あなたのライフスタイルは、肌の健康やしわの発生に多大な影響を与えます。
紫外線に強くなる
紫外線に長時間さらされると、肌の老化が早まり、シワの原因になります。 研究によると、SPF15以上の日焼け止めを毎日使用することで、肌の老化を遅らせ、ダークスポットやシワのリスクを減らすことができます。
ストレスを管理する
心配事があると眉間にしわができ、それが額のしわにつながっていきます。 すべてのストレスをなくすことは難しいですが、うまくコントロールすることが大切です。 ストレスをうまくコントロールするために、試してみてください。
- 瞑想
- ヨガの練習
- 横隔膜呼吸
- アロマセラピー
- 健康な食事 食事
- 十分な睡眠をとる
- セラピストに相談する
- ジャーナリング
- 毎日運動する
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水分を保つ
肌の乾燥は、シワをより目立たせてしまいます。 潤いのある肌は、おでこのシワを目立たなくする効果があります。 しかし、内側からの水分補給が大切です。 十分な水分補給をするためには、毎日少なくともグラス8杯（8オンス）の水を飲むようにしましょう。 運動したり、太陽の下で過ごしたりすると、もっと飲む必要があります。
レモンを加えたり、フルーツ注入器を使ったりして、水の味を変えることができます。
バランスのとれた食事をする
しわに関しては、「あなたはあなたが食べたものである」ということわざが真実であると言えます。 2007年の研究によると、食事は肌の老化に大きな役割を果たします。 研究者たちは、ビタミンCとリノレン酸（オメガ3脂肪酸）の摂取量が多いほど、アメリカの中年女性における乾燥肌のリスクが下がることを発見しました。 また、ビタミン C は「シワがある」ように見えるリスクの低減にもつながりました。 脂肪と炭水化物の多い食事は、シワと皮膚の萎縮のリスクを増加させました。
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禁煙
肺がん、肺気腫、心臓病のリスクの増加が禁煙に十分でないなら、早期老化やしわのことを考えたらいいかもしれません
喫煙は早期老化やしわの主な原因です。 2008年の研究によると、タバコの煙に含まれる化学物質はコラーゲンの生成を抑え、肌の弾力性を損なうため、早期老化やシワの原因となるそうです
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