減量のための900カロリーダイエット計画は通常病的に肥満している人のためにのみ、心血管疾患や糖尿病などの重度の体重関連疾患に苦しむことをお勧めします。 この計画は、医学的に急速なペースで全体の重量をダウンさせることをお勧めします。 それは好ましくない健康と心理的な結果を作物することができますので、通常の健康な大人のために、この計画に従うことは非常に望ましくありません。 だから、もしあなたが減量のための900カロリーの食事計画に従うことができる場合は、読んでください。

減量のための900カロリーの食事計画は、週に約4〜7ポンドをドロップするように実施することができる。 それは理想的には、その栄養素の含有量を最大化するために、すべての食品群を組み込む必要があります。 しかし、あなたの医師は、それが栄養requirements.

減量のための900カロリーのダイエットプラン（インドの食事計画）

考慮することにより、あなたの食事パターンは、この計画は、900カロリーのニーズを満たすために一日を通して3食と1おやつに分割することができますを追加する必要があります。 900カロリーのダイエット計画は、減量のために含める必要があります;

  • 果物と野菜それぞれ2人前、
  • 穀物1人前、
  • 乳製品2人前と
  • 2 tsp of cooking oil.
  • 総カロリーは1おやつと3 meals.
  • Itも十分に水分を維持するために不可欠です分割されています。 だから、多くの水を飲む。

あなたは今、様々な減量ダイエットプランのより多くのビデオを見ることができます。

900 calorie diet plan for weight loss (Sample menu)

早朝：

1 glass of lukewarm lemon water OR Fenugreek water OR 1 glass Detox water

読む – Top 10 recipes of Detox water for weight loss.Now to our YouTube channel.

朝食：

レーズン入りオーツ粥（ボウル1杯）+ リンゴ1個

OR

アーモンド5～6粒入りキヌア粥（ボウル1杯）+ リンゴ1個

OR

野菜たっぷりダリア ウッパマ（ボウル1杯）+ リンゴ1個

昼食：

+ 野菜たっぷりダリア粥

+ リンゴ1個

Veggie lettuce wrap（レタスの葉にスクランブルしたパニール3gと細かく刻んだ野菜を詰め、巻いたもの）

ベジレタスラップ（レタスの葉にスクランブルしたパニールを詰め、細かく刻んだ野菜を詰め、巻いたもの。)

OR

ベイクド・スイート・ポテト（中）、ギリシャ・ヨーグルトとシナモン

OR

Paneer bhurji ( 50gmsのパニールで作った)

中-夕方.ベイクド・スイート・ポテト(1/2カップ)、パニール・ブルジー（1/2カップのギリシャ・ヨーグルトで作った）

中-夕方:

スライスメロン1カップ

OR

グレープフルーツ1カップ

OR

ゆで卵白2個

晩ご飯。

野菜クリアスープ1カップ+野菜炒め/野菜茹で+角切りパニール50g

OR

骨スープ1カップ+グリルチキン50g+野菜サラダ1カップ

チキンスープ1カップ+ゆで卵白2個+野菜サラダ1カップ

ベッドタイムの様子。

レモン入りぬるま湯1杯

OR

デトックスウォーター1杯

900カロリーダイエット計画で痩せるにはどうしたらいいですか？

  • このダイエットプランの根拠は、摂取カロリーを極端に落とすことで、運動の有無にかかわらず体重の減少につながるということです。 ぬるいレモン水は、あなたの一日の素晴らしいスタートになります。 レモンはビタミンCを豊富に含んでいます。 このような場合、「ダイエットにはレモン水が効果的」と言われています。 レーズンは鉄分を豊富に含み、エネルギーレベルを高めるのに役立ちます。 キヌアは、万能でおいしいタンパク源であり、アーモンドは、細胞の健康を維持し、炎症を抑えるために体に必要な健康的な脂肪をたくさん含んでいます。
  • 栄養価の高い軽いランチは、キャベツ、グリーン、ケールなどの野菜を含むベジレタスラップで、タンパク質がたっぷり含まれており、ヘルシーなチョイスです。 ギリシャのヨーグルトを添えた焼き芋は、炭水化物とタンパク質の完璧なミックスです。 このフィリングにシナモンパウダーのダッシュは、それが優れた減量mealings.
  • Grapefruit juiceとメロンは代謝rate.
  • Dinner should be nutritious but less in calories.

