足首の捻挫は、スポーツ障害の中でも最も多いものの1つです。 そのため、その部分の靭帯の強度が不足していることがよくあります。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」痒いところに手が届く」痒いところに手が届く」痒いところに手が届く」痒いところに手が届く」痒いところに手が届く」痒いところに手が届く」痒いところに手が届く」痒いところに手が届く」痒いところに手が届く」痒いところに手が届く」痒いところに手が届く」痒いところに手が届く」痒いところに手が届く」痒いところに手が届く ソフトなメッシュのアッパーは、ほとんど継ぎ目のない構造で、多くのサポート機能を内蔵しています。
- Radically lightweight ; Tapering midfoot design for improved arch support .軽量でアーチサポート力のある中足部。 サイドSロゴ
- Bamboo lined footbed for odor control
Skechers womens Go Joy Walking Shoe, Coral, 11 US
- 軽量かつ柔軟
- レスポンシブ5Genクッショニング
- Skechers Goga Max高反発インソール
- 通気性メッシュアッパー
- ソフトファブリックライニングとパッド入りカラー
- VANS Sk8-Hi ユニセックスシューズ
- Dr.Labo. Martens – 1460 Original 8-Eye Leather Boot
- Danner Kinetic 8″ GTX Uniform Boot
- Propet Life Walker Shoes
- Ryka Women’s Tenacity Cross-Trainer Shoe
- Vionic Walker Shoes
- Reviews of the best ankle support shoes
- Skechers Performance Go Walk Shoes
- 長所
- Cons
- Pros
- Cons
- ドクターマーチン – 1460オリジナル8アイレザーブーツ
- プロ
- Cons
- Danner Men’s Kinetic 8″ GTX Uniform Boot
- Pros
- Cons
- Propet ライフウォーカー靴
- のための最高のインソールに私たちのガイドで詳細を見つけることができます長所
- Cons
- Ryka Women’s Tenacity Cross-Trainer Shoe
- この靴が小さいと感じる人もいるので、サイズアップの準備をしておいてください。
- 欠点
- Vionic Walker Shoes
- 欠点
- All About Weak Ankles
- 症状
- 治療
- 予防
- Things to look for Shoes for Weak Ankles
- よくある質問
- Do High Top Shoes Give More Ankle Support?
- Do Sprained Ankles Heal?
- How Can You Strengthen Weak Ankles?
- Stepping Out
VANS Sk8-Hi ユニセックスシューズ
バンズは、多くの人に人気のあるカジュアルシューズです。 このユニセックスのSk8-Hiは、サイズとカラーが豊富です。 スエードとキャンバスのアッパーは、サポートと快適さのためにパッド入りの襟と足首の高さを備えています。
- solid
- round-toe
cushioning
Dr.Labo. Martens – 1460 Original 8-Eye Leather Boot
Dr.Martens は、アイコニックな不動の人気を誇るクラシックブーツです。 1460は、レザーアッパーとエアクッションソールを備えています。 8ホールのレースは、これらのブーツは耐久性のあるグッドイヤーウェルト構造を作りながら、サポートを提供する足首に来る。 Martens 1460 Originals 8 Eye Lace Up Boot, Cherry Red Smooth, 3UK / 4 US Mens / 5 US Womens, 36 EU
- THE ORIGINAL: Instantly recognized and ready to make your own; With 8 eyes, grooved sides and yellow stitching, the 1460 has style for ages
- AIR-CUSHIONED.Have you a long time, and you are a long time:
