Healthy Pumpkin Bars Recipe with Oatmeal

朝食やおやつ、デザートにも使えるHealthy Pumpkin Barsレシピ（オートミールと低加糖）なら素早くかき混ぜられるので、おすすめです。 このレシピは、朝食やおやつ、デザートに最適です。 このレシピは、カボチャピューレの缶詰をおいしい朝食やおやつに変身させる素晴らしい方法なのです。 このレシピは、かぼちゃピューレ缶を朝食やおやつに変身させる素晴らしい方法です。 また、砂糖は控えめなので、甘すぎず、朝食やおやつ、デザートに最適です。

ヒント：ドライフルーツ、細かく刻んだナッツ、またはチョコレートチップを使用して、このバーに味を追加することができます。 ロールドオーツは小麦粉よりも消化に時間がかかるので、バランスの良いエネルギー源になります。

このパンプキンバーのレシピの材料

このヘルシーなバーを作るには、以下のものが必要です。

• ロールオーツ
• 全粒粉またはグルテンフリー粉
• シナモン
• パンプキンパイスパイス
• 粉砕亜麻仁
• ベーキングパウダー と重曹
• 卵
• パンプキンピューレ
• メープルシロップ
• ココナッツオイル（または他の中性油）
• 純粋バニラエキス
• ミニアルチョコチップ。 レーズン、ドライクランベリー、刻んだクルミなど

TIP: 砂糖の過剰摂取を避けるため、パイフィリングではなく、プレーンなパンプキンピューレを使用するようにしてください。

パンプキンバーの作り方 Step-by-Step

このレシピの作り方の工程をご紹介します。

1. オーブンを予熱し、8×8のフライパンにノンスティックスプレーを塗ります。
2. すべての材料を中くらいのボウルに加えます。 (写真1)
3. 混ぜ合わせる。 (写真2)
4. 用意した型に生地を入れ、ヘラでならす。 (写真3)
5. 焼き色がつき、テスターできれいに焼けるまで焼く。 (写真4)

ヒント：オーブンから出したばかりでは柔らかいので、バーをスライスする前にフライパンを完全に冷やすとよいでしょう。

このパンプキンバーは前もって作ることができますか

できます! 冷たいまま、または電子レンジで簡単に温めてお召し上がりください。 また、冷凍庫で3ヶ月間保存可能です。

このバーに最適なかぼちゃの種類は？

スーパーマーケットの製パン用通路にある、缶詰のかぼちゃピューレ（缶詰または普通のもの）を選びます。 もし、缶詰と同じ太さと固さの自家製かぼちゃピューレがあれば、それも使えます。

最高の健康かぼちゃバーを作るコツ

• 冷ました後、密閉容器に入れて室温で3日、冷蔵庫で5日まで保存できます。 冷やしてお召し上がりいただくか、電子レンジで簡単に温めてお召し上がりください。 また、冷凍庫で3ヶ月間保存することもできます。 解凍は冷蔵庫または室温で行ってください。 グルテンフリーのオーツ麦とグルテンフリーの小麦粉をブレンドしてください。
• 卵を使用しない場合は、チョコレートチップを使用してください。 このような場合、「餃子の王将」は、餃子の王将と同じように、「餃子の王将」で餃子を作ることができます。
• 亜麻仁がない場合は省略できます。 ただ、少し柔らかくなるので、十分に冷ましてください。
• 十分に冷ましてからスライスしてください。
• 必要であれば、お子様用に小さくカットしてあげてください。
• 低年齢のお子様向けに砂糖を控えめにするには、チョコレートチップの代わりに無糖のドライフルーツ（レーズンなど）を使用します。
• お好みでナッツバター、クリームチーズ、アップルバターをトッピングします。

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