アイスセラピーは単なる家庭療法ではなく、炎症や痛みを軽減するための医学的にも証明されたテクニックです。 大きなケガをしたアスリートはもちろん、マラソンランナーなど、足の筋肉や組織に平均以上の負担がかかる人にも効果的です。
ストレス
大きなケガをしているかどうかにかかわらず、ストレスの多い活動を長く続けていると、足に痛みや腫れが生じることがあります。 ランニング・タイムス」誌によると、アイスバスはこの腫れを抑え、筋肉の健康を促進し、ケガから守るために最も効果的な方法のひとつだそうです。 多くのランナーは、足の筋肉痛を治すために、腰から下を氷水に浸しているそうです。 ランニング・タイムス」によると、足の両側の筋肉を含むすべての筋肉群が、同じように深部筋肉と組織の効果を体験することができるそうです。 しかし、この治療法については、医学者の間でも賛否両論があるようです。 たとえば、『British Journal of Sports Medicine』に掲載された論文では、氷水浴と遅発性筋肉痛の間に関連性はないことが判明しています。
怪我
MayoClinic.comによると、軽度から中程度の腫れを伴う足の怪我を治療する最善の方法は、1日に3回、15分から20分間氷を当てることだそうです。 再封可能な袋に入れた氷、凍らせた果物や野菜、または保冷剤を詰めたコールドパックを使用することができます。 どの方法でも、袋や保冷剤を薄い布かペーパータオルで包むと、快適さが増し、凍傷から保護されます。 氷は一度に20分以上当てないようにしてください。 1回の長時間の治療より、数回の短時間の治療の方が効果的です。 より深刻な損傷のために、アメリカ足病医学協会は、あなたが医療help.
Rational
氷はあなたの血管を収縮させ、炎症や痛みを引き起こす液体の蓄積を抑制する。 熱は逆の効果を持つので、APMAは、怪我に熱を使用することをお勧めしません。 足を冷やすことは、快適さを増すだけではありません。 氷を取り除くと、静脈と動脈が拡張し、血液が患部をより速く流れるようになります。 デビッド-テリー、医師と長距離ランナーによると、これはあなたのfoot.6305から細胞分解副産物をフラッシュすることができます
追加の措置
MayoClinic.com とAPMAは、損傷を治療するためだけに氷の使用をお勧めします。 この療法は、安静、圧迫、昇降と組み合わせたときに最も効果的です。 足が腫れているときは、痛みや腫れが治まるまで、なるべく足を出さないようにしましょう。 氷で冷やした後は、弾性包帯でしっかり巻いておくと、さらに腫れを抑えることができます。 血流を妨げるほどきつくはないですが、ぴったりと巻いてください。 枕や椅子の上に脚の他の部分より高い位置で支えてください。 これらの方法で3日以内に腫れが引かない場合、または患部が熱くなったり、しびれたり、ヒリヒリしたりする場合は、医師に電話して予約を取ってください
。