IBSの痛みは最悪！
私たち-IBS患者は-私たちに痛みを引き起こすものを避けようとします
IBSとアルコールとの関係は、ほとんど理解されていないようです。
- アルコールはIBSの症状を悪化させるのか？
- 低FODMAPのアルコールはあるのか？
- 私のIBSはアルコールが原因ですか？
- IBSで避けるべきアルコールは何ですか？
この記事では、私はすべてのあなたの質問に答え、あなたを助けるために証拠に基づいてデータを提供するために全力を尽くします.
これは深く調査した記事です。 私はそれがあなたのmind.
- クイックインサイト内のすべての質問に答えることを目的と書いて時間を費やした。
- アルコールとIBSはどう関係していますか。
- アルコールがIBSにどう影響しますか。
- あなたのIBSは、あなたが飲むアルコールの種類によってのみ影響されていません：
- アルコールはIBSだけでなく消化器系全体に影響します。 小腸や大腸からの食物やビタミンの吸収。 アルコールは膵臓を刺激し、腹痛や消化不良につながる慢性炎症を引き起こします。 アルコールは腸の毒素透過性を高め、腸から血液に移行して多くの臓器に影響を及ぼします。 アルコールを大量に長年摂取すると、特に口や食道にガンが発生するリスクがあります。 軽い飲酒は腸にとって安全：
- 5.アルコールの利点。 アルコールがIBSの原因であることを示唆する研究もある。
- アルコールはIBSのフレアを引き起こす可能性があります。 しかし、すぐにではありません。
- IBS患者に最適なアルコール飲料
- 1- 赤ワインと白ワイン
- 2- ビール .
- 3- ウォッカとウィスキー
- 4- ジン
- IBS患者にとって最悪のアルコール飲料
- 果糖入りアルコール類。
- 人工甘味料を含むアルコール
- 炭酸アルコール飲料。
- IBSで安全にアルコールを飲むコツ：
- 1. 以下の症状がある場合はアルコールを飲んではいけません。
- お酒は1日に男性は1杯まで、女性は1杯までにしてください。
- Drink water with alcohol.
- 毎日飲まないようにしてください。
- IBS、アルコール、プロバイオティクス？
クイックインサイト内のすべての質問に答えることを目的と書いて時間を費やした。
- アルコールはIBSの再燃、下痢、ガスの原因となりますが、飲む量とアルコール飲料の種類によります。
- 軽い飲酒はIBSに影響しないかもしれません。
- 空腹時には絶対に飲まず、飲む前に水を飲むか食事をするようにしましょう。
- 研究により、プロバイオティクスがIBSに対するアルコールの影響を軽減することが証明されました。
アルコールとIBSはどう関係していますか。
アルコールがIBSにどう影響しますか。
アルコールはIBSの引き金となり、特に大量に飲むと、その影響は大きくなります。
アルコールは腸の運動性、透過性、栄養の吸収に影響を与え、特に大量に飲むとIBSの症状を誘発し、次のことを引き起こします：
- 鼓腸
- 下痢、これは通常、黄色の便を伴う
- ガス膨満
腹部疝痛や痛み。
- アルコールは腸内の善玉菌に影響を与えます。これらの菌の乱れがIBSの症状を引き起こします。
あなたのIBSは、あなたが飲むアルコールの種類によってのみ影響されていません：
あなたが飲むアルコール飲料の種類だけが、あなたのIBS症状を左右する因子というわけではありません。
- 飲酒の量や頻度。
- 同じ種類のアルコールでも、人によって「腸の反応」が異なります。
- アルコールと一緒に食べ物や飲み物をとるかどうか。
- あなたの気分。
アルコールに対する反応や感受性は人によって違うことを知っておいてください。
ですから、アルコールとIBSの関係は複雑で、アルコールの影響は個人差があります。
例えば、1回に3～4杯飲んでも症状が出ない人もいれば、1杯飲んだだけでIBSの症状が出る人もいるのです。
これは、人によってアルコールに対する感受性が異なるためです。
アルコールはIBSだけでなく消化器系全体に影響します。
- 小腸や大腸からの食物やビタミンの吸収。
- アルコールは膵臓を刺激し、腹痛や消化不良につながる慢性炎症を引き起こします。
- アルコールは腸の毒素透過性を高め、腸から血液に移行して多くの臓器に影響を及ぼします。
- アルコールを大量に長年摂取すると、特に口や食道にガンが発生するリスクがあります。
軽い飲酒は腸にとって安全：
2013年にアメリカの胃腸科の雑誌の科学者が、過度のアルコール摂取はIBS症状の増加に関連すると発見しました。
暴飲暴食を避け、軽い飲酒にとどめることが、症状悪化を防ぐ最善の方法です。 Office of Disease Prevention and Health Promotion Dietary Guidelines
