15 Home Remedies To Treat Dehydration

あなたの喉の渇きは、尽きることがない感じですか？ 水を何杯も飲んでも満足できないと感じていませんか。 これらの質問に「はい」と答えた方は、脱水症状になっている可能性が高いです。 体内に取り込む水分よりも失う水分の方が多いと、脱水症状を引き起こす可能性があります（1）。 ). 脱水症はすべての年齢層によく見られますが、子供や高齢者にとってはより危険な結果をもたらすかもしれません。 しかし、脱水症状と戦うための最良の家庭療法がここにリストアップされているので、心配は無用です。 脱水症の原因、その症状、副作用、そしてそれを治療するための救済策についての詳細を見つけるために読んでください。

脱水の正体

脱水は体が水分や電解質を保持できなくなったときに起こります。 体内の水分量が減少すると、塩分と糖分のバランスがおかしくなり、体の機能に影響を及ぼします。 脱水を引き起こす要因はたくさんあります。 以下、それらを見ていきましょう。

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Causes Of Dehydration

Dehydration may be the minor underlying issue, such as a rigorous workout session or decreased water intake…脱水症状は、厳しいトレーニングの結果、あるいは水分の摂取量が減ることで、発生することがあります。 また、脱水症状の原因には次のようなものがあります：

• 下痢または嘔吐。 下痢や嘔吐はどちらも体内の水分の過剰な喪失につながり、これはdehydration.Feverを引き起こす可能性があります。 高熱を出すと、脱水症状になる可能性が高くなります。
• 頻繁な排尿。 糖尿病などの病気や利尿剤の摂取に伴う頻尿も、dehydration.
• Sweating In Excessにつながる可能性があります。 激しい運動の後に体内の水分が大量に失われると、脱水になるリスクが高くなります。
• 年齢
• 年齢：高齢者と幼児は、脱水症状になるリスクが高い。 糖尿病や腎臓病などの慢性疾患を患っている人も、脱水になるリスクが高くなります。
• 天気。
• 天気：極端に暑かったり寒かったりすると、体内の水分が過剰に失われ、脱水につながる可能性があります。

では次に、大人と幼児の脱水によく見られる兆候と症状を見ていきましょう。

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Signs And Symptoms Of Dehydration

In Adults

脱水は軽度から重度の影響を及ぼす可能性があります。 成人における脱水の最も一般的な徴候や症状には、以下のようなものがあります。

• 乾燥した粘着質の舌
• 過度の口渇
• 頻尿
• めまい
• 尿が濃くなる
• 疲労

子供の場合

子供の脱水の症状は大人のそれと異なる場合があります。 小児や乳児によく見られる脱水の症状は以下の通りです。

• 口が渇く（2）
• 目や頬がこけて見える
• 睡眠時間が短く、元気がない
• 疲れやすい
• 3時間以上おむつが乾燥している
• 泣いていても泣かない

＜2151>脱水は子どもがかかると大きな懸念となりうるのですぐに対処しなければならないでしょう。 それでは、脱水症に関連することの多い副作用をいくつか見てみましょう。

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Side Effects Of Dehydration

脱水はまた、次のような異常な副作用を引き起こすかもしれません

• 息苦しい

頻繁な悪寒。

• 甘いものが食べたい
• 筋肉痛
• 頭痛
• 肌の乾燥

脱水症状を放置すると、深刻化し、緊急事態につながる可能性もあるのだそうです。 そのため、発症を確認したらすぐに治療することが最も重要です。 そのためには、以下に挙げる簡単で自然な治療法を実践することです。

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How To Treat Dehydration Naturally

1. Banana
2. Buttermilk
3. Barley Water
4. スープ
5. ココナッツウォーター
6. エッセンシャルオイル
7. ホームメイドORS
8. ピクルジュース
9. クランベリージュース

りんごジュース

10. オレンジジュース
11. レモン水
12. 塩
13. ヨーグルト
14. エプソンソルトバス

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Best Home Remedies For Dehydration

