親に相談する方法

私たちは、感情やメンタルヘルスの問題で助けが必要だと思うけれど、親にどう言えばいいかわからない、あるいは話題にするのが怖い、という10代の若者たちから多くの話を聞いています。

それは理解できます。不安や抑うつなど、本当に大きく感じることに直面していると親に伝えるのは、大変なことです。

非常に不安な場合、他の人にとっては簡単に思えることが、自分にとっては非常に難しい、実際には苦痛であると認めることは、もしかしたら恥ずかしいことなのかもしれません。

もしあなたがうつ病で、引っ込み思案で、自分の部屋で多くの時間を過ごし、家族を避けているのなら、もしかしたら、家族は理解できず、ただ「気を取り直して」と言うのではないかと心配しているのかもしれません。 しかし、親はあなたを助けるのが仕事であり、ほとんどの場合、あなたが想像しているよりも同情的であり、判断力もないものです。 あなたが思っている以上に、あなたは彼らにとって重要な存在である可能性が高く、あなたが幸せでなければ、彼らは本当に幸せを感じていないのです。 でも、まずは自分の気持ちを相手に伝える必要があります。 ここでは、少しでも話しやすくするためのヒントをご紹介します。

1. 助けを求めることは悪いことではないことを知る。 “それはちょうど数学で苦労しているようなものだ、”チャイルドマインド研究所の心理学者ジェリーBubrickは言う。 親に向かって、「あのね、私、算数ですごく苦労しているの、特別に助けてほしいの。 その助けを得るのを手伝ってくれる？ 専門家によると、人生で成功する人は、問題がない人ではなく、助けを得て逆境から立ち直るのが上手な人だということを心に留めておいてください。

2. 話題にする。 控えめなタイミングを選ぶ。 「おい、俺は人を殺したぞ」みたいな感じで座らせないように、バブリック博士がアドバイスしています。 みんながリラックスしているときのほうが、話しやすいのです。 あなたは他のものや兄弟と彼らの注意のために競合したくない。 何を困っているのか、それがどのように影響しているのかを言いましょう。 例えば、「授業に参加するのがとても難しいということに気づきました。 たとえ読み上げるだけであっても、先生に呼び出されるのが怖いんです。 本当に不安で、集中できないんです。 不安でたまらなくなり、病気だと言って学校を休むこともあります」

あるいは、「最近、自分らしくないです。 いつも疲れていて、放課後も何もしたくありません。 私はいつも悲しい気分で、正しいとは思えません」

4. 助けてほしいと言う。 このように感じるかもしれない理由を分析したり、説明しようとすることに巻き込まれないでください。 ちょうど言う、”私は助けることができる誰かを参照してくださいしたい。

もし、あなたが言っていることが普通に聞こえると言われたら、-誰でも時々緊張したり落ち込んだりする-これはもっと深刻だと確信していることを伝えましょう。 その感じ方は、あなたを不幸にし、やりたいことができないようにしています。 必要なら、もう一度試してみてください。 “親が話をするのは必ずしも良いタイミングではない “と、チャイルドマインド研究所の心理学者レイチェル・ブスマンは言います。 “以前、親にはぐらかされたような気がしたら、もう一度聞いてみてください。” 親がメッセージを受け取るのに少し時間がかかることもあります。 しかし、Busman博士は今回、話す時間を確保することを勧めています。 大事な話があるんだ」と言いましょう。 いつなら自由に話せる？」

Busman博士は、信頼できる別の大人のところに行くことも有効だと言います。 叔父や叔母は、自分の気持ちを親に話すのを助けてくれるでしょう。 学校の先生や学校心理士など、信頼できる大人もよい選択肢です。 「学校で問題を抱えていても、誰かがあなたを助けたいと思うはずです」とバスマン博士は言います。 「それはあなたが成功したと感じるのを助けるために彼らの仕事です。 助けを求めるのが早ければ早いほど、気分が良くなり始めるので、話を先延ばしにしないことです。 また、孤独を感じなくなることで、大きな安心感を得ることができます。