- For women up to 1 drink per day
- For men up to 1 to 2 drink per day
具体的にお酒の量の計算方法は後で説明しますが、飲料の種類によって計算方法が異なります。
興味深いことに…
軽いアルコールは、胃炎や消化性潰瘍を引き起こすヘリコバクター・ピロリなど、腸に侵入する有害な細菌を殺すのに有益であることがわかった。
注：これらの「潜在的な」利点は、軽い飲酒にのみ関連しています。
アルコールのこれらの利点について、SciShow YouTubeチャンネルからこの興味深いビデオを聞いてください！
免責事項：私はアルコールがあなたの健康に有害であると考えており、私はあなたが話題の全体の側面を見て助けるためにこれらのデータを示しているだけです
5.アルコールの利点。 アルコールがIBSの原因であることを示唆する研究もある。
IBSと診断される前にアルコールを飲む人であれば、アルコール飲用が一役買っているかもしれません。
アルコールは強い化学刺激で、消化器系のあらゆる部分に影響を与えます。
2015年に、アルコール依存症の57000人以上を含む中国の大規模研究が、アルコール依存がIBS発症リスクを高めることを明らかにした。
アルコールがIBSを引き起こす明確なメカニズムはありませんが、明確な関係が常に存在します。
つまり、IBSは、長期間にわたってアルコールを過剰摂取する人の場合、アルコールによって引き起こされる可能性があると言えます。
アルコールはIBSのフレアを引き起こす可能性があります。 しかし、すぐにではありません。
アルコールはIBSの誘因としてよく知られており、再燃は摂取するアルコールの種類と量によって大きく左右されます。
アルコールによって、その日のうちにIBSが再燃する必要はありません。 アルコールを飲んだ次の日にIBSの症状が出ることもあります。
このような遅効性のために、何がきっかけで症状が出たのかよくわからないことがあります。 よくわからない場合は、自分の症状を記録しておきましょう。
日記を使って、IBSの再燃を記録することができます。 症状がないときに食べたものをすべて記録するのは大変なので、「フラッシュバック」による記録はより実用的で簡単です。
IBSの発作の前には必ずアルコール摂取のパターンを記録しなければなりません。 発作の数時間前だけでなく、発作の前日の飲酒量も記録してください。
暴飲暴食はあなたの症状を増加させます。 どんな種類のアルコールでも、たとえ低FODMAPアルコールでも。
暴飲暴食は、IBSを悪化させる危険性が高い。 これは特に下痢優位のIBSを引き起こし、男性よりも女性に多い。
軽い飲酒はIBSにほとんど影響しない。
まったく飲まないことが最良の選択肢である。
IBS患者に最適なアルコール飲料
1- 赤ワインと白ワイン
赤ワインと白ワインはFODMAPが低いです。 赤ワインも白ワインもIBSで飲んでも大丈夫ですが、節度ある飲酒が必要です。 赤ワインや白ワインを過剰に飲むと、IBSを悪化させる可能性があります。
- 男性：1日10オンス（ワイン300cc）
- 女性：1日5オンス（150ml）
ワインは食事か水と一緒に飲むとよいでしょう。 また、ワインはゆっくりと飲み、暴飲暴食を避けるべきです。
2- ビール .
ビールは低FODMAPで、IBSでもビールを飲むことは一般に認められています。 ビールは低アルコールです。 アルコールはビールの5％に過ぎません。
IBSでビールを飲む場合の許容量：
- 男性の場合。 24 Fl.まで。 Oz. (または約720ml)
- 女性用: 12 Fl.Oz.まで。 Oz. (または約360ml)
炭酸ビールを避け、ビールを飲んだ後の数日間の症状を追跡する必要があります。 IBSが悪化（吐き気、下痢、消化不良、腹部膨満感、腹痛）したら、飲む量を減らすか、完全に断つ必要があります。 ビールの原料にはさまざまな種類があるため（原料の違い、香料の違い、炭酸）、IBSに最適なビールを選ぶには、以下を考慮してください：
- 炭酸はIBS症状（膨張、コリック、膨満感）を悪くすることがあるので、炭酸ビールを避けることです。
- 人工甘味料入りのビールも避けましょう（キシリトール、ソルビトール、マンニトールなどの物質が含まれていないかラベルを確認してください）。 人工甘味料はフォドマップを多く含み、IBSを悪化させます。
- 高果糖ビールも避ける
3- ウォッカとウィスキー
ウォッカは最もアルコール度が高い（約40％）です。 ウォッカはFODMAPが低いのでIBSでも飲めますが、アルコール濃度が高いので、適量を摂取する必要があります。
ラム、テキーラ、ウィスキーなど他の「蒸留酒」もアルコール濃度が非常に高いので、IBSでも同じように摂取できます。 3 Fl.を超えないこと。 Oz. (約90ml/日、最大).