ドクターマーチンの「バウンシング」AirWairソールは、快適で、油脂に強く、耐摩耗性と耐滑性に優れています。
- Made Like No Other: Boots built to pound the pavement; the leather upper and sole are heat-sealed together for exceptional durability
- Authentic as You: Made with classic leather that only gets better with time; Use Dr. Martens Wonder Balsam to protect the leather and keep your boots clean, soft and supple
Kick THE Norm: 「ドクターマーチン・ワンダーバルサム」を使用して、レザーを保護します。 実用的なワークブーツから文化的なアイコンまで、ドクターマーチンは自己表現の象徴となりました。
詳細
Danner Kinetic 8″ GTX Uniform Boot
Dannerから8インチロングシャフトで足首をサポートするハードウエア・ブーツです。 レザーとナイロンのアッパーは防水性があり、通気性の良いメッシュライニングで通気性を確保。 彼らは安全なフィットを提供するスピードレーシングシステムが含まれています。
- Durable, waterproof, polishable full-grain leather upper with ripstop ballistic nylon
- GORE-TEX waterproof, breathable lining
- Speed lacing system for secure, enhanced fit
- Cushioning PU footbed
- PU midsole
詳細
Propet Life Walker Shoes
Propet のライフウォーカーは、ベルクロストラップで簡単に固定することができます。 彼らは、レザーアッパーと装具インソールを遊ばす。 EVAミッドソールとゴム製アウトソールと組み合わせて、これらの靴は、足と足首のサポートと安定性の多くを提供しています。
- Firm heel counter with removable footbed
- Cushioned EVA midsole with herring-bone tread rubber outsole
Ryka Women’s Tenacity Cross-Trainer Shoe
女性のための1足が、Rykaのこのクロストレーニングシューズです。 ハイトップスタイルで、パッド入りの襟と舌が足と足首を包み込みます。 ヒールは成形補強とクッション性があり、外側の靴底は適切なトラクションを提供します。
- 合成および通気性メッシュを使用。 また、「Direct-Fuse」と「Flex Foil」素材がサポート力を発揮し、中足部のベルクロストラップでしっかりとフィット。
Vionic Walker Shoes
Vionic ウォーキングシューズは、レザーまたはスエードのアッパーで、男性用と女性用のカラーが選択可能です。 EVAフットベッドと耐久性のあるアウトソールを備えています。
- Leather or Suede Upper.The Vionic ウォーキングシューズは、レザーまたはスエードのアッパーを使用しています。 取り外し可能なテキスタイルカバーのEVAフットベッド。 踵からつま先までのストライクゾーンのスムーズな移行を可能にする0.5インチエレベーションを内蔵しています。
- Received APMA (American Podiatric Medical Association) Seal of Acceptance
- YOUR NEW FAVORITE SNEAKERS.comに掲載されました。
- EVERYDAY SUPPORT: Vionicサンダル、スリッパ、アクティブシューズ、フラットシューズのすべてのペアに組み込まれた足病医デザインのフットベッドは、地面からの安定を促進します。
- Leather or Suede Upper. 取り外し可能なテキスタイルカバーEVAフットベッド。 耐久性のあるランナーアウトソール。
- APMA（米国足病医学協会）認可のシール
- YOUR NEW FAVORITE SHOES: このシューズの特徴は、アクティブモーションシステムを搭載していることです。
- EVERYDAY SUPPORT: Vionicのサンダル、スリッパ、アクティブシューズ、フラットシューズには、足病医が設計したフットベッドが組み込まれており、足元から安定を促進します。 Vionicは、スタイルとサイエンスを融合し、革新的なバイオメカニクスと最も人気のあるtrends.
