Making marriage work is challenging.
関係を再構築するには時間と努力が必要ですが、夫婦の両方が結婚生活をうまく送ることに専念すれば、和解は可能です。
Be Realistic
すぐに成功するとは思わないでください-和解には時間とハードワークがかかります。 一度や二度の会話で元通りになることはないでしょう。 交流をより良くするための小さなステップに焦点を当てましょう。 声を荒げることなく、怒ることなく、話し合いができるようになるなど、前向きなステップを喜びましょう。
和解は許しではない
許しと和解は混同されがちですが、同じではありません。 赦すには一人でいいですが、和解するには二人必要です。 あなたの配偶者が結婚を維持することに興味がない場合、あなたはおそらく離婚に直面している、あなたは自分自身の行動を制御することしかできないからです。 もしあなたの配偶者が結婚生活を守ることについて話し合う気がないのなら、彼に時間を与え、後でもう一度試してみましょう。
What Went Wrong?
あなたの結婚で何が悪いのか、あなたがその問題にどう貢献しているのかを考えてみてください。 あなたの関係における問題のリストを作成し、可能な解決策を作成します。 配偶者の立場に立って、自分の行動が配偶者にどのような影響を与えるかを想像してください。 あなたが関係を改善するために努力していることを配偶者に伝えます。 自分の怒りと問題を切り離し、冷静に配偶者に接する。
Talk with Your Spouse
復縁のためには、まず、あなたが自分の関係を修復するつもりであることを配偶者に知らせます。 結婚生活の問題点を認識し、より良いものにしたいと配偶者に伝えてください。 自分自身の傷や怒りの感情を認め、配偶者があなたと感情を共有するように促します。
Avoid Defensiveness
Be open and honest with your spouse about feelings and don’t become defensive. 関係は否定的な考えや感情を共有することから、いくつかの痛みに値するものです。 あなたの配偶者からの抵抗を期待しています。
Apologize for Past Mistakes
自分の感情を共有した後、あなたがしたかもしれない損害について謝罪する必要があります。 謝罪することで、配偶者の傷や怒りを認め、和解に向かわせることができるのです。 自分のしたことを反省し、もう二度としないと配偶者に伝えてください。
Focus on The Future
何が問題なのかを話し合い、自分の気持ちを共有したら、今度は未来に目を向けましょう。 もしどちらかがまだ許す準備ができていないなら、「私はまだこの傷を克服している最中で、時間がかかるだろう」と言って相手に知らせましょう。 どうか我慢してください “と言ってください。 意味のある和解には時間がかかります。 過去を忘れることに同意してください。 より良い関係とはどのようなものなのか、考えを共有する。 毎日コミュニケーションをとる、毎月夕食の約束をするなど、より良い関係を築くための簡単なステップから、結婚生活を立て直すために二人ができる実践的な行動をリストアップしましょう。
Rebuild Trust
信頼はどんな結婚でも不可欠で、一度失われると回復するのに長い時間がかかります。 お互いの気持ちを率直に伝え合えれば、助けになるでしょう。 一貫性があり、忍耐強く、親切であることが、信頼回復に大きく貢献します。 約束したことは必ず実行する。 配偶者にもっと一緒に過ごすつもりだと言ったなら、それを必ず実行に移しましょう。 約束を守り、相手を傷つけたら、すぐに謝りましょう。
境界を守る
境界とは、人や感情を寄せ付けないことではありません。 むしろ境界線は、あなたが自分自身への敬意を示す方法なのです。 何か自分が不快になることがあれば、それが越えてはいけない一線であることを他の人に知らせましょう。 あなたは他人の境界線を侵したくないのに、なぜ相手があなたの境界線を侵すことを許さなければならないのでしょうか？ 境界線を確立することで、あなたはより安全に、より快適に自分自身を感じることができます。 そして、その結果、他の人はあなたをより尊敬するようになります。
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