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今年のダイエットや健康に挑戦中ですか？ FitbitとMyFitnessPalは連携して、あなたの成果を最大限に引き出します! ここでは、それらを同期する方法を説明します。
世界中の多くの人と同じように、より健康になるために新年の抱負を立てましたか？
たぶん、体重を減らしたい、あるいは体重を維持したいと思っていることでしょう。 または、もっと運動を始めたいと思っているかもしれません。
あなたの進歩を加速させるために使用できる、2つの強力なツールがあることをご存知ですか? それらは、一緒にリンクされると、体重を減らし、より健康になるのを助けることができるシンプルなアプリです。 この2つは、健康的な生活に対する考え方を変え、より良い生活への一歩を踏み出すために一緒に働いてくれるのです。
これらのアプリを最大限に活用するために、FitbitとMyFitnessPalを一緒に使う方法を紹介します！
Fitbit と MyFitnessPalを一緒に使う理由
減量について真剣に取り組んでいるなら、この二つのアプリを使って、モチベーション維持と進捗状況を確認するのに最高の方法のひとつと言えるでしょう。
私が初めて両方を使い始めたのは、2015年5月、赤ちゃんの体重が20ポンドほどあったときでした。 この両方のアプリを使い、2016年1月までに20キロすべて、そしてさらに減量することができました
毎日続ける勤勉ささえあれば、本当に効果があります！
両方のアカウントを作成し、それらをリンクする
まだFitbitもMyFitnessPalもアカウントがない方は、こちらのページでアカウントを作成します。
- Fitbit
- MyFitnessPal
次に、MyFitnessPalに飛び、上部メニューバーにある「Apps」をクリックします。 さまざまなアプリやアクセサリのリストが表示されます。
「Fitbit Tracker」までスクロールし、「入手」をクリックします。 その後、Fitbitアカウントにログインして同期を確認し、完了です。
これで、MyFitnessPalはFitbitのデータを取得し、その日に一生懸命運動した場合は、より多くの運動カロリーを提供します（運動カロリーについては後述）。
MyFitnessPal
で食事を入力する。 このような場合、”li “は “li “であることを意味します。 私はそれを完全に理解します!
はっきり言って、私は2ヶ月ほど記録したところであきらめ、さらに2ヶ月ほど気にするのをやめました。
食べ物の入力はそれほど難しくはありません。 アプリがあれば、食べているもののバーコードをスキャンして、それが自動的にフードログに入れられるんです。
レシピについては、推測するか（大きく外れる可能性があります）、私がいつも使っているレシピ ビルダーを使用することができます。 あなたはただ、材料を入力し、あなたがそれから何人前をしたい、そして、アプリは1人前のカロリーの数を計算します。
食べ物を追跡するにはFitbitとMyFitnessPalのどちらが良いですか？
正直、Fitbitアプリでわざわざ食べ物を追跡したことはありません。
その理由は、自分のレシピを作成できないからです。
上の写真を見てみてください。 ラザニア」と入力したら、こんなにたくさん出てきました。
カロリーは130からずっと870まであります！
870キロカロリーを食べたのに、130としか記録していないことも簡単にあり得ます。 これを毎日行うと、それが目標でない場合は体重が増えてしまいます。
そのため、私はMyFitnessPalのレシピクリエーターに誓うのです。 そのため、私はMyFitnessPalのレシピクリエーターに誓います。5分未満でレシピを入力し、後で自分に感謝することを約束します。 Fitbitの中には、他のものより優れたものがあります。私のFitbit Blazeのような心拍数モニター付きのものは、より正確なカロリー消費量を教えてくれます。
しかし、心拍数モニタのないもの、たとえばFlex 2はずっと安いので、カウントされた歩数は同じように機能します。 重要なのは、あなたが動くことです！
毎日のステップ目標を決め、毎日それを守ること。 私はよく働く標準的な10,000ステップを使用して、私は通常、実行日にはるかにオーバーしている、と私はほとんど非実行日にそれをかろうじて作る。
運動のカロリーを使い切る
My Fitbitで同期すると、いくつかの運動をした後に画面の下部にいくつかの余分なカロリーが表示されることがあります。 その量は、行った運動の量と自分で設定したアクティビティレベルによって異なります。 この運動カロリーは美味しく、食べるためのものです。
MyFitnessPalにサインアップすると、身長、体重、活動レベル、週にどのくらい減量したいかを設定し、アプリがカロリーの量を教えてくれます。
それを毎日食べることで、正確に追跡すれば、減量目標に到達できるはずです。 その運動カロリーを食べても、1日のカロリー割り当てに運動は含まれないので、体重は減ります。
つまり、その日に走りに行った場合、そのエネルギーを運動の燃料として必要とするので、もう少し食べる権利があります！
Fitbit と MyFitnessPal でカロリーが一致しません。
Fitbitのワークアウトで300カロリーを消費した場合、MyFitnessPalでは300カロリーすべてが消費カロリーとして表示されないことがあります。 詳細はMyFitnessPalのQ&Aをご覧ください。 例えば、次のような場合です。 例えば、ワークアウトで300カロリーを消費し、その後7時間ソファに座っていたとします。 例えば、運動で300カロリーを消費し、その後7時間ソファに座っていた場合、Fitbitはあなたがいつもよりアクティブでないことを認識します。
理解しにくいかもしれませんが、これはすべてNEAT（非運動性熱発生）の一部です。 これは、車まで歩いたり、料理をしたり、皿洗いをしたりといった日常的な活動で消費されるすべてのカロリーです。
これらはすべてカロリーを消費します。上記のように7時間ソファに座っていると、通常のカロリーは消費されません。
さて、これらの強力なツールの使い方がわかったので、自分を見失わないようにしましょう！
この2つのツールを使用する方法については、次のとおりです。 両方のアプリで友達を作りましょう。 Fitbitの課題に参加したり、MyFitnessPalのフォーラムを読んでインスピレーションを得たり、そして何より、あきらめないことです!
私は両方のアプリで活動していますので、お気軽に追加してください。
- Fitbit
- MyFitnessPal