手術までの数日間は、ストレスや不安、恐怖でいっぱいかもしれませんね。 手術前の不安は、一般人にとってはまったく普通のことです。 実際、手術を控えた239人の患者を対象にした最近の研究では、参加者の半数以上、正確には168人が、手術前の不安の強い兆候を示したことが明らかになっています。
もしあなたが「手術を受ける」多くの人々の1人であるなら、ある程度のためらい、さらには恐怖を経験していても不思議ではありません。
あなたはおそらく、「小さな手術はない」とずっと聞かされてきたことでしょう。 しかし、それは、手術に入るときに恐怖で麻痺する必要があるという意味ではありません。
手術の不安と恐怖とは？
ほとんどの人は、手術を受けるときにある程度のためらいや不安を感じるものです。 これは当たり前のことです。 しかし、その気持ちが、単に手術に少し不安を感じるだけでは済まなくなると、手術不安につながります。
手術不安という正式な用語があることをご存知ですか？ 手術を受けることへの不安を表す医学用語は「トモフォビア」で、「手術に対する恐怖」と訳されています。”
その他の関連する医療関連恐怖症は以下のとおりです。
- Nosocomephobia – 病院に対する恐怖
- Pharmacophobia – 薬に対する恐怖
手術不安の原因は？
患者によって手術に関連する恐怖は様々です。 自分の恐怖心がどこから来るのかを知っていればいるほど、その恐怖心や不安を解消するために、より良い準備をし、計画的に行動することができるようになります。 あなたの手術の不安は、あなたの心配からきているかもしれません。
- 死
- 痛み
- 経済的負担
- 手術結果
- 二次感染や病気
- 手術ミス
- 手術後の傷
- ライフスタイルへの影響
- 術後
- 術後
- 移動能力や自立心の喪失
- 外見の崩れ
- 自尊心の低下
- 回復に時間がかかる
- その後起きられない
- 手術中に目が覚める
の影響手術中の痛み
あなたが感じている恐怖や不安の種類がわかったら。 より建設的な方法で恐怖に対処することができるようになります。
手術不安の症状
手術不安は非常によくあることですが、その症状は不愉快なものです。 不安症状があると、手術前にリラックスすることが妨げられることがあります。 それはひいては、手術後の回復努力の妨げになりかねません。
手術までの数日間および数週間にある程度の不安に悩まされる場合、以下の手術不安の症状のうち1つ以上を経験する可能性があります。
- 不整脈
- 過度の発汗
- 吐き気
- 緊張した胃
- 心臓のドキドキや高鳴り
- 手術の不安息切れ
- 睡眠障害
- 脈が速い
必要な情報を常に把握しておきたい方。 手術前の説明のように、手術を控えている不安から、重要なことを理解し、保持し、記憶することが困難になる場合があります。 そのため、健康にはるかに大きなリスクをもたらす問題になる前に、術前不安の治療を受ける必要があります。
このような手術に対する不安を放置しておくと、本格的なパニック発作になる可能性があります。
結局のところ、手術を前にして恐怖を感じるのは、なぜかは問題ではありません。 恐怖や不安を感じないようにすることはできません。
なぜ手術の不安はよくあることなのでしょうか？
手術に対する恐怖は、上で述べたように、人々が経験する一般的な恐怖症の代表です。 人によっては、不安と手術の関連性に圧倒されそうになることもあります。 これは論理的な恐怖であり、それが恐怖として非常に強力である理由の一部です。
結局のところ、手術は小さなものではありません。 手術の結果、残りの人生に影響を与えるかもしれない医療ミスを恐れている場合でも、不安が手術に関連する痛みの心配から生じている場合でも、手術は多くの人にとって大きな問題になります。
良いニュースは、手術の不安は一時的なものだということです。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」………………..。 また、痛みや動揺、恐怖といったネガティブなことに時間と注意を費やすのではなく、癒しとポジティブなエネルギーに集中することができます。
激しい不安を自由にオン／オフすることはできませんが、手術前の数日間、数週間、数カ月間に、不安に対処したり緩和したりするための手段をとることは可能です。
以下に、不安を和らげ、手術の日が近づいたときや手術当日に感じる不安の量や程度を減らすためにできる15の簡単なことを紹介します。
