過剰な空腹感を経験したことはありますか？ いくら食べても満腹感が得られず、空腹を満たすことができないような？ 過度の空腹感（多食症としても知られています）は、糖尿病の徴候・症状のひとつです。 糖尿病患者の空腹感と満腹感を理解するには、学習と実践、そしてサポートが必要です。 糖尿病が空腹感や満腹感に影響を与える理由について、お読みください。
糖尿病は空腹感にどのように影響するのでしょうか？
糖尿病は、食べ物をエネルギーとして利用することを難しくします。 食後、胃は食物を分解し、血液中にブドウ糖を放出します。 糖尿病のために、ブドウ糖は行くべきところに行かず、そこに留まってしまうのです。
なぜこのようなことが起こるのでしょうか？ 血糖を細胞に運ぶインスリンが不足しているのです。 あるいは、細胞がインスリン抵抗性になり、インスリンの働きをさせなくなったかです。 ブドウ糖がたくさんあるにもかかわらず、体は脳に空腹だと言い続けます。 糖尿病による空腹は、細胞にとっての食料不足からくるものなのです。
なぜ高血糖は過剰な空腹感を引き起こすのでしょうか？
血糖値が140mg/dLを超えると高血糖となり、血糖値が250mg/dLを超えると過度の空腹感が始まる傾向があります。 厳密な科学ではないけれど、それでも高い状態が長く続くと空腹欲求が強くなることがわかっています。
高血糖は、食べれば食べるほど血糖値が高くなり、満足できない欲求が生じるため、悪循環に陥る可能性があります。
ホルモン、糖尿病、空腹感
空腹の合図を調節するのに役立ついくつかのホルモンがあります。 糖尿病では、これらのホルモンのレベルや働きに異常が生じることがある。 例えば、アミリンは血糖値を下げる働きがあるホルモンです。 しかし、糖尿病はアミリンを作る膵臓のβ細胞を破壊してしまう。
グレリンは、空腹を脳に伝える働きをするため、空腹ホルモンと呼ばれています。 血中のグレリンが多すぎると、空腹を感じる時間が長くなり、胃からの消化が早くなります。 満腹感を得られないまま、さらに食べても満足感が得られないことがあります。 また、インスリン濃度がグレリン濃度に影響することも示唆されています。
その逆がレプチンです。 このホルモンは満腹のシグナルを送る。 レプチンは脂肪細胞で作られ、このホルモンの量は体脂肪の量に比例します。 糖尿病や余分な体脂肪があると、レプチン受容体もレプチン細胞に対して耐性を持つようになります。 そして再び脳が満腹のシグナルを受け取れなくなるのです。
糖尿病で空腹と満腹を知る
体内システムが正常に機能していないときに、空腹を知るのは難しいことです。 これは、食事療法やさまざまな食品を食べることが助けになる場合ではありません。 むしろ、細胞がブドウ糖を吸収して使うのを助ける方法を考えることが、良い出発点となります。 その方法は、細胞のインスリン感受性を高めること、インスリンを摂取してインスリンレベルを上げること、あるいはその両方です。
糖尿病の空腹感を解消する方法とは？
まず、医療チームと協力して、血糖コントロールの計画を立てることが大切です。 ほとんどの場合、まず薬の組み合わせが必要になるでしょう。 糖尿病で空腹感や満腹感を知るには、自分の体を理解することが大切です。
私たちは、糖尿病患者のほとんどに役立つ傾向がある特定の事柄があることを知っています。
- 十分な睡眠をとること。 十分な睡眠がとれないとグレリンレベルが上昇します。
- 定期的に体を動かす時間を作る。 体を動かすことで、満腹感や満足感をもたらすホルモンを増加させることができます。
- 特定の食品が糖尿病の健康状態にどのような影響を与えるかを知る。 ある人はパンが急上昇を引き起こし、ある人はパスタが急上昇する。 人それぞれ微妙に違うのです。
- 食事やおやつには、炭水化物、脂肪、タンパク質を混ぜて食べましょう。 タンパク質は満腹ホルモンの分泌を助ける。 一方、炭水化物や脂肪は他のホルモンを刺激する。
自分に優しく、糖尿病になったとき、意志の力や自分に厳しくすることではないことを認識することです。 その代わり、自分の体について、そして何がネガティブな反応を引き起こすのかについて学びましょう。
welldoc.comで提供する情報は、医学的なアドバイスではありませんし、医療専門家への相談に取って代わるものではありません。 食事やライフスタイルに変更を加えた場合は、その内容を医師に伝え、相談してください。 また、病状についてのご質問やご心配は、かかりつけの医師にご相談ください。
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