他人とのコミュニケーションにおいて、私たちはどれだけ完全に存在できているでしょうか。 その裏にある、私たちが本当に望んでいるものは、他者とのより深い、より意味のあるつながりなのです。 意識してそれを求めていなくても、私たちの多くは表面的な人との接触に満足できなくなってきています。
多くの点で、テクノロジーとトランザクションの世界（この交流から何を得られるか）は、私たちのコミュニケーションのあり方、そして他者とつながることを期待するあり方を再構築しているのです。 誰かの本物の(完全な)存在感を感じるとき、私たちはしばしばその相互作用の性質に驚かされます。
他者と完全に存在するとはどういうことでしょうか。
この感覚状態を説明するのは難しいです。 疑う余地もなく、他人の存在にほとんど瞬時に感じるものは、あるレベルの信頼（これは最も深いレベルでは、他人に対して安全だと感じる能力です）を決定します. それは、経験すればわかることです。 この概念に認知的に同意するかどうかは別として、研究によると、それは紛れもない成分です。
私にとってそれは、他人の本当の存在の一部、つまりその人の本質と（ほんのわずかでも）つながっているという感覚です。 それは紛れもなくエネルギーの伝達なのです。 米国国立衛生研究所（NIH）の生体エネルギー研究では、すべてのコミュニケーションにおいて、心拍の同期が見られることが実証されています。
ハートマス研究所の研究では、心臓が脳と同じように強力な電磁場を発生させていることを実証しています。 研究ディレクターのロリン・マクレイティは、「心臓は体内で最大の電磁場を発生させている」と報告しています。 心電図（ECG）で測定される電場は、脳波（EEG）で記録される脳波の約60倍の振幅がある “と報告している。 心臓の電磁場にはある種の情報、つまりコーディングが含まれており、それが体内外に伝達されるのです。 3302>
何が邪魔をするのか
他者との完全なプレゼンスにあることは、選択である。 それは私たちのほとんどにとってまれな自然な状態です – 私たちはそれに向かって働かなければなりません。
コミュニケーションにおいてよりプレゼンスになることを実践するためには、何が邪魔になるかを理解することが重要です。 私たちの意図が現在に存在し、完全に「現れる」ことである場合、私たちを停止する方法と内容を理解することは私たちの出発点です。
- Emotional Discomfort。 感情的に快適であること（それは、それが生じたときに不快になることをいとわないことを含む）は、現在にとどまるための鍵です。 私たちの中には、最初は他の人と関わっていても、「脅かされている」と感じると手を引いてしまう人がいます。 脳科学の研究によると、脳は社会的相互作用の中で機能し、あらゆる経験を有益（報酬）か脅威（回避）かで評価するそうです。 何が自分の感情の引き金になるかを理解しない限り（これは、どんなに楽しい交流でも起こります）、私たちは古い感情的な荷物に振り回され、反応的な行動にとらわれる可能性があるのです。 デビッド・ロックのSCARFモデルは、脳の関係性活動の次元を理解するための良い構造を与えてくれます。 私たちは傷つきやすいと感じると、感情的に気を散らすことができます（これは私たちが地位や権力をどのように測定するか、主にそれに関する信念を通じて行うことに関係しています）それから、外部からの気晴らしがあり、これは一般的なものです。 現代では、人々が携帯端末をチェックしながら話したり、座ったり、食べたり、歩いたり、会ったりするのを見るのは普通のことです。 しかし、私たちが気をそらす最も一般的な方法は、自分自身の思考です。
- 役に立たないセルフトーク。 ほとんどの人の脳内では、他の人が話している間、昨日の復習や明日の計画を立てるという合唱が行われているのです。 NLP（神経言語プログラミング）の専門家であるレスリー・キャメロン＝バンドラーとマイケル・ルボーは、その鋭い著書『感情の人質』の中で、すべての感情は過去、現在、未来への言及に関係しており、多くの感情が存在するためには、ある時間枠への言及が必要であることを説いています。 彼らの定義では、不安は未来の思考に基づく感情です。
- 判断。 これは自己と他者に当てはまります。 判断はしばしば私たちを他者から引き離します。 それは私たちの聞く能力を妨げ、好奇心を蝕み、共感を不可能にします。 ほとんどの相互作用の過程で、私たちは瞬間瞬間にどのように反応するかについて何十もの決定を下していますが、そのほとんどは意識していないものです。
「現在に存在する」ことの際立った特徴の1つは、経験が自然に感じられるということです。 コミュニケーションに流れがあり、対人関係を支配しがちな慢性的な内的反応への気づきがあります。 あなたは自分自身の瞬間瞬間の経験に現在しています。 あなたは、自分が現在にいるという「知る」ことは、プレゼンスそのものから生じるということを理解しています。
あなたがどれだけ「現在に存在する」ことを練習しても、完全に到達することはありません。 それは芸術であり、進行中の作業です。 作家のエックハート・トールは、それを「与えられた瞬間に出現することを選択すること」と呼んでいます。
私たちが自分の経験に対してよりプレゼンスするためには、核となる資質や能力が不可欠です。 これらの資質を伸ばすための努力は、人生のあらゆる場面で役に立ちます。 3302>
- 自己、他者、状況に対する認識。 これは基礎となるものです。 自分は何をしているのか、どうすればいいのか、なぜそうするのか。 自分自身に存在することができなければ、あなたに存在することはできない」
- 身体知。 私たちは身体を通して話をする-そして、身体は多くを語る。 ラルフ・ウォルドー・エマーソンの有名な言葉に、”Who you are speaks so loudly I can’t hear what you are saying “というのがあります。 私たちの中で、自分の体がとても心地よく、努力せずに現在にとどまることができる人はほとんどいません。
- Emotional Flexibility。 自分がいつ引き金になったかを知り、自分の感情をより資源的な状態に移行させる能力
- Emotional Courage. プレゼンスには、自分自身の経験について真実を語るあなたの意志が必要です。 これは、あなたが誠実さをもって対話する能力の基礎となるものです。 これは、特に対立しているときに難しいが、逆に言えば、完全に現在にとどまることが最も重要なときである
- Sense Perception. 完全に現在に存在することは、私たちの感覚を研ぎ澄ますことを必要とします。
「現在に存在する」ことへの招待は、何度も何度も自分自身を提供します。 練習のための絶え間ない機会があります。
僧侶のティク・ナット・ハンは、かつて「私たちが他人に提供できる最も貴重な贈り物は、自分の存在である」と言いました。