Bananas

あなたが必要とする

1-…バナナ2本

すべきこと

激しい運動をする前にバナナを食べましょう。

どのくらいの頻度でこれを行うべきか

1日2回行う。

どのように機能するか

脱水は体内のカリウムの欠乏を引き起こします。 バナナはカリウムを多く含み、その補給と脱水対策に役立ちます（3）。

注意

バナナを乳児の食事に取り入れるのは、生後6カ月以上になってからにしましょう。

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バターミルク

You Will Need

• 1 カップを用意します。 バターミルク
• ドライジンジャー小さじ1/2

やるべきこと

1. バターミルク1カップにドライジンジャーを混ぜ合わせる。
2. このさわやかな飲み物を飲む。

どのくらいの頻度でこれを行う必要があります

あなたは、脱水症状と戦うために少なくとも3〜4回日バターミルクを飲む必要があります

この作品

バターミルクは、天然のプロバイオティクスである。 カリウムやマグネシウムなど、過剰に汗をかいて脱水状態になったときに消耗しがちなミネラルが豊富に含まれています（4）。

注意：バターミルクは安全なだけでなく、乳児の健康全般にも有益です。

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Barley Water

You Will Need

• 1 cup of barley
• 3 to 4 水1カップ
• レモン1/2個
• はちみつ

やるべきこと

1. 大麦1カップを水に加え、鍋で沸騰させます。
2. 40～50分煮ます。
3. 冷まします。
4. 濾し、レモンと蜂蜜を加えます。

どのくらいの頻度でこれを行うべきか

これを1日3～4回行います。

この作品について

大麦水は非常に健康的な飲み物です。 多くの抗酸化物質、ビタミン、ミネラルが含まれており、脱水によって失われた水分を回復させ、水分を保つことができます(5),(6).

注意

小さなお子様が少なくとも6ヶ月になってから、食事に大麦を導入してください。

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スープ

スープは脱水やその症状に対処するためのよい栄養源となります。 スープにはカリウムなどのミネラルが多く含まれているため、体内で失われた栄養素を回復させるのに理想的な選択肢となります。 激しい運動をする前にスープを摂取すると、水分補給ができ、効果的です。 また、生後6ヶ月を過ぎた赤ちゃんの脱水症状の治療にも利用できます。

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ココナッツウォーター

必要なもの

ヤングココナッツウォーター1杯

やるべきこと

一日中ヤングココナッツウォーターを飲んでいることです。

どのくらいの頻度でこれを行うべきか

あなたは最高の結果を得るために毎日4〜5回ココナッツ水を飲む必要があります。

この作品

ココナッツウォーターはナトリウムとカリウムで高く、そのレベルはあなたが脱水であるときにしばしば枯渇している。

注意

赤ちゃんが6ヶ月になったら、ココナッツウォーターを与えてください。

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精油

a. レモン精油

You Will Need

• 1 to 2 drops of lemon essential oil
• 1 glass of water

What You Have To Do

1. 1 glass of water.
2. Lemon essential oil 数滴を加えてこの液を飲むことです。

どのくらいの頻度で行うべきか

1日1回、レモン風味のドリンクを飲みます。

この働き

レモン精油には抗酸化力と浄化力があり、水分や健康を保つために最適です（9）

b. ワイルドオレンジエッセンシャルオイル

必要なもの

• ワイルドオレンジエッセンシャルオイル1～2滴
• 水1杯

やるべきこと

1. 水1杯にワイルドオレンジエッセンシャルオイルを数滴加えよく混ぜ合わせます。
2. このフレーバーウォーターを1日中飲みます。

どのくらいの頻度でこれを行うべきか

この水を少なくとも毎日1回飲みます。

この働き

ワイルドオレンジフレーバーウォーターはさわやかな抗酸化飲料で、健康全体を促進し免疫システムの機能を強化するものです。 砂糖が多く含まれる不健康な飲み物と比較して、脱水症状を治療する風味豊かで健康的な方法です(10)。

c. ペパーミントエッセンシャルオイル

必要なもの

• ペパーミントエッセンシャルオイル2滴
• 水1杯

すべきこと

水1杯にペパーミントエッセンシャルオイルを数滴入れ、毎日摂取してください。

どのくらいの頻度で行うべきか

1日1～2回行います。

どのように作用するか

ペパーミントオイルにはカリウムとマグネシウムが含まれていますが、脱水状態の人はこれらの貯蔵量が少なくなっています。 このペパーミントオイル入りの水は、体内のカリウムとマグネシウムのレベルを補充し、脱水を治療するのに役立ちます（11）。