- ストレスや不安に対する反応として喫煙を避ける
国立衛生研究所によると、多くの人は緊張や不安、不確実さを感じるときに喫煙に走る回数が多くなると言われています。 残念ながら、喫煙は体全体に悪い影響を与えるだけでなく、手術後の治癒を遅らせる影響もあります。 喫煙に関連した、あるいは悪化させた合併症を発症するリスクを減らすために、少なくとも手術の2ヶ月前には禁煙の努力を始めることを検討してください。 - 手術について学ぶ
自分の病状や受ける手術について知っていればいるほど、手術を受けるにあたってより良い気分になれるでしょう。 成功率や、なぜその手術が必要なのかという情報には、細心の注意を払いましょう。 例えば、椎間板ヘルニアの手術を受けたら、どれだけ気分がよくなるか、どんなことができるようになるかに注目すると、手術の恐怖に伴うネガティブな感情を軽減することができるかもしれません。 また、恐怖心を外科医と話し合うことで、信頼関係や絆を築くことができます。これは、恐怖心が手術の失敗や外科医への信頼の欠如に起因している場合には、非常に重要なことです。 そのため、手術の失敗や執刀医への不信感からくる不安は、非常に大きなものとなります。 手術の準備のためにやるべきことに集中し、「やること」リストに項目をマークしているなら、忙しすぎて、これらの恐れや心配が膿んだり大きくなったりする機会を与えません。 たとえば、次のような小さな作業や考えがあります。- バッグに荷物を詰め、持っていくものをそろえる。
- 自宅に「回復エリア」を用意し、ベッドの出入りが楽にできるようにする。
- 携帯機器の充電器、テレビのリモコン、ティッシュ、水筒、本、予備の枕、健康によいスナックなど、回復に役立つすべての必要品を手近に置いておく。
- 手術の送り迎えを手配し、日々の家事や活動を手伝ってくれる人を確保する。
- カウンセリングやセラピーを検討する
手術に対する不安が軽すぎる、あるいはセラピーを受けるほど重要ではないのではないかと心配する人もいる。 しかし、手術前のストレスによる副作用に対処する場合、治療やカウンセリングが役立つ場合があります。 仙腸関節固定術、頚椎椎間板置換術、がんの摘出手術などを勧められた場合でも、カウンセリングによって恐怖を克服し、どうしても必要な治療や緩和を受けることができます。 また、「鍼灸院で鍼灸を受けたことがない」「鍼灸を受けたことがない」「鍼灸を受けたことがない」「鍼灸を受けたことがない」「鍼灸を受けたことがない」「鍼灸を受けたことがない」「鍼灸を受けたことがない」「鍼灸を受けたことがない」「鍼灸を受けたことがない」。 実際、多くの素晴らしい代替医療治療が、手術関連の不安に対して有望です。- ヨガ：ヨガは、血圧、心拍数、ストレスを軽減するために、さまざまな身体ポーズ、リラックス、呼吸コントロール、瞑想を伴うため、何世紀にもわたってストレス解消に使われてきました。
- 催眠：個人および臨床医は、ストレス軽減、禁煙、体重減少など、長年にわたって多くのことに催眠をツールとして使ってきました。
- 針療法：催眠は、ストレス解消に役立ちます。 ジョージタウン大学看護学部で行われた研究により、鍼灸がストレスを緩和することが生物学的に証明されました。
- マッサージ。 マッサージは、多くの人にとって、ストレス解消のために最初に思いつくものの一つです。 不安の解消も同じです。 マッサージは、リラックスすることはもちろん、手術の準備のための優れたツールになります。
- タッピング。 EFT、または感情的自由テクニックとも呼ばれるタッピングは、指圧と心理学の使用を組み合わせて、ストレスのコルチゾールを減らし、あなたの脳の扁桃体に落ち着いた信号を送信するのに役立ちます。 また、古代中国の芸術は、不安を和らげ、パニック発作の可能性を減らすのに役立つことが知られている指圧です。
- ハーブ療法。 ストレスや不安などを和らげる多くのハーブのサプリメントやレメディーが今日市場に出回っています。 もちろん、手術前にハーブ療法を受けることについては、常に医師に相談してください。 この非常に簡単な瞑想は、あなたの呼吸とあなたの思考に焦点を当てます。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」。
- 神経言語プログラミング：ますます多くの人々が自信、減量、禁煙の努力、さらにはストレスや恐怖への反応を支援するために常にNLPに頼っている。
- 家族や友人からのサポートを得る
