Feeding The Fighting Machine！
プロのボクサーにとって、いつ何を食べるかを理解することは、実際のトレーニングと同じくらい重要です。
健康で健康になるには、食べる量を減らすことがすべてではなく、何を食べているかを理解することが重要です。 プロのボクサーは1日に平均5500キロカロリーを摂取します。これは1日の摂取カロリーのほぼ2倍ですが、太ってはいません。 なぜでしょうか？ それは、正しい食事をしているからです。
驚くべき例は、水泳で16回のオリンピックメダルを獲得したマイケル・フェルプスのものです。 マイケルは、トレーニングをしていたとき、1日に12,000カロリーを消費していたことを明かしました。 そのため、このような「曖昧さ」を払拭するために、「曖昧さ」をなくすことが重要です。 そのため、このような「曖昧」な表現が使われることがあります。
炭水化物は車のガソリンのようなものだと考えてください。 車のガソリンを入れ替えなければ、遠くへは行けませんし、同じことがトレーニング前の炭水化物にも言えます。 もちろん、ガソリンタンクの大きさに限度があるように、トレーニング前の炭水化物の量にも限度があります。 ですから、より長く、よりハードなトレーニングを行いたいのであれば、トレーニング前にしっかりと炭水化物を摂取しておく必要があります。
要するに、炭水化物はエネルギーを与えてくれるのです！
良い炭水化物とは何かを理解する：
しばしば「単純炭水化物」「複合炭水化物」と表現されますが、おそらく「全炭水化物」「精製炭水化物」という表現の方が適切でしょう。 この2つの違いは非常に大きいのですが、「全炭水化物」の方が良いということだけは知っておいてください。
全粒粉（良い）炭水化物は、全粒穀物、ジャガイモ、果物、野菜など、加工されていない栄養です。
精製された（悪い）炭水化物は、その自然の偉大さの多くを失う処理です。 また、”beautiful “は、”beautiful “の略で、”beautiful “は、”beautiful “の略で、”beautiful “は、”beautiful “の略で、”beautiful “は、”beautiful “の略で、”beautiful “は、”beautiful “の略です。 一般的に、人々はボディビルダーとタンパク質を関連付け、それゆえ、一部の人々は良いタンパク質を消費するために警戒することができます。 確かにボディビルダーは、筋肉を維持・成長させるために膨大な量のタンパク質を消費しますが、すべてのアスリートにとって、特にトレーニング後に健康的な量のタンパク質を吸収することも必要なことなのです。
長いトレーニングセッションの後、あなたはエネルギー供給を使い果たし、筋肉に挑戦しています。 トレーニング中に、あなたは筋肉の中の小さな筋繊維を裂いたことでしょう。
より質の高い筋肉を作るためには、体が簡単に筋肉を変形させ、定義するために使用できるタンパク質の質の高いソースをあなたの体に提供する必要があります。
天然タンパク質の良いソース
鶏肉、七面鳥、魚などの白身肉は、あなたの体のために消化しやすい、タンパク質の素晴らしい源です。 一般的な経験則では、白身の肉は、速く動ける、または飛ぶことができる動物から来る傾向があります。
しかし一方で、赤身の肉（牛肉、ステーキ、豚肉）は、ゆっくりとした動物から来る傾向があります。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもあり、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “でなくても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、”崖っぷち “であっても、崖っぷちであっても、崖っぷちであっても、崖っぷちであっても、崖っぷちであっても、崖っぷちであっても、崖っぷちでなくても構いません。
ハードなトレーニングをしていると、汗をかくので、失われた水分を補給することが非常に重要です。 可能であれば、アスリートは一日中定期的に水を口にするように見えるはずです。 トレーニング中は、より規則正しい生活を心がけましょう。 そのため、このような弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順の弊順で佩っている。 このような場合、「己の信念を貫く」ことが大切です。 この方法で重量を削減することは非常に困難であり、一部の選手はfailure.7950>
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Do’s
- Eat natural sources of nutrition.
- Eat regularly; over indulge in one sitting.
- Try to eat within the golden hour after training.Eat natural sources of nutrition.Eat natural sources of nutrition.Do’sEat natural sources of nutrition.Do’sDo’s
- 常に消化器官を目覚めさせ、朝食を抜かない！
- バランスのとれた食事を摂る。
- マルチビタミンを摂る。
- 休息日には1日に最低3パイントの水を飲み、トレーニング日には消費量を増やす。
- 夜食は寝る4時間以上前に食べる。
Don’t
- 寝る直前に炭水化物をたくさん食べる。
- 食事を薬や研究所が作った物質で代替する。
- 甘いドリンクを飲む。
- 空腹時にトレーニングを行う。
- あまりにも多くの人工的なサプリメントを消費する。自然栄養に代わるものはない。
- 常に正しい食事をすることに大きな圧力をかける。
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