Optimal Health:
あなたはリハビリを終え、自分が良いと感じる健康レベルに到達しています。 健康を維持するにはどうしたらよいのでしょうか。 脊髄損傷を考えると、健康であることは何を意味するのでしょうか？ ここでは、最適な健康とは何か、そして、長く長く健康を維持するために何ができるかについて、いくつかのアイデアを紹介します。
最適な健康とは何か
この質問をあるグループに尋ねると、彼らの反応はかなり異なるでしょう。 ある人は、身体的な健康が鍵だと言うでしょう。 彼らにとっては、運動能力や身体能力が最も重要なことかもしれません。 また、人間関係や社会的な交流の維持が健康だと考える人もいるかもしれません。 また、情緒的な健康や知的な挑戦が最も重要であると考える人もいます。 私たちは皆、まったく異なる、複雑な人間です。 私たちは、さまざまな課題、問題、ニーズが生活の一部となるにつれて、成長し、変化していきます。
しかし、脊髄損傷のような障害がある場合、どのようにして私たちは成長し続け、健康を維持することができるのだろうか？ 近年、医療専門家の間では、健康とは単に「病気や障害からの解放」ではなく、人生の身体的、感情的、社会的、精神的、知的側面をも含むものであるという意見が一致している。 また、医学的なセルフケアや健康問題の治療だけでなく、潜在能力を高めることも重要です。 ここでは、総合的な健康を構成する5つの領域を紹介します。
健康の5つの領域。
身体的な健康。 あなたの体に関するもので、食習慣、運動、医療セルフケア、健康問題の治療などが含まれます。 喫煙、薬物、アルコールの使用は、あなたの健康に悪影響を及ぼす可能性があります。 あなたの心の状態を指します。 それはあなたが日々のストレスにどのように反応するか、あなたの価値観、そしてリラックスしてレジャーを楽しむ能力です。 友人、家族、隣人、または同僚との健全な交流を維持する能力です。
精神的健康： 人生の目的意識を持つこと、愛を与え、受け取る能力、他人に対する好意を感じる能力を含む
知的健康。 仕事、学校、社会奉仕、趣味、文化的な探求などを通して得られる精神的な刺激や発達から生まれるもの。
最適な健康を促進する方法
これらの領域のいずれかまたはすべてで最適な健康を促進することは、あなたのライフスタイルを変更することを意味するかもしれません。 しかし、健康的な行動を選択し、それを継続することは厄介です。 脊髄損傷では、さらに多くの障害物がその旅を 妨げるかもしれない。 対処の問題、車椅子での移動の困難さ、一般および 障害関連のヘルスケアニーズに対する不十分な医療保障、 麻痺による体調維持の問題などは、脊髄損傷者が直面する 課題のほんの一部に過ぎない。
あなたにできることは何ですか？
身体の健康
- 良い健康習慣を守り、定期的に医師の診察を受ける。
- タバコをやめる。 バランスのとれた食事をする。
- 身長と年齢にあった体重を維持する。 を検討してみてはいかがでしょうか。
- 横隔膜の呼吸コントロールに取り組む
- 声や歌のレッスンを受ける
知的健康
- 本や新聞を定期的に読んでみる。 必要であれば ページめくりのできるソフトを調べる
- 講演会やプログラムに参加する
- テレビを見る時間を減らす
- 地元の図書館で調べる
- コンピュータのスキルを学ぶ
- 公共図書館や大学の図書館でオーディオ・ビデオテープで学ぶ
- ボランティアを調べる 可能性
Spiritual Health
- Explore forms of forms and set time aside every day for meditation and/or prayer
- Attend a spiritual or religious meeting
- Read a spiritual book or lesson
- Select a valued personal characteristic (patience.s.), a patient, 許しや思いやり）を持ち、それを発展させる
- 日々の生活について、日記を書いたりする。
Emotional Health
- 自分の感情を認識し、それを表現することを学ぶ
- ほめ言葉や賞賛を快く受け入れる
- 専門家の助けを借りる
- リラックスや余暇活動で緊張をほぐす
- ストレスに対処し適応する方法を学ぶ
- リラックスやストレス管理技術を身につける
Social Health
- 愛する人にもっと愛情を示す
- 他人への批判を減らす
- 自分の感情を表現する
- 障害とは何かについて他人を教育する手助けをする。
- 他者への責任を果たす
- リラックス方法を学ぶ
- 効果的なコミュニケーションやその他のライフスキルを学ぶ
グッドニュース!
良い知らせは、医療従事者が、最適な健康への旅路において、あなたをサポートするために、より良くなってきているということです。 脊髄損傷者への対応に経験があり、信頼できる医療提供者を見つける。
最後に…。
脊髄損傷者-そして他のすべての人-は、次のことを学ぶことによって健康な生活を発展させることができます。
- 人生経験に適応し管理する。
- ストレスを軽減する対処法を身につける
- 他者と積極的かつ柔軟に関わる
- 健康な生活を維持するための信念と実践を検討し調整する
- 前向きに挑戦する
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改訂版です。 1/2015