もっと詳しく
Reviews of the best ankle support shoes
Skechers Performance Go Walk Shoes
Skechers’ “walk” range is a go-to for many when it comes to support from a casual shoe. 快適な履き心地とゆったりとしたトゥボックスで知られています。
- Radically lightweight ; Tapering midfoot design for improved arch support .軽量で快適な履き心地を実現。 サイドSロゴ
- Bamboo lined footbed for odor control
メンズの「Go Walk 4」は、サイズ7から16、レギュラーとエクストラワイドの2幅が用意されています。 レディースの「ゴーウォークジョイ」は、5から13までのサイズと、レギュラーとワイドの2種類の幅をカバーしています。 カラーバリエーションは、メンズが7色、レディースが18色です。
- 軽量かつ柔軟
- 反発性に優れた5Genクッション
- Skechers Goga Max高反発インソール
- 通気性の良いメッシュアッパー
- 柔らかい布製ライニングとパッド入りカラー
両スタイルともメッシュアッパーで、足を快適に自然フィットさせて広げられるのが特長です。 また、足が呼吸することで、爽やかさと涼しさを保ちます。
このシューズは、ほぼシームレスな構造になっており、縫い目による不快感を和らげることができます。 Skechers Goga Maxインソールは、これらの靴が提供するクッション性とサポートに追加し、羽のように軽いインナーソックスは、あなたの足の形状に適応します。
パッド入りの襟はあなたの足首をサポートし、簡単にオン/オフをループとポータルを備え、1。
竹の裏地のフットベッドの形で抗菌処理がこれらの靴のメンズバージョンに装着されています。
購入時に注意してください、男性の靴は小さく、女性は大きくなる傾向があるので。
長所
- 通気性のある軽量なアッパー
- 幅のフィッティングとカラーの選択
- シームレス構造
- 全体にサポートとクッショニング
- パッド入りヒールカラーとイージーオン/オフプルループ。
Cons
- Check the manufacturer’s size chart; the sizing may not run true.
Skechers brings us a roomy casual shoe with soft mesh uppers that provide a glove-like fit and breathability.Skechers は、グローブのようなフィット感と通気性のあるアッパーを採用。 また、「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」「ugg ブーツ」の4種類をご用意しています。 元々はデッキシューズとしてデザインされたものですが、スケートボードの世界ではキックシューズとして採用されています。
- solid
- round-toe
Cushioning
そのクラシックスタイルはファッショントレンドセッターに確固たる人気を得ている。 セレブリティをはじめ、一般の方々にもご利用いただいています。
このユニセックスのハイトップスニーカーは、女性は5から14.5、男性は3.5から13に合うようにサイズが用意されています。 カラーバリエーションも豊富で、40色以上から選ぶことができます。
カラーバリエーションによってアッパーの素材が選べます。 彼らはスエードとキャンバス、または単独でキャンバスである可能性があります。 どちらのオプションでも、あなたの足が呼吸することができ、それらを新鮮で乾燥した状態に保つことができます。 ライニングは、涼しく滑らかな感触のコットンドリルです。
シャフトは足首まで伸び、パッド入りのカラーとヒールカウンターがあります。 シューレースで足首と足をしっかりと固定し、サポート力とぴったりとしたフィット感を得ることができます。 EVAインサートは、サポートとクッション性を追加します。
外側のガムラバーソールは、トラクションと安定性のためのバンズの署名ワッフルデザインを持っています。 また、”崖っぷち “と呼ばれることもある。 それは少しヒットとミスのようなので、右fit.Prosを得るためにいくつかのサイズを試してみる必要があるかもしれません
Pros
- 色の広い範囲
- サポート用パッド足首とヒールカウンター
- 通気性アッパー。
- Cushioned EVA inserts.
Cons
- 正しいサイズを得るために試行錯誤するかもしれません。
Vans Hi-Top sneakers provides support for ankles with secure lacing system, padded collar, and heel counter.