サポートはすべての形や大きさで、いくつかの驚くべき場所にあることがあります。 手術前の緊張を和らげるには、友人や家族が最適なリソースとなります。 そのため、このような「痒いところに手が届く」ような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、痒いところに手が届くような、そんな感じです。 手術のためのサポートグループはたくさんあります。 あるものは特定の手術のためのもので、あるものは手術全般のためのものです。 これらのグループでは、自分の経験だけでなく、不安や心配を共有する人たちを見つけることができます。 また、同じような手術を経験し、今、その反対側にいる人たちや、共感してくれる聞き手を幅広く見つけることができます。 このような人たちと話すことは、未知のものに対する恐怖を鎮めるために非常に有益です。 - 手術のために体を整える
担当医はおそらく、手術の準備のためにすべきことのチェックリストを渡しており、あなたはおそらくそのリストのかなりの部分を前進させてきたことでしょう。 その中で、計り知れないほどの助けとなるのが、ベストな状態であることです。 つまり、手術に備えられるように体をケアすることです。- 健康的な食事をする
- 医師が認めた適切なビタミンやサプリメントを摂取する
- 十分な休息をとる
- 現在可能な範囲で運動する
- 恐怖を詳細に書いた日記をつける
時には、恐怖を紙に書くという簡単なことで心の前からそれを追い払えることもあるのです。 そのため、より前向きで生産的な活動に思考と行動を集中させることができ、手術の結果が良いものになるように準備することができます。 この方が、手術の恐怖にすべての思考とエネルギーを集中させるよりも、あなたにとっても、あなたの精神状態にとっても、ずっと良いことなのです。 手術当日に落ち着きを取り戻す方法手術当日を迎え、戦いの半分は勝ったようなものです。 手術の不安を和らげるための上記のヒントを、すべてとは言わないまでも、いくつか実行に移したことでしょう。 今こそ、ゴールラインを越える時です。そのためには、もう少しの努力と作業が必要かもしれません。 しかし、その見返りは、あなたが受ける手術の種類にもよりますが、日々の痛みから解放された生活、病気や疾患からの解放、より健康な存在になることなど、何でもあります。
- ペットと過ごす
ペットを飼っている人は、手術に入る前にペットを「利用」して気持ちを落ち着かせるのもいいアイデアです。- 撫でてあげる。
- 話しかけてあげる。
- 彼らの穏やかな献身と無条件の愛で、あなたを癒してあげる。
- ペットはあなたの人生に多くの喜びを与えてくれますが、このような時も例外ではありません。 ペットはあなたの恐怖を感じ取り、このような大切な時に、二重の安心感を与えてくれるのです。 ペットと一緒に遊ぶと、人は落ち着き、リラックスできることが研究で明らかになっています。 (ペットを飼う準備はできていますか？ fuzzyrescue.orgの「犬の飼い方」ガイドをご覧ください。「また、Fluent Woofの「102 Scientific Benefits of Having a Dog」）
- Have Your Post-Operating Plan in Place
手術前に緊張していた気持ちが、やることリストの中に一つ加わったということで、落ち着くかもしれませんね。 また、次に何が起こるかを知ることで、手術そのものに対する不安や心配から、次に何が起こるかを考えることができます。 医師から車の運転が許可されるまでの間、家事や処方箋の受け取り、移動の手伝いをしてくれる人を決めておくとよいでしょう。 また、自宅には回復のための場所を確保し、あらゆるものが手に入るようにしておきましょう。 - Meditate
人によっては、瞑想よりも静かな祈りが好きな人もいるかもしれません。 大切なのは、深い呼吸をし、恐怖心を取り除き、恐怖心が小さくなるまで、癒し、落ち着かせ、その他の方法で恐怖心を減らすことに集中することです。
- Play Music
誰にでも好きな音楽の種類やジャンルがあるはずです。 音楽で元気が出る人もいます。 また、リラックスできる人もいます。 大切なのは、手術の時に聴く音楽は、神経質になるような音楽ではなく、まろやかでリラックスできるような音楽を聴くことです。 以下のように、素晴らしいジャンルがたくさんあります。- Jazz
- Classical
- Classic rock
