何百年も前、ビタミンCが科学に知られる前、船員は恐ろしい “壊血病 “で病気になったものでした。 この重要な栄養素を供給する新鮮な柑橘類の果物や野菜がなければ、衰弱や疲労、歯周病、皮膚潰瘍に苦しみ、死に至ることさえあったのです。
彼らはフケにも悩まされていたのでしょうか？ 可能性はあります！
ビタミンCは、人間にとって必要不可欠な栄養素です。 食事（新鮮な野菜や果物、またはビタミンのサプリメント）で十分に摂取できていないと、さまざまな健康上の合併症に見舞われる可能性があります。
肌に不可欠な栄養素 & 体
ビタミンCは、結合組織の多くを構成し、肌に弾力性と構造を与えるタンパク質であるコラーゲンの生成など、体の損傷を修復する能力にとって非常に重要なものです。
今日、ほとんどのアメリカ人は、1日に推奨されるビタミンCの栄養摂取量を満たしています。風邪の季節には、鼻づまりを抑え、健康状態を高めるために、サプリメントやマルチビタミン剤の一部として、余分に摂取しているかもしれませんね。 ビタミンCは、肌に直接塗布することで、肌荒れやくすみ、変色した部分を明るくし、アンチエイジング効果を発揮することで有名です。 肌をふっくらとさせ、小じわを目立たなくする効果があります（これもコラーゲンの生成を促進する働きのおかげです）。
また、ビタミンCには抗酸化作用があり、肌や体全体の細胞の損傷を防ぐ働きがあることはご存知でしょう。 ビタミンCの抗酸化作用は、免疫力を高め、スキンケアでアンチエイジング効果を発揮する要因にもなっています。
このように、ビタミンCが健康全般や肌の健康に役立つことを考えると、頭皮にも効果があることは、さほど驚くべきことではありません。 しかし、具体的にどのように作用するのでしょうか？ また、このビタミンの効果を得るには、どのような方法があるのでしょうか？
詳しくは後ほど説明しますが、まず、フケとは何か、何が原因かをはっきりさせましょう。
頭皮の健康101
小さな白い薄片のようなもの。 フケが出ている人は知っているし、嫌いな人も多いでしょう。 あのポツポツや、それに伴うかゆみは、頭皮の炎症によるものです。 健康に重大な影響を与えるものではありませんが、多くの不快感をもたらすことがあります。
しかし、フケの根本的な原因について熟知している人は少ないでしょう。 それは、人口の半分以上がフケに悩まされていると考えられているにもかかわらず、フケが会話の話題として少しタブー視されているためかもしれません。 しかし、頭皮が炎症を起こす理由はさまざまで、どれもかゆみや皮膚の剥離という同じ結果につながるのです。 以下は、その危険因子の一部です：
食事
研究者は、特定の栄養素が不足している食事は、フケをより発生させやすいと考えています。 ビタミンCをはじめ、亜鉛、オメガ3脂肪酸、ビタミンB群などが含まれる可能性があります。 また、砂糖や不健康な脂肪、加工食品、アレルゲンなどを多く含む、炎症を引き起こすことが知られている食事も、フケの症状を悪化させる可能性が高いと考える科学者もいます。
気候&空気の質
湿度レベル、大気汚染、日光浴は肌の健康に影響を与え、酸化ストレスという細胞レベルでのダメージや、目に見える老化現象が起こる可能性があります。 フケは、寒い季節や乾燥した気候、汚染された地域で悪化する傾向があります。
Genetics
フケの症状が出やすいかどうかは、遺伝子が関与している可能性があります。 皮膚疾患、アレルギー、または一般的な皮膚過敏症は、すべて遺伝的なものである可能性があります。
ストレスレベル
ストレスは、私たちの身体の健康を損なうものとして、ますます認識されてきています。 ストレスが原因で、胃痛や消化器系の不調を起こす人もいます。 また、夜中に歯ぎしりをしたり、にきびの吹き出物ができたりする人もいます。 また、フケの症状が悪化する人もいます。
ストレスを管理するために、自然の中での時間、マインドフルネス瞑想、運動など、定期的なセルフケアに投資する理由はたくさんあります。 腸内の自然な細菌叢が、免疫系から気分まで、あらゆるものに影響を与えるという議論を耳にしたことがあるかもしれません。
実は、何十億という小さな微生物が、私たちの肌を含む体のあらゆる部分で、重要な役割を果たしているのです。 マラセチア菌は、人間の皮膚に自然に存在するカビの一種です。
年齢
ホルモンレベルもフケの要因のひとつと考えられており、年齢によってフケのリスクが異なる理由を説明する一助となる可能性があります。
皮膚疾患
乾癬、湿疹、皮膚炎はすべて、フケの原因または一因となる可能性があります。 頭皮のかゆみ、かさつき以外にも症状がある場合は、医師や皮膚科医に診てもらい、健康上の懸念に対処することが賢明です。 しかし、これらの皮膚疾患を持っていなくても、フケが出る可能性があることも知っておいてください。