ダンサーのような体型への5つのステップをご紹介します：
ステップ1 クロストレーニング（または…それをミックス！）
強く、スリムに、怪我しないことを目指すプロのダンサーたちは、練習室の外でも体力、機敏さ、力、姿勢、耐久力を高めるトレーニングを行います。 このクロストレーニングのブレンドは、ダンスの要求を満たすだけでなく、体を最高の状態に保つのに役立ちます。
個人のお客様と仕事をするときや、CORIO Sculptクラスでは、ダンスカーディオ、インターバルトレーニング、筋力、自重、抵抗バンドコンディション、コア強化エクササイズなど、さまざまな方法のブレンドを使用したいと考えています。
私たちは、有酸素運動に特化したCORIOダンスクラスにもクロストレーニングの要素を取り入れ、コアを鍛え、ボディウェイトエクササイズで彫刻と調子を整えるようにしています。
健康でフィットした、ケガのない体を手に入れることが目標なら、これらの要素がすべて整っている必要があるのです。
#2 もっと動く
ダンサー・フィットになるために最も重要な点を軽視してはいけません。
「ダンサーだったころは、毎日リハーサルと公演を行い、平均8時間踊っていました」
ベストな状態にしたいときは、週に3回ジムに通い、筋力と強度を高めるトレーニングも行いました。「とElleは言います。
週に1、2回のダンスカーディオクラスでビーチレディになることを望んでいて、それしかしていないなら、健康にはなるでしょうが、必ずしも劇的な変化は見られないでしょう。
週1回の有酸素運動に加えて、週2回以上（理想的には3回）のHIITまたは筋力/HIITワークアウトを追加して、進歩を実感し始め、少なくとも4週間続けてから、それが自分に合っているかどうかを分析するようにしてみてください。
そして、休日に体を動かすことも忘れずに! ウォーキング、ピラティス、バーレッスン、これらはすべて、休みの日でも活動的でいられる素晴らしい方法です。
一貫性を保ち、週に一度の活動量を確保できるように努力しましょう。 時間がないからといって、ここで行き詰まらないようにしましょう。 そのジムのクラスやバースタジオが自宅から遠くて週に1回しか行けない場合は、トレーニングを補うために、The CORIO Clubのようなクリエイティブな自宅でのワークアウトを加えてみてください
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