代謝のリセットは、よく議論されるテーマで、さまざまな意見があります。 しかし、毎回必ず効果がある、代謝を活性化させる確実な方法が1つあります。
The “Fed State” of the Body
まず、アメリカ人は全体として、あまりにも頻繁にフィード状態になっていることを理解しましょう。 体が栄養状態にあるときは、栄養を消化し、分解し、同化しようと活発に動いています。 この時点では、あまり補填が行われていません。
私たちは、少量の食事を頻繁に摂り、常に満腹でいるように教えられています。 しかし、標準的なアメリカの食事では、食事が一貫しているため、穀物や砂糖をベースにした炭水化物を際限なく摂取していることになります。 この炭水化物主導のエンジンでは、体はほとんど見返りがないまま、あまりにもハードに働いているのです。
The “Non-Fed” State of the Body
Now let’s look at the non-fed state. それは、体の修復が許される時間です。 さらに、アポトーシスと呼ばれる自然な細胞死が起こることが許されている。 非栄養状態にあるとき、身体はグリコーゲンの貯蔵を使い果たし、脂肪を燃料として利用し始めることができる、ケトーシスと呼ばれるプロセスである。 この状態で、真の準備と回復が体内で達成される。
ここから一貫した代謝が始まる。 休息と回復のための十分な時間があり、カロリーを利用するための十分な時間があります。
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これは、18時間または24時間の食事なし期間で達成することができます。 実際、パニックになる前に、毎日食べることになることを認識してください。 18時間の断食を行うには、通常の時間（たとえば6時）に夕食を食べ、翌日の最初の食事（朝食と呼ばれる）を正午ごろまで食べません。
24時間の断食を行うには、翌日の夕食まで断食を続けます。 これで毎回代謝がリセットされる。 インスリンと成長ホルモンという2つのホルモンに作用するためです。 食事をしていない状態では、インスリンが減少し、体が脂肪にアクセスして燃料として利用できるようになる。 また、成長ホルモンは、体が引き締まった筋肉組織を維持し、構築することができます。
私はあなたの代謝が常にリセットされ、起動されていることを確認するために、これを3〜4日おきに行うことをお勧めします。 これが生活の中で実践できるようになると、体重管理の問題は比較的簡単になり、ストレスも少なくなります。
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