21日間（3週間）断水は長期断食に分類され、1週間や10日間の短い断水に慣れた人だけが挑戦すべきものです。 長期の断食を行うには、医学的な観点から断食を科学的に理解する必要があります。 21日間の水断食は、バイタルサインやその他の体の状態を毎日モニターできる、資格を持った医師の直接指導のもとで行ってください。
21日間の水断食は、慢性疾患の治療から、体の解毒、精神的な目的、食欲のコントロール、減量、体の若返りなど、さまざまな目的で行うことができます。 そのため、このような場合、「水断食」を行う前に、医師に相談することをお勧めします。 理想的には、医師や栄養士の監督下にある自然療法センターで行うべきです。
断食を中断することも同様に重要であることに注意してください。 断食後、通常の食事に戻るには、おおよそ2～3週間かかると言われています。
断食中は毎日が肉体的、精神的な試練となるため、断食に対する精神的な準備は欠かせません。 断食のプロセスを正しく科学的に理解することは、断食をやり遂げる自信を与えるために不可欠です。 断食を経験した人に相談したり、体験談を読んだりしましょう。 そうすることで、断食に取り組む自信がつきます。 健康な人間であれば、何週間でも食事をとらずに過ごすことができます。 ですから、21日間の断食は、慎重に行えば、それほど難しいことではありません。 断食が完了すれば、断食に伴う大きな健康効果を体験することができます。 もし重い病気にかかっている場合は、断食を始める前に医師に相談してください。 結核やその他の欠乏症など、ある種の禁忌がある人は、長期の断食をしないほうがよいでしょう。 また、妊婦や子供は長期の断食を避けるべきです。
21日間の水断食を行うには？ 固形物や栄養を含む液体（フルーツジュースや牛乳など）は一切飲んではいけません。 シンプルなピュアミネラルウォーターがよいでしょう。 沸騰させて冷やした水でもOKです。 丸1日で、自分の体力に合った量の水（平均2リットル以上）を飲む必要があります。
これを丸21日間続けます。
21日間の断水中の体の反応と経験
21日間の断水は、肉体的、精神的、霊的レベルで激しい経験になることがあります。 私たちの体は、1日の間に一定の間隔で食べ物を摂取することに慣れています。 食べ物を摂取しないと、めまいや脱力感、頭痛、吐き気など、長期の断食ではよくあることです。
断食の最初の数日間は、強い空腹を感じることがあります。 突然の空腹を感じたら、コップ一杯の水を飲んで横になってください。 空腹感はすぐに消えるはずです。 もし空腹が続くようであれば、医師に相談してください。 アーユルヴェーダでいうピッタの性質の方は、3日を過ぎても空腹感の発作が続くことがあります。 3～5日経つと、体は食べ物を摂取していないことを理解し、エネルギーを節約するために消化液の生産を停止する独自のメカニズムを持っています。 その後、何日かは空腹を感じないこともあります。 それが長期の断食では普通です。 もし、時折空腹を感じたら、コップ一杯の水を飲んで休んでください。 もし、空腹に耐えられない場合は、医師に相談してください。 ゲームやジョギングをしたくなるかもしれません。 しかし、この段階では激しい活動は控え、森の中を歩いたり、本を読んだり、テレビを見たり、植物に水をやったり、買い物をしたりと、軽い活動に徹しましょう。
時には、非常にエネルギッシュな気分になったかと思うと、次の瞬間には脱力感を感じることがあります。 血圧が下がり、めまいを感じることもあります。 このような変動はよくあることで、心配することはありません。 そのため、このような場合にも、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いから、「このままではいけない」という思いを込めました。 私たちは皆、さまざまな種類の食べ物が好きで、あるいは精神的な中毒にさえなっているのです。 断食中は、過去に食べたおいしい食べ物の夢を見るようになります。 空腹を感じていなくても、このような状態になることがあります。 いろいろなレストランに行って、自分の好きな料理を食べている夢を見ることもあります。 これらは普通のことです。 これらの思考と戦わないことです。 ただ手放し、映画やテレビ、音楽など、心に何らかの気晴らしを与えてください。
