片頭痛や頭痛には、通常パラセタモールやイブプロフェンなどの市販の鎮痛剤が使用されます。 事前にかかりつけの医師を受診し、最も適切な治療法を確立してください。 以下に、この病気を緩和するための自然療法を紹介します。ただし、医師が処方する治療の代わりにはならないので、事前に専門医に相談することを忘れないでください。
これらの病気は、人口の多くがかかる傾向があります。 実際、常にストレスにさらされていることや、ホルモンの変化、ある種の病気や悪い習慣が関係していると考えられています。
痛みとともに、めまいや光に対する過敏症、吐き気や嘔吐などの他の不定愁訴が起こることもあります。 幸いなことに、これらは数時間以内に消え、より深刻な問題を示唆することはほとんどありません。 しかし、私たちは専門家に診てもらうことを強く勧めます。
偏頭痛や頭痛に対抗するには？
自然界には、偏頭痛や頭痛のリスクを減らすことができる興味深いさまざまな成分を見つけることができます。 実は、薬の有効成分の多くは、植物や食品から抽出されています。 これらのレメディーを試してみませんか？
しょうが湯
しょうがにはジンゲロールという活性化合物が含まれているので、片頭痛や頭痛に効くレメディーとして役立っているのです。 この物質は、抗炎症作用と鎮痛作用があり、頭痛を軽減するとの研究結果もあります。
材料
- 水1杯（250ml）
- おろし生姜小さじ1（5g）
作り方
- 水を沸騰させます。
- 次に生姜を加え、火を弱める。
- 3分ほど待ち、ドリンクの火を止める。
- さらに10分間蒸らしてから濾す。
- 飲んで楽しむ。
発見！吐き気に効く生姜
マトリカリアまたはカモミール
セントメリーズワートまたは単にカモミールとも呼ばれるマトリカリアは、臨床研究によると、頭痛から緩和するための一定の抗炎症および鎮静作用を持っているそうです。 その成分は血行を促進し、筋肉の緊張を和らげます。
成分
- 水1カップ（250ml）
- フィーバーフューまたはカモミール小さじ1（5g）
作り方
- 水をカップに入れて沸かし、植物を加えます。
- 煎じ汁にキャップをし、10分間蒸らす。
- 最後にこし器で濾す。偏頭痛や頭痛に対抗する蜂蜜入りカモミール煎じ汁
カモミールの効果を楽しむための別の選択肢は、煎じるときに蜂蜜を加えることである。 どちらの成分も、より心地よい味わいになり、幸福感に貢献することでしょう。
材料
- 水1杯（250ml）
- カモミールの花小さじ1（7g）
準備
- まず、水を沸騰させます。
- とても暑いときには、カモミールの花を入れる。
- キャップをし、室温で10分間放置します。
- 最後にストレーナーでろ過します。
アロマテラピー
アロマテラピーは疑似科学の一部で、一定の幸福感を得るために用いられることもある手法です。 使用する場合は、一定の注意事項を守る必要があります。
頭痛や片頭痛の緩和に最も推奨されるオイルは、ラベンダー、ペパーミント、レモンバームなどです。
使用上の注意
- エッセンシャルオイルは可燃性のため、熱源から遠ざけてください。
- 使用前に医師に相談してください。
- 決して容器から直接蒸気を吸入しないでください。 お部屋の安全な場所に置いてください。
- 楽な姿勢で横になって、香りを楽しんでください。 しばらく瞑想することができます。
- リラックスが終わったら、15分以上部屋の換気をするように注意してください。
発見！アロマテラピーで気分転換
レモングラス注入
よく言われるように、レモングラスは酸化ストレスと戦うのに役立つと言われています。 また、血液循環の再活性化を促進し、そのため、片頭痛の治療に貢献するでしょう。
成分
- 水1カップ（250ml）
- レモングラス小さじ1（5g）
作り方
- 水1カップを沸かしてください。 沸騰したらレモングラスを加える。
- 最後に蒸らし、濾し器で濾す。
参照：5つの自然療法で片頭痛の痛みを和らげる方法
ローズウォーター
科学的には証明されていませんが、ローズウォーターの繊細な香りも頭痛の痛みを緩和しリラックスする効果があると考えられています。
やり方は、約3カップの水を沸騰させ、新鮮なバラの花びらを数枚加え、容器をしばらく部屋に置いて香りを楽しみます。
オリーブオイル
オリーブオイルに含まれる脂肪酸は抗炎症効果があり、頭痛や片頭痛緩和に貢献すると一般的に言われています。 しかし、オリーブオイルの摂取がこのような特別な効果をもたらすということは証明されていません。 しかし、健康的なライフスタイルに定期的に取り入れることで、体に良い影響を与えることが証明されています。
偏頭痛や頭痛に効くミントインフュージョン
一般的に言われているのは、ペパーミントの鎮痛作用が偏頭痛や頭痛に効くというものです。
材料
- 水1カップ（250ml）
- ペパーミント大さじ1（15g）
作り方
- 水1カップを沸かしておく。
- ペパーミントを加え、10分ほど蒸らす。
- 仕上げに濾す。
希望により、ペパーミント精油を購入することも可能です。 こめかみや痛みのある部分にやさしくすりこみます。
一番良いのは…
片頭痛の時は、どうしたらよいか医師に相談するのが一番です。 事前に評価する必要がある多くの変数があるため、最初の段階で家庭用レメディーに頼ることはお勧めできません。 そうでない場合は、副作用が発生する可能性があります。
健康的なライフスタイルは、常に複数の利益をもたらすことを心に留めておいてください。 そのため、日常的に健康を楽しむことができるよう、良い習慣を維持するよう心がけてください。