DTは、あなたの最大強度、コンディショニング、およびバーベルを手に効率的になる能力をテストします。
マーフやホリーマンなどのヒーローワークアウトとは異なり、DTは比較的迅速に完了し、単一の機器 – 単一ロードバーベルのみ必要です。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。
5 Rounds For Time:
- 12 Deadlifts (155/105 lb)
- 9 Hang Power Cleans (155/105 lb)
- 6 Push Jerks (155/105 lb)
“DT” は、CrossFit.に最初に登場するクラシックなクロスフィットのヒーロー ワークアウトであり、CrossFit.のゲームアスリートたちによって開発されました。このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」「ディアボロス」「ディアボロス」の3つのバーベルの動きを組み合わせた、挑戦的なワークアウトです。
ここで、CrossFit Gamesの恋人Annie Thorisdottirが、男子のRX重量である155ポンドを使って、とんでもないことに「DT」を完成させています。
DT WOD Strategy
ここでCrossFitワークアウト「DT」の3つの主要戦略があります。
デッドリフトでない限り、レップ間の休息は、あなたのスコアにカウントされない余分なデッドリフトを行うことを意味します。
エネルギーを節約するために、それぞれのトップからバーをドロップすることを恐れてはいけません。
どのようにワークアウトにアプローチしても、ハングパワークリーンとプッシュジャークを中断しないためにあなたができるすべてのことを行う。
Strategy #2
具体的には、最後のデッドリフトと最初のハングパワークリーンの間にバーを置くことはありません。
私が言ったように、DTで人々が作る最大の間違いは追加のデッドリフトを行うです。 また、このような場合にも、「己を律し、己を律する」ことが大切です。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもある。
このワークアウトから正しい刺激を得るには、デッドリフト、ハングパワークリーン、プッシュジャークからレップ数を減らすよりも、バーの重量を減らす方がよいでしょう。
このワークアウトの通常の時間は、4～10分の範囲になることがあります。
初心者のクロスフィッターにとっては、65ポンドを使用しても素晴らしいワークアウトを得ることができます。
合計ラウンド数を少なくすることもできますが、それはすでにそのように短いワークアウトです（または想定されている）、重量を減らすことはおそらく行く方法です
DT in the CrossFit Games 2015/2016
2015年にデーブ・カストロが土曜日の夜のメインイベントワークアウトで世界に投票させました。 彼は2つの選択肢を与えましたが、それはオリジナルの「DT」ヒーローワークアウトに挑戦的なスピンを加えたものでした。 「
Heavy DT
世界は、重量が男性で205ポンド、女性で145ポンドにスケールアップされている以外は、オリジナルの「DT」ワークアウトである「Heavy DT」に投票しました。
ここに、2015年のクロスフィットゲームズのHeavy DTがあります：
2015年のクロスフィットゲームズの最終チャンピオン、ベン-スミス氏は7分55秒でこのイベントを獲得しました。 Sara Sigmundsdottirは8:25のタイムで1位になりました。
Double DT
楽しみを台無しにしないために、カストロは2016年のゲームで投票の敗者を戻しました。
ダブルDTは155/105 lbsを使って元のワークアウトの10ラウンドです。 2016年のクロスフィットゲームのイベントはこちら：
Samuel Kwantは11分37秒で男子1位となり、最終チャンピオンのKatrin Davidsdottirは9分25秒という驚異的なタイムで100点を獲得しました。
Who Was DT (Timothy P. Davis)?
クロスフィット・ドットコムより引用：
2009年2月20日に不朽の自由作戦（OEF）の支援中に車両が簡易爆弾に衝突し死亡したアメリカ空軍SSgt ティモシー P. デイビス（28）に敬意を表して、彼の名前を付けます。 このような状況下において、このような「震災」「原発事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」「原発の事故」・・・。
良いスコアを得るためには、トランジションと余分なデッドリフトの量を制限する必要があります。
必要以上にバーを持ち上げる必要がないように、休憩のタイミングを適切にとり、エネルギーを浪費します。 このワークアウトはかなり速く完了することができますので、レップをスケーリングすることは理想的ではありません。
あなたはこのいずれかでアニーThorisdottirのようにスコアしないかもしれませんが、それはすべての同じに挑戦します。 しかし、この種目は、アニー・ソリスドッティルのようなスコアにはならないかもしれないが、同じように挑戦することになるだろう。 幸運を祈る！
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