Itty-bitty tablespoon. たくさんの効能があります。
スプーン1杯のココナッツオイルを毎日の習慣に加えることで本当に健康効果が得られるのでしょうか？ ある健康専門家によると、かなり可能性があるそうです。 毎日大さじ1杯のココナッツオイルを食べるべき6つの理由
どのタイプのココナッツオイルを買えばいいのでしょうか？ あなたはそれが健康食品や調理油のセクションに保管されていることが多い食料品店でたくさんのオプションを見つけることができます。 最も健康的なのは、未精製のバージンココナッツオイルで、漂白や化学処理をしていないものです。 加工していないため、重要な抗酸化物質を保持することができます。
毎日の食事にココナッツオイルを取り入れることを決めたら、ビタミン剤と同じように、毎日同じ時間に大さじ1杯を摂取することで、簡単に覚えておくことができます。 このオイルを使う理由をチェックした後は、「ココナッツオイルの101の使い方」で、このスーパーフードがなぜあなたのパントリーに常備されるに値するのかを学んでください。 腹部の脂肪燃焼を促進する
ココナッツオイルは、熱発生物質と呼ばれる脂肪の種類を含んでいます。 生姜やワサビを含むこのカテゴリの他の食品と同様に、それは研究者が毎日5％以上のカロリーを燃やすことができると言う一時的な代謝の向上を提供します。 これは、毎日1,800カロリーを摂取している人なら1日90カロリー、1週間なら630カロリーを消費することになります。 このようなパプリカチキンスキレットやCrockpotスキニーレモンチキンなどのココナッツオイルレシピに自分自身を扱う。
2 血糖値を安定させる
この油は中鎖脂肪酸（MCFAs）と呼ばれる体に良い脂肪を含んでいます。 これらは、糖を使用可能なエネルギーに処理する能力である耐糖能を向上させる可能性があります。 MCFAはまた、インスリン抵抗性（体がインスリンを生成することができるが、それを使用することができない場合、高血糖につながる）から保護する可能性があります。 スクランブルエッグ＜333＞アボカドトースト＜9260＞＜7627＞3.心臓を健康にする＜8592＞ココナッツオイルには、血小板の働きをサポートする飽和脂肪の一種であるラウリン酸が含まれています。 また、HDL（善玉コレステロール）を上昇させ、心臓発作のリスクを減少させる効果もあります。 このヘルシーなオイルを、「メキシカン・コーン・オン・ザ・コブ」や「ローチョコレート・ハニー・ココナッツ・バター」とともに食生活に取り入れてみましょう。
4. 不快な微生物を殺す
体はココナッツオイルのラウリン酸をモノラウリンに変換し、イースト感染でよく見られるカンジタを含むウイルスや細菌を殺す。 このようなオートデイトバーなどのココナッツオイルレシピであなたの体を固体にし、その後、ココナッツオイルで焼く方法を学びましょう
5. 健康な骨をサポート
このオイルはまた、骨量を増加させ、骨損失を防ぐ可能性があることを示唆する研究抗酸化物質が豊富である。 シンプルなホタテのソテーなどのココナッツオイルレシピで骨をサポートしましょう。 食欲を満たす
代謝を上げることに加えて、ココナッツオイルの良い脂肪は、食べた後に満腹感を与えるので、後で不健康な食品を間引く可能性が低くなります。 バニラキノアとローストブルーベリーのブレックファストボウル」は、1日をおいしくスタートできるココナッツオイルのレシピです。
追伸：ココナッツオイルは、DIYスキンケアの素晴らしい天然素材でもあります。 DIYシアココナッツオイルボディバターやDIYバニラリップスクラブでお試しください！
Resources:
U.S. Library of Medicine
U.S. Library of Medicine
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