ドクターマーチン – 1460オリジナル8アイレザーブーツ
アイコン的なドクターマーチンのブーツは、その8アイレットと黄色のステッチが容易に認識される。 Martens 1460 Originals 8 Eye Lace Up Boot, Cherry Red Smooth, 3UK / 4 US Mens / 5 US Womens, 36 EU
- THE ORIGINAL: Instantly recognized and ready to make your own; With 8 eyes, grooved sides and yellow stitching, the 1460 has style for ages
- AIR-CUSHIONED.BOOTs: The Original: Instantly recognizingable and ready to make yourself:
ドクターマーチンの「バウンシング」AirWairソールは、快適で、油脂に強く、耐摩耗性、耐滑性に優れています
- MADE LIKE NO OTHER：舗道を叩くために作られたブーツ、アッパーとソールが一体となって熱シールされており優れた耐久性があります
- Authentic as You：時間とともに良くなるクラシックレザーで作られており、ドクターマーチンワンダーバルサムは革を保護してあなたのブーツにクリーン、ソフト、しなやかに保つのに使用しています
- Kick The Normal。 ドクターマーチンは、実用的なワークブーツから文化の象徴となり、自己表現のシンボルとなりました。00
詳細
1960年代に初めて販売され、ザ・ホーのピート・タウンゼントなどのロックスターやグウェン・ステファニーやクリステン・スチュワートなどの女性セレブリティに愛用され、ほとんどカルト的な人気を博しました。
長年にわたり進化し、現在はトレンドカラーが勢ぞろいしているブーツです。 あなたは私たちの記事、最高のビーガン作業ブーツの詳細について調べることができ、環境意識の高い、ビーガンバージョンもあります。 ユニセックスサイズは、女性のための5から17と男性のための4から16をカバーしています。
革アッパーは、ふくらはぎ半ばに足首まで拡張し、ブーツは8アイレットレースで固定します。 これが足首を安定させ、サポートします。
ドクターマーチンの特許取得済みの靴底は、エアクッションで、あなたの足のための快適さの多くを提供しています。 彼らはまた、滑りやすい、油性の表面でも良好なスリップと耐摩耗性を提供しています。
これらのブーツは少しで着用するように見えるが、コンセンサスは、彼らがその後提供する快適さとサポートはそれに値するということのようだ.
プロ
- 男性と女性のためのサイズと色の範囲.
- 足首サポートのためのロングシャフトと革アッパー。
- AirWear ソールでクッション性と安定性を確保
Cons
- Might to break in.
The iconic boots are firm favorite of celebs and general public for many years.このブーツは長年にわたって、セレブと一般大衆に愛されてきました。 レザーアッパーはふくらはぎの半ばまで伸びており、足首に十分なサポートを与え、Airwairソールが足のクッション性を保ちます。
Danner Men’s Kinetic 8″ GTX Uniform Boot
長時間作業する場合、弱い足首のサポートは最も重要なことです。 ダナーからこれらのメンズワークブーツは、法案に適合し、一日bolsteredこれらの足首を保つべきである。
- Durable, waterproof, polishable full-grain leather upper with ripstop ballistic nylon
- GORE-TEX waterproof, breathable lining
- Speed lacing system for secure, enhanced fit
- Cushioning PU footbed
- PU midsole
詳細
サイズ6から15まで、サイズ8から13まではレギュラー幅とワイド幅からお選びいただけます。 また、ハーフサイズもあります。
アッパーは、滑らかなフルグレインレザーとリップストップバリスティックナイロンで作られています。 これは、外部の要素から靴を100％防水レンダリングしますが、まだあなたの足はbreath.6432>
独自のAirthoticヒールクリップはより多くのサポートを提供し、デュアルデンシティフットベッドは、すべてのステップをクッションになります。 また、「キネティックアウトソール」は、地面との接触がよく、トラクションを与えるように設計されたパターンを持っています。
ダナーは、軽いトレイルウォーキングからスポーツ、仕事、またはカジュアルユースまで、すべての活動に適しているとして、これらのブーツのフィット感を説明しています。 365日保証は、全体のダナー靴line.
それは、これらのブーツに舌がシャフトにかなり高く固定されているようなので、彼らは脱いで上に置くために少し努力を必要とするかもしれません。 これは、スピードレーシングが便利に来ることができる場所です。あなたは足をin.6432>
Pros
- レザーとナイロンアッパー.
- Breathable Gore-Tex waterproof lining.
- Speed lacing system.は、あなたの足に置く前にそれらをオフによく緩めなければならないかもしれない。
- 足首をサポートするための長いシャフト。
- Cushioned footbed.
Cons
- Could be difficult for some to put on and take off.
For all-day comfort and ankle support, Danner boots might be a suitable solution.
- Cons for some to put on and off.
for all-day comfort and ankle support.
- Cons for some to take off.