- Country
- ’90s Grunge
- Modern pop
- Disco
- Blues
- Technop
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- Read a Book
Conversely.Of .Now、 - Blues、
- Technologyop、、
、 - Blue、
- Country
など。 手術中にオーディオブックを聴くことが可能かどうか、外科医に相談してみてください。 これは、脳に恐怖心以外のものを集中させるもので、楽しめる素晴らしい本がたくさんあるので、手術中も、手術後の療養中も、夢中になれる素晴らしい選択を見つけるのに苦労しないはずです。
、
Pre-Surgery Anxiety Is Common: Talk to Us About Your Fears
最後に、しかし確実に少なくない事実として、手術に対する不安が普通であることを受け入れましょう。 毎日手術を受け、毎日手術に対する不安や恐怖を感じています。
しかし、単に恐怖を捨て去り、前に進むと決められないことを知っておいてください。 手術に対する恐怖は、一般的な恐怖ではありますが、過度のストレスや不安につながる可能性があります。 だからこそ、手術への恐怖に対処するために利用できる多くの資料やできることを活用すべきなのです。 8658>
さて、手術を成功させ、健康と生活の質を取り戻すために、手術前の不安や恐怖を解消するための最初のステップを踏むのはあなた次第です。 手術と回復の後に待っている前向きな結果に思考を集中させ、恐怖、懸念、不安を前向きにとらえるために、上に述べた方法を一つ以上試してみてください。
手術前のご相談や手術に関するご質問は、NJ Spine & Orthopedicまでご連絡ください。
手術から気持ちを切り替える9つのボーナス活動
- 園芸
園芸はストレスや不安を抱えている人が始めるのに最適の趣味と言えるでしょう。 実は、多くの園芸家が、この趣味はとてもリラックスできるからこそ参加しているのだと言います。 また、ガーデニングは複雑なプロジェクトに取り組む必要はありません。 雑草を抜いたり、土を掘ったり、植物の世話をしたりと、簡単な作業で気を紛らわせることが、手術の不安から逃れるための優れた方法です。 さらに、庭や窓辺に美しい花や植物を植えれば、1シーズン（あるいは数年間）楽しむことができます。 また、普段の生活環境に彩りを与え、自然な気分転換にもなります。 また、ガーデニングをするとノスタルジックな気分になるという人もいますが、これは嗅覚が脳の海馬領域（または記憶センター）と強く結びついていることを考えると、理にかなっています。 ハイキングは健康に理想的な活動であるだけでなく、友人や家族と一緒に社会的な出口として自然を探索することができます。 ハイキングはグループ活動になりやすいのです。 しかし、時には、ただ一人で自然の美しさの中に逃避することが、不要な考えを押し流すのに必要なことです。 さらに、ハイキングは体を活発にします。 特に元気な人なら、ハイキングの旅をキャンプに変えることもできます。 また、手術を控えているので、そこまで気が回らないという方は、せめて森の中でピクニックを楽しむのもよいでしょう。 - 芸術的な趣味を持つ
スケッチや絵、どのような活動でも、最も魅力的だと思うものは、ストレスの多い時期に自分を落ち着かせる素晴らしい方法です。 もちろん、ピカソやゴッホのようになる必要はありません。ノートに落書きするだけでも、気分や不安の解消に大いに役立ちます。 リラックスするだけでなく、絵を描くことは視覚的なスキルや手と目の協調性を高めるのに理想的な方法です。 また、絵を描くと脳の両側が活発に働くので、脳にも良い影響を与えます。 - 春の大掃除はお早めに