注意

乳幼児や子供は、少なくとも6～10歳になるまでエッセンシャルオイルを内服させないでください。

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自家製ORS

You Will Need

• 1/2 teasoon of salt
• 6 teasoon of 砂糖/ブラウンシュガー
• 水4カップ

やるべきこと

1. 塩と砂糖を水に加え、完全に溶けるまでよく混ぜます。
2. この溶液を症状が軽くなるまで飲みます。

これを行うべき頻度

1日に少なくとも3リットルのこの溶液を消費するまで何度も行います。 この名前自体が、この治療薬の用途、すなわち脱水を治療するためのものであることを物語っています。 ORSを摂取することは、体内の失われた水分を補うための最良の方法のひとつです。 これは、ORSに使われている砂糖のグルコース成分が、脱水によって失われたナトリウムと水分の吸収を高めるのに役立つからです（12）、（13）

注：ORSは、乳児の脱水を治療する最も安全な方法の一つです。 しかし、特に生後6ヶ月未満の乳児の場合は、事前に医師に相談するのが一番です。

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Pickle Juice

必要量

ピクルスのカップ3個

やるべきこと

激しい運動の前または後にピクルスの汁を飲むことです。

どのくらいの頻度で行うべきか

1日1回行う。

どのように作用するか

過剰に汗をかくと、体内のカリウムとナトリウムが大量に失われ、脱水症状になる傾向がある。 ある研究では、脱水状態の男性がピクルスジュースを摂取したところ、筋肉のけいれんがすぐに緩和されたことが明らかになりました。 ピクルスジュースはナトリウムを多く含み、またある程度のカリウムを含んでいることが知られています。 したがって、それはあなたの体の電解質バランスを復元するので、脱水を治療するための最良の治療法の一つです（14）

注意

あなたの小さな子供にはピクルスジュースを与えないでください。

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Cranberry Juice

You Will Need

2 cups of cranberry juice

What You Have To Do

毎日少なくとも2杯、無糖クランベリージュースを飲んでください。

どのくらいの頻度でこれを行うべきか

このジュースを毎日2回飲んでください。

どのように機能するか

クランベリージュースは高い水分含有量を持ち、自然に脱水を治療する最善の方法のうちの1つです。 また、脱水状態になると失われがちな必須糖分や塩分も含まれています（15）。

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Apple Juice

You Will Need

• 1 りんご
• コップ1/2の水

やるべきこと

1. りんご1個とコップ半分の水をブレンドする。
2. このジュースを飲みます。

どのくらいの頻度でこれを行うべきか

このジュースは1日2回飲むことができます。

この働き

りんごはマグネシウムの豊富な源です。 彼らはまた、カリウムの微量を含んでおり、したがって、あなたの体内で失われたミネラルと電解質を復元することによって、脱水を治療するのに役立つことができます。 2016年に行われた研究によると、希釈したリンゴジュースは、子供の脱水を治療するための電解質飲料と比較してより効果的なオプションです（16）、（17）

注意

食事にフルーツジュースや固形食品を導入する前に、赤ちゃんが少なくとも6ヶ月を完了するまで待機する必要があります。

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オレンジジュース

必要量

無糖オレンジジュース1～2杯

やるべきこと

激しい運動の前か後に無糖オレンジジュース1杯を飲むことです。

どのくらいの頻度で行うべきか

このジュースは1日に1～2回飲む必要があります。

どのように作用するか

オレンジは多くのビタミンやミネラルが豊富に含まれています。 また、カリウムなどの電解質、マグネシウムの少量が含まれています。 したがって、オレンジには、体内の電解質バランスを維持することで、脱水を抑える効果が期待できます（18）。

