13 Healthy Alternatives To Your Favorite Junk Food

ジャンクフードと比較すると、健康的な食べ物が葉っぱや土のような味に感じることがあります。 しかし、健康的な食事にはたくさんの利点があります。 スプーン大学には代替案があります：あなたの欲求に屈するが、それを交換する、それを停止しないでください。 ここでは、私たちのお気に入りのジャンクフードの健康的な代替品のリストです。

Potato Chips

ポテトチップスのその袋に達する代わりに、ケールチップを試してみてください。 ケールの大ファンでないことは認めますが、ケールチップスはかなりおいしいです。 また、ケールがない場合は、たくさんの野菜（または果物）を使って、素晴らしいベジチップスを作りましょう。

2 フライドポテト

Fry potatoesの代わりに、ココナツオイルでbakingしてみてはいかがですか？ ココナッツオイルの健康効果を得ながら、サクサクとした食感のフライドポテトに仕上がりますよ。

3. マック&チーズ

箱入りのオレンジ色を捨て、エルボーマカロニの代わりにバターナッツスカッシュを入れて自分好みに作ってみてください。 マカロニ&チーズの食感が増し、ほのかな甘みも感じられます。

4. キャンディ

甘いものがほしくなったら、天然の糖分をたくさん含んでいて、甘党を満足させられるフルーツを手に取りましょう。 冷凍ブドウを試してみてください。

ピザ

宅配ピザは大学生の究極の快適食ですが、同じくらい安くて簡単に作れる知られざる健康ピザレシピもたくさんあるんです。 ズッキーニでピザバイトを作ったり、ナスやキノコでミニピザを作ったり、カリフラワーの皮でピザを作って、食事に野菜を加え、炭水化物の摂取を減らしましょう。

Ice Cream

Ice Cream is amazing but eating too much is not as amazing. 毎食アイスクリームを食べる代わりに、凍らせたバナナと他のいくつかの材料を混ぜたヴィーガン用の「アイスクリーム」に変えてみてはいかがでしょう。 バリエーションが豊富で飽きません。

パスタ

食事からパスタをカットできない場合は、スパゲティスカッシュに代えてみて下さい。 カボチャの食感が苦手な方は、スパイラライザーでオリジナルのパスタを作ってみてはいかがでしょうか。 バルサミコバターソースのペンネパスタなら、罪悪感もなく楽しめますよ。 材料は2つだけで、そのうちの1つは（ご存知の通り）バナナです。 バナナを使うことで甘さが増すので、メープルシロップは必要ありません。 もし、パンケーキのゲームを変更したい場合は、早朝のエネルギーブーストのためにこれらのバナナオートパンケーキを作ることもできます。

Pudding

Chia seeds soaked in almond milk that tastes just good as your favorite pudding, give your overnight oats a rest and try this chia seed pudding.If あなたは信じられないかもしれない。 その証拠は、文字通りプディングの中にあります。

Cookie Dough

Cookie doughは、生卵を食べてサルモネラ菌にかかるリスクはあっても、時にはクッキーよりおいしいことがあるのです。 幸いなことに、Spoon Universityには、小麦粉をオーツとひよこ豆に置き換えた、焼かないビーガンクッキー生地のレシピがあります（心配しないでください、ひよこ豆の味もしません！）

Chocolate

あなたは、四角い濃いチョコレートをいくつかむしゃむしゃ食べることで簡単にチョコレート欲求を満足させることができます。 また、デザートで食べるなら、このチョコレートムースや、ダークチョコレートのアボカドトリュフをいくつか試してみてください。 ココアパウダーは体に良いので、たっぷり使いましょう。

ソーダ

水は体に一番良いものですが、ソーダから水にするのは難しいものです。 その移行を簡単にするために、Kombuchaが発明されました。

Mashed Potatoes

Mashed Culiflowerがあれば、バターたっぷりの感謝祭のおかずは必要ないでしょう？ このレシピでは、ニンニクとタマネギがすでに完璧な風味を与えているので、グレービーソースをかける必要さえないのです。