施術を受ける前に、生活空間の掃除は絶対に必要です。 ひとつには、掃除をすることで生活空間がぐっと…いや、住みやすくなるからです。 しかし、特にあなたの手術に関連して、不要な乱雑さのあなたの家を解放することは、あなたの手順の後に回避可能な転倒せずに安全にあなたの家をナビゲートすることが可能になります。 実際、回復期の生活をできるだけ楽にするために、できるだけ多くの術前手順を踏んでください。 薬や食事に簡単にアクセスできるようにするなど、いろいろ考えてみてください。 また、家の中の散らかりを解消することで、精神的な健康状態を大幅に改善することができます。 また、「震災で被災した方々のために」という思いから、「震災復興に向けた取り組み」として、「震災復興支援活動」「震災復興支援活動」「震災復興支援活動」「震災復興支援活動」「震災復興支援活動」「震災復興支援活動」「震災復興支援活動」「震災復興支援活動」「震災復興支援活動」「震災復興支援活動」「震災復興支援活動」「震災復興支援活動」「震災復興支援活動」の4つの活動を行っています。 映画を見ることは、より座りがちなライフスタイルを送ることを制限された状態にある人々にとって、優れた選択肢となります。 (もちろん、映画を何本も見てしまうと、手術までの時間がなくなってしまいます。 もう一度言います。 このアクティビティと並行して行うべき重要な術前ステップがあるため、あまり無茶をしないようにしましょう。 しかし、映画を見ることは、あなたが抱えているひどい不安を少しでも和らげるための優れた方法となります。 また、映画マラソンは常にあなたの友人や家族の数の上に招待することにより、グループ活動に回すことができます。 - ボードゲームナイトをホスト
覚えておいて、動いている身体は動いているままです。 不安を抱えている場合、最もやってはいけないことの1つは、何もしないことです。 何もしないことは、ほとんどの場合、不安な気持ちを膿ませ、悪化させます。 友人や家族に興味のある人がいたら、押入れに入って、「爆発子猫」や「ダンジョンズ＜1949＞ドラゴンズ」のセットをほじくり返してください。 結局のところ、無防備なゴブリンの集団に火の玉を投げたり、踊る骸骨を召喚することほど、多忙な日常から自分を紛らわせる方法はないのです。 - ジグソーパズルをする
絵を描くのと同じように、ジグソーパズルに取り組むことも脳の左側と右側の両方を鍛えられます。 左脳は論理的、直線的に働き、右脳は創造性や直感をつかさどるので、ジグソーパズルを解くのに必要なのです。 つまり、ジグソーパズルを解くことは、問題解決能力と注意力を高める頭の体操になるのです。 さらに、ジグソーパズルは、視覚的・空間的な推理力と短期記憶力を高めます。 このアクティビティは、完全に一人でできることも利点の一つです。 だから、趣味に従事するために他のメンバーのパーティーであなたのスケジュールを同期させる必要はありません。 - ピックアップかぎ針編み
それはあなたの不安に対処することになると本当に、任意の芸術的努力に参加することは良いアイデアです。 この種の活動に従事することは、手術の合理的な恐怖を制御することを越えて拡張するちょうど非常に多くの利点があります。 さらに、かぎ針編みは、不安やうつ病を克服するためのツールとして、グループセラピーのセッションに取り入れることができます。 さらに、おまけとして、かぎ針編みは不眠症対策にもなり、アルツハイマーの発症リスクを30～50％軽減してくれます。 十分なスキルを身につければ、興味のある人に作品を売ることもできます。 - 食事はすべて自分で作る
私たちは毎日食べ物を口にしなければなりません。 それは生活の一部です。 しかし、それをドライブスルーで対処する不便さにする代わりに、自分で食事を作ることでそれを活動に変えてしまいましょう。 家庭料理は健康的なだけでなく、ファーストフードよりずっと安いこともよくあります。 また、自分だけでなく、多くの人が食事を作ることに満足感を覚えます。 他人のために料理をすることで、原始的な満足感を得ることができるのです。 あなたは本質的に自分自身の進化の本能を武器にして、不安、恐怖、うつ病などの精神的な障害に対抗するための強力なツールとしてそれを使用しているのです。
Trust Your Doctors
アクティビティは不安や恐怖を紛らわすのに最適ですが、医師を信頼することほど素晴らしいものはないでしょう。 手術が必要なときはいつでも、信頼できる医師や外科医のチームによって治療されていることを知りたいと思うものです。 しかし、幸いなことに、これを読んでいるあなたは、すでに良い医師たちを見つけることができたのです。 NJ Spine & Orthopedicは、受賞歴のある脊椎外科医と医療スタッフが、最新の研究、技術、低侵襲手術の手順を提供しています。 当院の医師は、一人ひとりの症例に応じた治療計画を立てることに、非常に情熱を持って取り組んでいます。 詳細については、(855) 586-2615.
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