時間の特定の期間の後、減量のためのこの900カロリーの食事プランに従って退屈になることができますが、創造的には退屈しないために食事を設計することができます。 あなたのルーチンに野菜や果物の様々なを組み込むことができます。 また、同じ食材を使用することにより、おいしいとエキサイティングな食事を準備するが、健康twist.1972>

減量のための900カロリーの食事計画の利点：

ここでいくつかの利点は、減量のための900カロリーの食事計画に従うことです.

  • Rapid weight loss

あなたが速いペースで初期段階での体重の低下を経験することになります。 脂肪の動員を助け、あなたの代謝をキックスタートさせます。 より速い減量のためのあなたの新陳代謝率を増加させるいくつかのより多くの先端。

  • Lowers blood pressure, cholesterol and sugar levels

This diet plan aids in bringing down many life-threatening diseases like respiratory disorders, cardiac issues, digestive issues, and infertility

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  • Indian diet plan for Heart patients
  • Diet plan to help in conceiving (for overweight and pcod women)
  • Tips for indigestion and gas.
  • Indian DASH diet for high blood pressure.
  • Renewed energy levels

By following this diet plan you can experience high energy levels and alertness throughout the day.このダイエットプランに従えば、一日中、高いエネルギーレベルを経験することができます。d

  • Exercise is not compulsory

It is one of the best plan for those who find it difficult to chalk out time from their schedule for doing any form of physical activity.これは、運動することが困難である人のための最高のプランです。

Read – How to lose weight without exercise.

  • This diet plan is of great help to people who suffer from sleep apnea.このダイエット計画は、睡眠時無呼吸症候群に苦しむ人々に大きな助けとなります。

減量のための900カロリーダイエット計画のデメリット：

  • 低カロリーの減量計画を長期間続けると、貧血、エネルギーレベルの低下、免疫力の低下、筋肉の減少、不妊、集中力の低下などさまざまな健康障害を引き起こす可能性がある。
  • エネルギーレベルは高いでしょうが、突然の疲労や倦怠感も経験するかもしれません。
  • あなたの体は1日に少なくとも1800カロリーを食べることに慣れているため、空腹感を感じるようになります。
  • 低カロリー消費に対応するために、代謝が低下することがあります。
  • この計画を長期間維持すると、胆石、便秘、吐き気、下痢を引き起こす可能性があります。 また、あなたの体が実際に必要とするものよりも少ない食品を消費する場合は、最終的に戻ってすべてのweight.

減量のための900カロリーのダイエット計画を開始する前に取られるべき注意事項：

  • それはあなたのbody.
  • 下痢と疲労になることがありますのであなたの体にこのダイエットを強制しないかを調べるために、このダイエットルーチンを始める前に栄養士または医者に相談します。
  • Do not follow this diet plan continuously as it may result in many long-term issues on the major organs of your body namely liver, heart and kidney.

    EndNote:

    Consumption of 900 calorie diet plan for weight loss can reap good results until a point.

Development for diet.

Development for weight loss. その後、体はプラトーになります。 プラトーと最大限の体重減少を避けるために、カロリーのサイクリングを実践することができます。 これは、約1〜2週間、この計画を試してみて、1200〜1400カロリーの食事に切り替えることをお勧めします。 この方法では、 2週間の期間、高カロリーの食事に従うことができますし、再び2週間の900カロリーの食事に従うことに戻る。 それはあなたの体はあなたの体から有害な毒素をフラッシュするのに十分な時間を取得するので、断続的にそれに従うことに集中する場合、このダイエット計画はあなたに素晴らしい結果を与えることができることを知っていることが重要です。 それはプラトーからあなたの体の代謝を防ぐことができます。 だから、今日、このダイエット計画を開始し、健康的なライフスタイルにご挨拶！

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  • 1200 calories Indian diet plan for weight loss
  • 1400 calorie weight loss diet
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