注意

6歳以下のお子様は、1日にオレンジジュース半カップ程度を目安にお召し上がりください。

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レモン水

You Will Need

• 1/2 レモン
• 水1杯
• はちみつ（オプション）

やるべきこと

1. レモン半分を水の入ったコップにしぼります。
2. 味付けに蜂蜜を加え、毎日飲む。

どのくらいの頻度で行うべきか

1日に2～3回、レモン水を飲む。

効果

レモン水はリフレッシュするだけでなく、体内のカリウム、ナトリウム、マグネシウムのレベルを回復させることで脱水を克服します（19）

注意

赤ちゃんの食事にレモンを取り入れるのは、6カ月になってからにしましょう。

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塩

脱水状態になると、マグネシウム、カリウム、ナトリウムなど多くの重要なミネラルや電解質が失われます。 このようなときは、これらの摂取量を増やして体内の量をバランスよく調整することをおすすめします。 体内には、ナトリウムと水分のバランスを保つ機能が備わっています。 脱水状態になると、このバランスが崩れてしまうのです。 したがって、スポーツドリンクやナトリウムを多く含む食品によって食事中の塩分量を増やすことは、体がナトリウムと水のバランスを取り戻すのに役立ちます。 その結果、脱水症状に対抗することができるのです（20）、（21）。

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ヨーグルト

You Will Need

• 1 カップを使用します。 ヨーグルト
• 塩ひとつまみ

やるべきこと

1. ヨーグルト1カップに塩ひとつまみを入れてよく混ぜます。
2. これを毎日お召し上がりください。

どのくらいの頻度でこれを行うべきか

これを毎日1～2回行います。

この働き

ヨーグルトは電解質が豊富で、したがって、体内で失われた電解質を回復することによって脱水と戦うことができます(22)。

注意

6ヵ月以上の乳児には、ヨーグルトを食べさせてもよいでしょう。

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エプソムソルトバス

You Will Need

• 1 エプソムソルト1カップ
• バケツ1杯の水

やるべきこと

1. お風呂のお湯にエプソムソルトを1カップ入れる。
2. 15～20分ほどお風呂に浸かってリラックスしてください。

どのくらいの頻度で行うべきか

週に2～3回行うことができます。

どのように作用するか

エプソム塩のマグネシウムは体に吸収されると脱水とその症状に対抗するのに役立ちます（23）。

注意

エプソムソルトのお風呂は子供にとって比較的安全ですが、お風呂の水を飲み込んでしまうと問題が起こるかもしれません。

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これらの治療法は、脱水との戦いであなたを助けることができますが、いくつかの予防のヒントに従って、いくつかのライフスタイルを変更することは、この状態の治療に有益であることを証明します。

脱水症状の予防策

• 特に激しい運動の前後には、たっぷりの水とスイカやイチゴなどの水分補給ジュースを食事に取り入れるようにしましょう。
• 1時間以上運動する場合は、電解質スポーツドリンクを使用しましょう。
• アルコールは脱水を促進するので、摂取を控えましょう。
• 長期的には脱水の原因となるので、喫煙をやめましょう。
• 運動や屋外でのエクササイズをする場合は、軽量で明るい色の服を着る。
• キュウリ、ヨーグルト、パパイヤ、グリーンサラダなどの水分を多く含む食品で健康的な食事をする。

自然に脱水を治療する方法を知っている今、あなたは何を待っているのでしょうか？ 上記のすべての救済策は、あなたが脱水に対抗するのを助けるでしょう。 しかし、深刻なケースでは、それはすぐにあなたの医者に相談することをお勧めします。 あなたは先に行くことができますし、脱水症状の軽度から中等度の例に対してこれらの救済策を使用して、彼らは以下のコメント欄であなたのために働いたかどうかを私たちに知らせてください。

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読者の質問のための専門家の答え

牛乳は脱水に良いですか？ 実際、ある研究では、牛乳は栄養分や電解質を多く含むため、脱水対策として水や電解質飲料よりも優れていると結論付けています。

水以外に脱水に効く飲み物は？

水以外に、スイカ、イチゴ、オレンジなどのフルーツジュース、全乳、脱脂乳、スポーツ飲料、ココナッツウォーターなどが、水分補給に役立ちます。

経口補水液（ORS）は、大人でも幼児でも脱水を防ぐのに最適な電解質飲料の1つです。

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Shaheen Naser

Shaheen はヒト遺伝学および分子生物学の大学院学位を取得しています。 彼女は、バイオテクノロジー、免疫学、医学遺伝学、生化学、微生物学、および遺伝カウンセリングに精通した遺伝学者です。 執筆への情熱と学歴が、健康とウェルネスに関するトピックで質の高いコンテンツを書くことに大きく役立っています。 自由な時間には、世界とそれが提供するさまざまな味や料理を探求することが好きです。 写真も最近の趣味のひとつです。

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