非常に多くのアルコールが含まれているためです。
4- ジン
ジンも蒸留酒のひとつで、ウォッカと同じようにアルコール度数が高い。 また、一般的にIBSでジンを飲むことは認められています（ジンはFODMAPが少ない）。 しかし、人工的に甘くしたジンは避けることを忘れないでください。
IBSで飲めるジンの許容量は、
- 男性用。 3 Fl.を超えないこと。 Oz. (約90ml/日、最大)。
- 女性の場合: 約1.5 Fl. Oz. (約45ml)です。
IBS患者にとって最悪のアルコール飲料
これらのアルコールは、FODMAPsまたはグルテンを多く含む。 これらはIBS症状の悪化と頻繁に関連している
-
果糖入りアルコール類。
果糖はもともと、りんご、スイカ、マンゴー、チェリー、梨などの果物に含まれています。 IBS患者の約3分の1は、果糖不耐症に苦しんでいます。果糖は、耐容性が低く、膨満感やIBS発作につながる可能性があるFODMAPの1つです。 サイダーなど）、カクテルやミキサー
-
人工甘味料を含むアルコール
PとFODMAPとはポリオールという糖のグループのことである。 マンニトール、キシリトール、ソルビトールなどの人工甘味料はすべてポリオールで、もともとFODMAPであるためIBSを誘発する可能性があります。
人工甘味料を含む「ダイエット」アルコールは避けましょう。
-
炭酸アルコール飲料。
炭酸飲料から発生するガスは、IBSを悪化させる可能性があります。 腹部膨満感やガスに頻繁に悩まされる場合は、次のような炭酸飲料を避けるべきです：
- 発泡性ミキサー、
- サイダー、
- 発泡ワイン（涙）
IBSで安全にアルコールを飲むコツ：
1. 以下の症状がある場合はアルコールを飲んではいけません。
アルコールは、これらの条件のいずれかを持っている場合：
- アルコールと相互作用する任意の薬を服用している場合
- あなたは妊娠中の女性である場合。
- 機械を扱う仕事をしている方、運転が多い方
- 21歳未満の方
お酒は1日に男性は1杯まで、女性は1杯までにしてください。
1ドリンクまたはドリンク相当は、1日あたり約14グラムの純粋なアルコールです。
含まれています：
- 5液オンスのワイン（アルコール12％）
- 1.5液量オンス80プルーフ蒸留酒（アルコール度数40%）
- 12液量オンス普通のビール（アルコール度数5%）
*1 液量オンス (Fl. OZ.) = 約30ccの液体
この興味深い以下のビデオは、正確にそれを計算する方法をあなたに説明してくれるでしょう。
Drink water with alcohol.
Try to drink water with alcohol as some benefits:
- The water will decrease the effect of alcohol on your gut (dilute the alcohol making it less injorative).
- また、満腹感が得られるので、飲むアルコールの量を制限することができます
- アルコールは利尿作用があり、尿量を増やすことで体内の水分を排出するので、脱水からあなたを守ることができます。
お酒を飲んだら中～大きめのコップ1杯の水を飲むとよいでしょう。少量の水では意味がないかもしれません。
お酒と一緒に水を多く飲むと胃内のアルコール濃度が下がります。
家でも外でも飲み始める前に忘れずに水を持っていくようにしてください。 これは、アルコールによって引き起こされるあなたのIBSの発作を減らすかもしれませんです。 アルコールは空腹時に触れると、とても刺激的です。
ある程度の量のアルコールはIBSの引き金になりますが、食事と一緒に（あるいは食事の後に）直接飲めば、影響はありません。
「一晩に7杯飲むより、1週間夕食後に1杯ずつ飲むほうがいい」のです。
この暴飲暴食は、IBSだけでなく、健康全般に対して危険である可能性があります。 短時間に大量のアルコールを飲むと、腸、血液、精神衛生に有害です。
アルコールは血流に急速に吸収されるので、代謝するよりも早く血液中に蓄積されます。
だから、アルコールをゆっくり飲めば飲むほど、IBSへの影響は少なくなります。
毎日飲まないようにしてください。
IBSは飲酒の頻度に影響されます。少量のアルコールでも、毎日飲むと、IBSへの危険性が高まります。
腸を常に刺激状態にし、アルコールが体内に高濃度で蓄積されます。 その頃には、IBSに影響を与えない許容量に達するまで、週ごとにアルコールを中止する日数を増やしてください（つまり、徐々にアルコールを中止してください）
IBS、アルコール、プロバイオティクス？
プロバイオティクスがIBSの症状軽減に役立つことは周知のとおりです。
また、アルコールは腸をより透明にし、大腸の毒素が血流に入り、肝臓や他の臓器を痛めます。
私はこの研究に出会うまで、アルコールが原因でIBSが再燃した患者にプロバイオティクスを処方することは日常的にしていませんでした。 この研究では、アルコールが善玉菌を変化させ、毒素に対する腸の透過性を高める可能性があると結論付けています。
研究者は、IBSとアルコール飲用の両方にプロバイオティクスが良いと結論付けています。 そして私自身、アルコールを飲んでいる患者さんのIBSの症状が全体的に改善されていることに気づきました。
ですから、私からのアドバイスは、IBSの方で、安全にアルコールを飲みたい方は、プロバイオティクスを定期的に摂取することです。