「こんなに痛がっているのを見ると、本当に不安です。 自宅でできる、痛みを和らげるツボはありますか」
先日、妻の39週の診察の際、心配した父親からこの質問をされました。 このような質問をされたのは初めてではありませんし、これからもされることはないでしょう。 そこで、陣痛を促すツボと痛みを和らげるツボをご紹介します。
これらのツボは、女性の体の準備が整う前に「陣痛誘発」を試みるために使用するものではないことに注意したいと思います。 指圧はピトシンや子宮頸管拡張薬よりもずっと自然な方法ですが、それでも体に物理的な変化を起こします。 これらのツボは、早期陣痛が始まった後に陣痛を調整するために利用したり、破水しているにもかかわらず子宮頸管が必要なほど進行していない場合に陣痛プロセスを早めるために利用したりすることを目的としています。 医学的な誘発に直面し、まず自然の選択肢を検討したい場合は、お近くの鍼灸師に連絡して、薬の代わりに鍼治療や特定の食品を使用する可能性について相談してみてください。
陣痛を調節または刺激するツボ
以下のツボはすべて、子宮頸管の拡張を助ける効果、子宮収縮（おそらくオキシトシンのレベルを上げることによって）の刺激、赤ちゃんが産道へ下りてくるのを促進する効果を持っています。 早期または活発な陣痛時には、1～2時間ごとに5分間、各ポイントに強い圧力をかけることができます。 しっかり押す」というのは、マッサージや揉みほぐしではなく、常に一定の圧力をかけるという意味です。
注：以下のツボは、妊娠中のほとんどの間は刺激しない方がよいでしょう。 39/40週以前に位置を確認する練習をするのは構いませんが、実際にツボに圧力をかけないようにしてください。
大腸4
大腸4は、頭痛に素早く効くとして多くの人が知っているポイントです。 手のひらの、親指と人差し指の間にあります。 場所は、お母さんに親指と人差し指を一緒に握ってもらいます。 LI 4は、2本の指の間の筋肉の一番高いところにあります。
Spleen 6
Spleen 6は足の内側、内側のくるぶしの骨（内側マレット）から母親の指幅4本分上に位置しています。 下腿の脛骨のすぐ後ろにあります。
Bladder 60
Bladder 60は足首外側にある、外側足首の骨の先端（外側踝）から裏側の半分の位置にある。
胆嚢21
胆嚢21は肩の筋肉の最高点に位置します。 首の骨の突起（C7）から肩関節の最高点（肩峰突起）に想像上の線を引くと、GB21はそれらの中間にあります。
Acupressure Points to Help Relieve Pain During Labor
The following points may be used to help mitilation pain during labor either by increasing endorphins or help counteract pressure caused by contractions.
胆のう21
位置は上記を参照。
胆のう21は上体のストレスや緊張を緩和するのによく使われるが、実際に指圧をしているとは思ってもいなかった！という人が多い。 このツボをしっかりと一定の圧力で押すことで、規則的な収縮を促すだけでなく、首や肩の筋肉の弛緩を促します。 上半身が緩んでいれば、下半身（子宮頸部）もリラックスし、陣痛の痛みも少なくなります。
腎臓1
腎臓1は足の裏の中央、つま先の底とかかとの先の間の1/3のところに位置します。
腎臓1は、鍼灸のストレス解消のツボとして使われています。 エネルギーを頭から降ろすことで、リラックスと集中を促すと考えられています。 特に陣痛時の恐怖や不安に有効です。
膀胱32
膀胱32は仙骨上にあり、お尻のシワから人差し指1本分程度、親指幅で背骨側へ行ったところにあります。 この地点に仙骨孔と呼ばれる小さなくぼみがある。 仙骨孔は、臀部のしわの上からほぼV字を描くように仙骨に開いた穴です。
膀胱32は収縮時の圧迫に最適です。 このツボや他の仙骨のツボに指の関節を使って圧力を加えるのが最も簡単です。
大腸 4
位置については上記を参照してください。
収縮促進にも使われますが、大腸4は全身の痛みを和らげる効果があるそうです。
耳神門
耳神門は耳の上部、三角窩の先端上縁（耳の上部に近い三角形のくぼみ）の内側にあります。
耳神門は、一般的なリラックスと痛みを和らげるツボとして使用されます。
以上が、今回の結論です。 自宅や病院で使える、陣痛を管理するための便利なポイントリストです。
頑張ってください。