- Firm heel counter with removable footbed
- Cushioned EVA midsole with herring-bone tread rubber outsole
Propet ライフウォーカー靴
Propetは、その靴の最新技術を使用してに焦点を当てています。 30年以上の歴史を持ち、高品質な素材を使用した安定性と快適性に優れたシューズを提供しています。
もっと詳しく
このメンズウォーキングシューズのサイズは7から15まであります。 レギュラーからトリプルエクストラワイドまで5種類の幅のフィッティングが用意されています。 スポーツホワイト、ホワイト、ブラックの3色があります。
同様のスタイルは、プロペットウィメンズツアーウォーカーの女性のために用意されています。 サイズは5から12の範囲であり、6幅の選択肢-ナロー、レギュラー、ワイド、エクストラワイド、ダブルエクストラワイド、およびトリプルエクストラワイドがあります。 カラーはブラック、スポーツホワイト、ホワイト、ホワイトと様々な色のアクセントが含まれています
両モデルとも同じ機能が搭載されています。 アッパーはレザーで、面ファスナーで開閉します。 これにより、足をシューズに固定しやすくなっています。
柔軟なラバーアウトソールとEVAミッドソールが、サポートを提供し衝撃を吸収するのに役立ちます。 しっかりとしたヒールカウンターは、運動やウォーキングの際に足と足首の安定性を提供します。
ライニングは起毛ナイロンで、ベロとカラーの両方にパッドが入っています。 これは、彼らが弱い足首のための偉大なオプションになります。 メディケアの承認は、これらのshoes.
いくつかのアーチサポートが不十分見つけるが、あなたは常にインソールを変更することができますために与えられるかもしれません。 あなたは、高アーチ.
のための最高のインソールに私たちのガイドで詳細を見つけることができます長所
- トリプルエクストラワイドまでの幅のオプション。
- 歩行時足首サポートのための最高の靴の一つ。
- しっかりとしたヒールカウンターとパッド入りのカラー。
- Hook-and-loop closure for easy on/off.
Cons
- Arch support may be lacking.
These comfortable walking shoes come in the choice of widths and sizes, The midsole, heel counter, padded tongue, and collar support stabilize your feet and ankle.これは、ミッドソール、ヒールカウンター、パッドの舌と襟のサポートは、あなたの足と足首を安定させる。
Ryka Women’s Tenacity Cross-Trainer Shoe
Rykaのこの靴は、特にダンスクラスが好きな女性のための1つです。 ワークアウトの機能性とストリートスタイルを兼ね備えた、トレンディなハイトップシューズです。
- 合成繊維と通気性の良いメッシュを使用しています。 ダイレクトフューズとフレックスフォイル素材は、中足上のベルクロストラップが彼女に安全なfit.
- Precise-Return footbed.
- ピボットデザインとラバーアウトソールはトラクションを提供し、次のダンスムーブに一つのダンスから簡単にトランジションを可能にします
色は、薄いグレーとピンク、黒、レオパードとピンクに黄色の4種類が用意されています。 ハーフサイズ刻みで5号から11号まで適合します。
合成メッシュのアッパーには滑らかなライニングが含まれ、足が呼吸し、足を涼しく爽快に保つことができます。
Rykaシリーズのほとんどの靴と同様に、サポートはダイレクトフューズとフレックス-フォイル層、およびデュアルフォームミッドソールに由来しています。 このシューズは柔軟性があり、足首をサポートしながら足を自由に動かすことができます。
ラバーアウトソールには、ダンスフロアでの楽なターンのためのピボットポイントがあります。
この靴が小さいと感じる人もいるので、サイズアップの準備をしておいてください。
欠点
- シューズは予想より小さいかもしれない
足首をサポートするハイトップシューズはズンバやジャササイズクラスに参加している女性たちに人気が高いです。 ミッドソールはデュアルフォームで耐衝撃性を高め、ソールにはピボットポイントがあり、動きやすさを追求しています。