断食は、肉体、精神、霊的レベルで激しく浄化するための時間です。 身体には自然治癒のメカニズムがあります。 体内の毒素は、ほとんどが消化器官を通って腸に吐き出されます。 この時期、舌に厚く白い膜が張っていることに気がつくでしょう。 舌を削ってもコーティングが残ることがあります。 これは、毒素が排出されている証拠です。 この時期には、大腸や小腸に蓄積された毒素の排出を早めるために、日替わりで浣腸をすることをお勧めします。
断食の最初の数日は、胃酸のために吐き気を感じることがあります。 アーユルヴェーダとナチュロパシーの医師は、この酸味を取り除く簡単な方法を勧めています。 少し温めた塩水を1リットル以上飲み、それをすべて吐き出すのです。 これはヨガではクンジャール・クリヤまたはヴァーマン・クリヤと呼ばれ、アーユルヴェーダとナチュロパシーの両方で胃をきれいにするためによく行われます。
21日間の間に、心は潜在意識と無意識からたくさんの印象を吐き出すこともできます。 これらの印象は、強い感情を呼び起こすことがあります。 これらの思考や感情に対して、人は目撃者のような態度をとらなければなりません。 心が浄化されつつあることを忘れないでください。 4868>
これらは長期の断食中の正常な反応であることを理解してください。 勇気をもって21日間の水断食を続けてください。
21日間の水断食（3週間の水断食）をどのように中断するか？
断食を中断することは、断食そのものと同じくらい重要なことです。 長い間食べ物がない状態が続くと、消化の火が弱くなります。 その時、普通の食事はとれません。 固形物を食べると、体に衝撃が走ります。 だから、消化の力を徐々に高めて、正常な状態に戻さなければならない。 そのために、断食を中断してレモンジュースやオレンジジュースを飲むのです。 レモンやオレンジのジュースは、1日に3〜5回ほど飲めばよい。 もし空腹を感じたら、ジュースにスプーン半分の純粋な蜂蜜を加え、カロリーを摂取すること。 ですから、断食後、通常の食事に戻るには21日間かかるかもしれません。 これはすべての人に100％当てはまるわけではありません。 消化力によって早く戻る人もいます。 そのため、断食後の最初の1週間は、1日に3～5回、フルーツジュースのみを飲むことをお勧めします。 もし空腹を感じたら、オレンジやミカンを少し食べますが、繊維は食べないでください。 繊維質を吐き出し、ジュースだけを吸います。
最初の1週間が過ぎたら、軽い野菜スープとスイカ、オレンジ、パパイヤなどの消化のよい軽い果物を食べてもよいでしょう。 果物は十分に噛んで唾液と混ぜてから飲み込みましょう。
軽い果物から、他の果物やゆで野菜に移行していきます。 数日間、ゆで野菜やスープに慣れたら、最初の食事は穀物類にしましょう。 最初の食事は、よく火を通し、量を制限して、1日1回、できれば昼の時間帯に摂るようにします。 数日後には、1日3回、普通の食事を摂ることができるようになります。 しかし、注意しなければならないことがあります。 消化器系が完全に回復するまでの数日間は、肉類、加工食品、揚げ物など、消化しにくい食べ物は避けてください。 また、適度に食べ、決して胃に負担をかけないこと。
- 21日間の水断食は、消化不良、食欲不振、下痢、疝痛、胃炎、腸の炎症、副鼻腔炎、アレルギー、皮膚問題、糖尿病、片頭痛、関節痛、ガス問題、便秘などの慢性健康障害を解決することができます。 長期的な断食を試みる前に、資格のある医師や自然療法士に相談し、自分の健康問題について話し合うべきです。
- 断食は、消化器系に必要な休息を与えます。
- 断食は、消化器官に必要な休息を与えます。 毒素が取り除かれ、エネルギーと活力が改善されるのを感じます。 3674>
- 断食は体重を減らすための最も簡単な方法です。 21日間の断食で8～12kgの減量が可能です。 しかし、通常の食事に戻ると、この体重のほとんどが戻ってきます。
- メガネをかけている人は、長期の断食によってある程度視力を改善することができます。 それは、自分の食習慣や欲求を理解するのに役立ちます。 この理解は、断食後の食事をコントロールするのに役立ち、それによって減量に役立ちます。
- 多くの人が、精神的な理由から長期の断食を実践しています。 断食は内観と感情の浄化の時間です。 人は目撃者としての態度を保ち、潜在意識から吐き出されるさまざまな考えや感情を観察しなければなりません。 目撃することで、ブロックされていたエネルギーが解放され、ネガティブな精神的印象が消去されるのです。
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