のものも！）

ご覧のように仕事中に5回もポンプしていないのです。 会社では2回しかしていません。 残りは車の中や自宅で行いました。 私はポンプセッションごとに3〜6オンスの間のどこかをポンプするために幸運だった。 日中、保育園で赤ちゃんが飲む4本の哺乳瓶を、この頻度でポンプで交換することに何の問題もありませんでした。 しかし、もっと頻繁に搾乳する必要があっても、がっかりしないでください。朝、昼、または夕方に自宅で追加の搾乳セッションを追加しても、さらに何オンスか得ることができます。 ポンプ（母乳育児と同様）は需要と供給であることを忘れないでください。 ポンピングをすればするほど、あなたの体はより多くのミルクを作ることができます。 だから、各セッションでほんの少しを得ることから始めたとしても、それを維持し、時間と一貫性をもって、あなたは増加を見るでしょう！

（関連：供給ブーストが必要？ より多くのミルクをポンプするためのこれらのヒントを読んで！）

Helpful Tips for Pumping While Working:

1. Morning Supply – あなたはあなたの胸が朝より engorgedであると気付いているかもしれません。 あなたがそれらの余分なオンスが必要な場合は、この余剰を活用する！[OK]をクリックします。 いくつかのことを行うことができます。 1) 赤ちゃんより早く目が覚めた場合、少し搾乳してから、赤ちゃんが目覚めたときに授乳します。 2）朝、片方のおっぱいで授乳しながら、もう片方のおっぱいを搾乳する。 3) 車の中でもう一度搾乳する場合でも、授乳後に搾乳しましょう。
2. 

   Spectra S1

   強いポンプを使う – すべてのポンプが同じように作られているわけではありません。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。 どのようなポンプを使用しても素晴らしいポンプができるお母さんもいます。 また、より多くのミルクを得るために、その余分なプッシュを必要とする人もいます。 高品質のポンプを購入することが重要です。 (病院グレードの強度のポンプが必要な場合は、スペクトラは素晴らしいオプションです!)

3. あなたのスケジュールを設定し、それを維持する! – 仕事中にポンピングセッションをスキップするのは簡単です。 しかし、長い目で見れば、あなたはちょうど失敗するように自分自身を設定することになります。 一貫したスケジュールを持っている場合は、それを維持することを確認します。 あなたのスケジュールが変動する場合は、同僚があなたと会うしようとしないように、ポンピング時間帯に忙しいようにスケジュールするOutlookなどの仕事のカレンダーを使用します。
4. セッションを減らすのは慎重に – 赤ちゃんが離乳食を始めた時などは、ポンピングセッションを早く減らしすぎないように気を付けましょう。 私の場合、赤ちゃんが離乳食を始めても、保育園では以前と同じように4本の哺乳瓶が必要でした。 私が搾乳をやめることができたのは、12ヶ月に入った頃でした。 そのころには食事量も増え、ミルクを必要とする量も減っていました。 1歳前の食事は、あくまでも楽しみであることを忘れないでください。 あなたの赤ちゃんはまだ母乳からそのカロリーの大部分を取るでしょう。
5. 私のポンプと仕事のための8つのヒントを読む – あなたはポンプと仕事のためのより多くのヒントが欲しい場合は、この記事では、成功するための私の最高のヒントの一部を与えるだろう！

あなたが最初に開始しているときに多くのように見えるかもしれませんが、仕事中にポンプはすぐにあなたの新しい標準になるでしょう。 あなたはおそらく、あなたとあなたの赤ちゃんのための右のスケジュールを見つける前に、いくつかのことを試してみる必要があります。 しかし、時間の問題にもかかわらず、仕事と母乳育児・搾乳のバランスを見つけることができることを励みにしましょう。

まだ私のサンプル搾乳スケジュールをチェックしていないなら、ここをクリックしてご覧ください！

仕事をしながら搾乳するには、多くの犠牲とハードワークが必要となります。

働きながら搾乳するのは、かなりの犠牲と努力が必要です。それを実行できる母親を賞賛します! もし、あなたがうまくいった秘訣をお持ちなら、ぜひ教えてください。

Happy Pumping!!!