Vionic Walker Shoes
足病医だったフィリップ・ヴァシリは1979年にVionicシューズを設立しました。 そのシリーズは、下肢と足のバイオメカニクスに対応し、サポートを与えることを目的としています。 APMA（米国足病医学会）が認めたシューズです。
- レザーまたはスエード製のアッパー。 取り外し可能なテキスタイルカバーのEVAフットベッド。 踵からつま先までのストライクゾーンのスムーズな移行を可能にする0.5インチエレベーションを内蔵しています。
- Received APMA (American Podiatric Medical Association) Seal of Acceptance
- YOUR NEW FAVORITE SNEAKERS.comに掲載されました。
- EVERYDAY SUPPORT: Vionicサンダル、スリッパ、アクティブシューズ、フラットシューズのすべてのペアに組み込まれた足病医デザインのフットベッドは、地面から安定性を促進します。
メンズシューズは、サイズ7から14のミディアムとワイドフィッティングをご用意しています。 レディースシューズは、同じ幅のフィッティングでサイズ5から13まで用意されています。 レディースは9色、メンズは7色からお選びいただけます。
- レザーまたはスエードアッパーを使用しています。 取り外し可能なテキスタイルカバーEVAフットベッド。 耐久性のあるランナーアウトソール。
- APMA（米国足病医学協会）認可のシール
- YOUR NEW FAVORITE SHOES: このシューズの特徴は、アクティブモーションシステムを搭載していることです。
- EVERYDAY SUPPORT: Vionicのサンダル、スリッパ、アクティブシューズ、フラットシューズには、足病医が設計したフットベッドが組み込まれており、足元から安定を促進します。 Vionicはスタイルとサイエンスを融合し、革新的なバイオメカニクスと最も人気のあるトレンドを組み合わせました。 軽量でフルグレインレザーの耐水性アッパーが足の呼吸を可能にします。
熱可塑性樹脂製のしっかりとしたヒールカウンターが足首をサポートし安定させ、ラバーソールが歩行時のグリップを提供します。 これは、かかとからつま先まで床を打つようにあなたの足の動きを修正するのに役立ちます。 臭いのコントロールは、必要に応じて取り外すことができる装具フットベッドに内蔵されています。 このような場合、”li “は “li “であっても、”li “でない場合は、”li “であっても、”li “であっても、”li “であっても、”li “であっても、”li “であっても、”li “であっても、”li “であっても、”li “であっても、””ri “であっても構いません。
- 通気性、耐水性、レザーアッパー。
- 吸湿性と消臭性。
- しっかりとしたヒールカウンターでサポート。
欠点
- サイズが小さく感じる方もいます。
足病医によって設計された、足と足首をサポートするだけでなくクッション性にも優れたシューズの一つです。
All About Weak Ankles
弱い足首の原因、症状、治療、および予防措置のいくつかを見てみましょう。 弱い足首の最も一般的な原因の一部が含まれます：
- 足首の怪我や捻挫。 足首は重量軸受の関節であり、スポーツを再生するときに負傷するのが最も一般的です。 また、靭帯が伸びたり切れたりすることもあります。
- 偏平足。 足のアーチがない場合、足が内側に曲がって歩く傾向があります（プロネーション）。 これは、あなたの歩行のアライメントを投げ出し、あなたの足首に影響を与える可能性があります。 この場合も、足が地面と接触する方法に影響を与えます。 これは、足首が判明し、easy.32>
- 変形性関節症や関節リウマチにねじれやすいままにします。 いずれも足首に痛みが生じ、脱力感につながることがあります。 関節リウマチでは、体の免疫システムが靭帯や関節を攻撃し、変形性関節症では、骨を覆う軟骨がすり減り、骨がこすれ合います。 この状態は、しばしば神経損傷をもたらし、足と足首の強さに影響を与えます。
- 骨折。
症状
あなたが弱い足首を持っていることの徴候のいくつかは、明らかに、以下を含むかもしれません：
- 困難歩行、実行、およびジャンプ。
治療
弱い足首の治療は、足首をブレース、理学療法、最悪のシナリオでは、surgery.
支持靴を着て、痛みを軽減することができ、あなたの足首.
