After reading this list of banana benefits, you will want to incorporate them into all your meals.
Health experts recognise the fruit as one of most valuable and nutritious foods.バナナに秘められた10の効果とは……バナナに秘められた10の効果。
“A banana a day keeps doctor away”
この果物を食べることは、エネルギーや集中力を高めるだけでなく、以下のような多くの健康問題の治療や予防に効果があります。
うつ病
バナナにはトリプトファンが含まれており、後にセロトニン（「幸せホルモン」とも呼ばれる、体をリラックスさせて気分を改善し幸福度を高める物質）に変換されます。 MIND（メンタルヘルス関連の慈善団体）が行った最近の研究では、バナナを食べた後、落ち込んでいた人々の気分がずっと良くなったことが示されています。
便秘
バナナは食物繊維が豊富なので、定期的に摂取すると腸の機能を正常に回復させることができます。 下剤を使う必要がなく、栄養もしっかり吸収できる。 さらに、バナナは膨満感を防ぐのに役立ちます。
血圧
カリウムを多く含み、塩分が少ないため、高血圧を自然に治療するのに役立つ果物です。 そう、バナナは脳卒中のリスクを減らすのです。
二日酔い
バナナは胃を落ち着かせる効果があり、少しの蜂蜜と組み合わせると、血糖値のバランスを整えて体を潤してくれるのです。 二日酔いにはバナナスムージーが最適です。 ほとんど即効性があり、調理も簡単で、とてもヘルシーです。 蜂蜜を少し加えて甘くしたり、果物や穀物、野菜と組み合わせるとより栄養価が高くなります。
潰瘍
バナナは腸の不調に悩む人におすすめです。 そのソフトで滑らかなテクスチャーは、胃の中に保護膜を作り、あなたが苦しむ酸味や刺激を中和します。
胸焼けを抑える
バナナは制酸作用があります。 酸っぱいと感じたら、バナナを食べると、素早く自然に癒されます。
神経をいたわる
バナナは神経系に不可欠なビタミンBを豊富に含んでいます。 オーストラリア心理学研究所の研究によると、最も肥満なのはストレスの多い仕事をしている人たちであることがわかりました。 太るのは、ストレスを回避しようとして、快適な食べ物を求めるからである。 その報告の中で、研究者は「仕事上のパニックが引き金となって起こる欲求を避けるためには、2時間おきに高炭水化物の間食を取るなどして血糖値をコントロールすることが必要である」と結論付けています。 というわけで、おわかりいただけたでしょうか？
貧血
バナナは鉄分（血液中のヘモグロビンの刺激に不可欠）が豊富なので、貧血の治療に自然に役立ちます。
蚊にさされた
この果物も虫さされによる腫れと炎症を抑える代わりになります。 バナナの皮の内側で噛み合わせをこするだけで、OK!