プライバシー & Cookie
このサイトではCookieを使用しています。 続行することで、その使用に同意したことになります。 Cookieのコントロール方法など、詳しくはこちら
画像
「誰もが知っておくべきダイエットの秘訣」なるものが、おそらく印刷メディアが生産されてきたのと同じくらい長く流布してきた。 これらの記事の中には多くの神話が流布していますが、上記のこの1つは本当に一般的に誤解されているもので、正しく適用されないと健康に危険なものです。 このような「秘密」が、助けを求めている人々の注意を引き、人々を危険な道に追いやることになるのです。 最近、ある人が、食事はこぶしの大きさになるように分けるべきだと言っているのを聞きました。 この間違った発言には多くの問題があるので、今日は健康と幸福を求める人たちに、なぜこの発言が人を害する道に追いやることができ、単なる神話であるのか、いくつかの真実を知ってもらいたいと思います。 そう、人間の胃はこぶしくらいの大きさなのです。 それは絶対に常に真実なのだろうか？ いいえ、人間の体はそれぞれ違っていて、100％同じものはありません。 胃の大きさは、完全に空っぽの状態ではこぶし大。 そのため、食事をすると、消化された食物を保持するために収縮します。 収縮は正常なプロセスであり、胃が大きくなって体重が増えるということではありません。 あなたの体の食べ物が完全に消化されたら、それはnormal.5205>
旅行食品消化ルート&タイムフレーム：
消化食品に応じて、消化器経路を走行食品の時間は広く変化します。 多くの人は、動物の肉を除くほとんどの食物について、最大4～5時間だと考えています。 野菜や果物は分解（体内を移動）する時間が短いので、より早く消化されます。 したがって、菜食主義者は、食べ物が肉食動物よりも速く体内を移動することから、より頻繁に食事をするようになります。
胃：2～3時間で50％空になる & 約4～5時間で完全に空になる（食べたものによる） 小腸：2～3時間で50％空になる（食べたものによる）。 ほとんどの消化はここで行われます – 20′ long 大腸。 ここで水分が吸収されます – 5′ long 最終的な消化の出口。 Anus
Reason Why this is a Myth:
では、胃の大きさがこぶし大であるなら、なぜこの記述は神話なのでしょうか。 さて、上に見たように、食べ物は最大4-5時間程度しか部屋を借りず、その後、小腸を通過するプロセスを開始します。 小腸の長さは人それぞれですが、だいたい3メートルくらいです。 つまり、食べたものは胃の中で腐っているのではなく、体内を巡っているのです。 つまり、こぶし大の量を食べても、a)長時間満腹にならない、b)大人の体に十分な栄養とカロリーを与えることができない、ということです。 また、食品は密度が異なるため、食品の種類によっては、こぶし大の量では十分ではありません。
人気の食品の100カロリーあたりの密度差を示すと…
こぶし大の考えに従っている人は、多くのおいしく健康な農産物やタンパク質を見逃すことになるのです。 また、「Sparkpeople」には、100キロカロリーあたりの皿に盛られた食品の素晴らしい例がたくさんあります。 例えば、アスパラガスを食べたい人は、こぶし大のルールを使うと、1人前ではなく1-2人前しか食べられないことになります。 さらに、アスパラガスにこぶし大のルールを使うと、20キロカロリー程度しか食べられないことになります。
ですから、この情報をどう受け止めるかは自由ですが、皆さんには、もっと調べて情報を得ることを強くお勧めします。 数多くの研究により、すべての臓器が正しく機能するためには、成人は1日あたり1200キロカロリーを下回らない必要があることが分かっています。 1,200カロリーを下回ると、臓器や脳機能の効率が低下します。その低下はすぐには現れないかもしれませんが、時間をかけてゆっくりと進行し、やがて追いつくでしょう。 皆さんは美しく、この世界にとって特別な存在です。皆さん全員が健康な道に沿って夢を達成することを願っています。