予防
任意の運動に参加したり、ちょうどあなたの毎日のタスクについて行くときにあなたの足首をサポートすることが重要である。 足首のケガを防ぐためにできることはいくつかあります。
- 運動前にはウォームアップとクールダウンを行い、筋肉をストレッチしてからペースに入れる。
- 歩道や緑地では滑りやすい床や凹凸に注意。
- 運動する予定のある人もない人も定期的にストレッチをしておく。 このビデオでは、足首を伸ばし、捻挫を防ぐためのエクササイズを紹介しています。
- 痛みや疲れがあるときは、運動をしないでください。
- ジョギングを楽しむ方は、メンズのアシックス ゲルカヤノ26やレディースのニューバランス990V3などの足首が弱い方向けのランニングシューズを履きましょう。
筋肉を養い体重コントロールに役立つ健康な食事を維持することです。 また、「萌え萌え」と言われるように、「萌え萌え」なのです。 これは、特にあなたが injury.
に続く運動に戻る場合には、そのスリップ、秋や足首のねじれを防ぐことは常に可能ではありませんが、予防措置を取ることはrisk.6432>
Things to look for Shoes for Weak Ankles
それは弱い足首.
- サポートを支援するための靴を選択に来るときチェックする機能のいくつかはここにある。 かかと部分のサポート、足首のパッド入りの襟、中足部の補強シャンクを探します。 また、レースシステムをチェックアウトする – あなたの足はあなたの靴でロックダウン保つことは、安定性に役立ちます。 EVAフォーム、ジェル、エアーは、足のクッションとなり、靴をより快適にします。 また、靴によっては、パッド入りの中敷やソックスライナー、縫い目のない構造で、足裏の感触を高めることができます。
- アーチサポート。 正しいアーチサポートは、足の正しいアライメントを促進し、歩行を改善します。 あなたは私たちの記事、supinationのための最高のインソールやoverpronation.
- のための最高のウォーキングシューズで、この詳細については読むことができます通気性。 汗、ホット フィートはない楽しいので、あなたの足を呼吸することができます靴を見つけます。 いくつかはまた、吸湿発散性と臭気control features.
- トラクションを持っているかもしれません。 固体グリップを提供していますアウターソールは、滝、旅行、およびスリップを防ぐことができます。 これは、あなたの足首を傷つける可能性を減らすことができます。 歩いたり、走ったり、ジャンプしたりすると、全身に負荷がかかります。 その衝撃を吸収することで、足首や膝、腰などにかかる負担を和らげます。
よくある質問
Do High Top Shoes Give More Ankle Support?
High top shoes encompose your ankle and may be the answer when it comes to support your ankles after an injury. しかし、彼らは筋肉の強化からあなたを防ぐことができ、その反応時間を短縮する可能性があります。
筋力はあなたの足首をサポートするための鍵です。
このビデオでは、いくつかの演習を見ることができます。
Do Sprained Ankles Heal?
はい、捻挫した足首は時間とともに治りますが、損傷の程度によって、これがどれくらいかかるかが変わります。
捻挫のレベルはさまざまです：
- Mild sprain: これは、あなたの足首の靭帯を伸ばすときですが、彼らはtear.32>
- 中程度の捻挫をする程度ではありません。 この1つで、あなたは靭帯の部分的な断裂がmovement.
- Severe sprainを制限しているかもしれません。 このレベルでは、足首の靭帯の1つ以上を断裂しており、体重をかけたり、あまり動かせなくなります。
単純な捻挫は数日から2週間ほどで治りますが、一度断裂すると数週間かかることがあります。
How Can You Strengthen Weak Ankles?
歩行を矯正し、足のクッションになるサポートシューズを履く以外に、できる運動はたくさんあります。 このビデオでは、器具を使わない3つのエクササイズを紹介します。
また、ケガの後のリハビリのためにできるエクササイズもあります。 このビデオでは、そのうちのいくつかを紹介します。
運動プログラムに着手する前に、まずセラピストや医師に確認してください。
Stepping Out
弱い足首のために最高の靴を選ぶことは、あなたの足と下肢をサポートし、怪我を予防するのに役立ちます。 紹介したすべての靴やブーツは、あなたの足に快適さと安定性を保つために必要な資質を持っています。 選ぶのは個人の好みによる
。