看護師として患者を癒すことを誓ったあなたには、自分自身をケアする義務もあります。 長時間のシフトや、看護師と患者の比率のアンバランスなど、さまざまな要因で仕事上のストレスに遭遇する可能性が高く、そのストレスに適切に対処しなければ、看護師の燃え尽き症候群と呼ばれる現象につながる可能性があります。 多くの看護師は、セルフケアを実践し、前向きな職場環境を作り、従業員支援プログラムに登録することで、職業における長いキャリアを楽しんでいます。
看護師の燃え尽き症候群の原因は何ですか
看護師の燃え尽き症候群は、ストレスの続く時期から来る感情や身体の消耗で、多くの理由が考えられます。 Health Affairs誌に掲載された全米の看護師を対象とした調査では、燃え尽き症候群に関連する心配な統計がいくつか見つかりました。 業界標準の12時間シフトで働いている看護師は、短時間シフトで働いている人に比べて、看護師の燃え尽き症候群の症状を感じる可能性が2.5倍高いのです。
ストレスは長いシフトからだけ来るのではないことが、この研究で明らかになりました。 看護師は、残業、夜勤、週末勤務だけでなく、シフトスケジュールの切り替えに伴う疲労は、ストレスレベルへのすべての主要な原因であることを報告した。 さらに、シフトを増やしたり、オンコールに出たりすることで、疲労感が増すこともあるようです。 51>
燃え尽き症候群と同様に、看護師もまた、同情的疲労、あるいは二次的外傷性ストレス障害と呼ばれる現象を経験することがあります。
Symptoms and signs of nursing burnout
看護師が燃え尽き症候群になり始めると、その身体的症状が他の人に見えるようになります。 AMNヘルスケアによると、看護師の燃え尽き症候群の症状や兆候には次のようなものがあります：
- 仕事に遅れてくる、
- 過度に病欠する、
- ネガティブな態度をとる、
- 職場の変化に反発する、
- 社会から退散する、。
看護師の燃え尽き症候群のこれらの兆候を認識できるようになれば、ストレスを解消する方法を実行し、ネガティブな感情が大きくなる前に克服できます。
Avoiding nurse burnout
看護師の燃え尽き症候群は患者ケアに悪影響を及ぼします。 Research in Nursing & Healthでは、6カ国の53,000人以上の看護師のデータにまたがる研究において、高いレベルの燃え尽き症候群と低いケアの質の評価との間に関連性があることを発見しています。 同じ結果は、International Journal of Nursing Studiesの研究にも現れています。
看護師は、燃え尽き症候群を回避することができれば、より効果的に働くことができます。 この2つの目標を達成することは、看護師個人から始まり、職場や外部のサポート体制にまで及びます。
セルフケアの実践
米国看護協会の倫理規定によると、看護師には「自分自身の健康と安全には、他人に対するのと同様の注意を払う」責任があるとされています。 自分自身をケアすることで、看護師は多忙なシフトの中でも最高のパフォーマンスを発揮することができるのです。 以下は、彼らがセルフケアを促進する方法について看護師から収集したヒントです。
「あなたがストレスを解消する方法を早期に見つける! 良いマッサージセラピストを見つける。 あなたが幸せになることを行い、頻繁にそれらを行う。 朝起きて、自分が本当に感謝していることを3つ考えてみましょう。 週末に一人旅に出る。 同僚の看護師と一緒に過ごす。 最終的には、あなたはすべて同じ船に乗っているので、一緒にコースを描く方がよいでしょう。”. – Robin G, RN
「休みの日には体を鍛えたり、趣味を見つけたりしましょう。 また、仕事中は健康的なランチを用意し、水をたくさん飲みましょう。” – Anna H APRN, FNP-C
看護師のセルフケアに関するRedditスレッドから集めた回答：
“圧倒されて、頭を切られた鶏のように走り回っていると感じたら、栄養室に行ってジュースを取ってくることです。 それを（数分間）口にし、その時間を使ってゆっくりと呼吸をし、体をリラックスさせましょう。 その後、やるべきことと待てることの優先順位を決めればいい」
「余分なシフトを入れるのは控えよう。 しかし、たとえば、通常3時間のシフトを週に4回（または5回）12時間のシフトにしていると、すぐに燃え尽きてしまうでしょう。 あちこちで働くのはいいし、余分なお金は素晴らしいが、時には「ノー」と言うことを忘れないでほしい！」
「休みの日は、本当に休みを取ることにしている。 携帯電話は邪魔にならないように、バイブレーションをオフにして無音に。 私は電波が超弱いか存在しない場所に行き、ランニングやハイキング、あるいは2匹の毛玉と一緒にドッグパークへ行きます。 フィアンセや彼の家族と一緒にいろいろな場所に行ったり、友人と過ごしたり、映画を見たり、ゲームをしたりします。 オンコールでない限り、電話に出ることはないでしょう。 これは、海軍での私のモットーであり、看護でも同じでしょう」
よりポジティブな職場環境を目指す
看護師のためのサポート的な職場環境は、離職率を下げ、患者と看護師の成果を高めると、応用生物行動研究ジャーナルの看護に関する特集号は述べています。 AMNヘルスケアの記事では、ポジティブな看護環境の最も重要な側面の1つは、支持的な文化であると述べています。
看護師にとって好ましい職場環境を作ることは、看護師自身にとってだけでなく、患者にとっても有益です。 Western Journal of Nursingに掲載された研究では、ポジティブな看護師の職場環境とチームスピリットが、より良い患者ケアと相関していると仮定しています。
従業員支援プログラムを使う
ほぼすべての医療施設は、健康保険制度であれ一般給付であれ、従業員支援プログラム (EAPs) のようなリソースを提供しています。
雇用者によってプログラムは違うでしょうが、従業員支援プログラムはカウンセリングセッション、自己ケアワークショップ、教育プログラムなどを、燃え尽きた感情に悩む看護師に対して提供します。 Journal of Pediatric Oncology Nursingに掲載された研究によると、EAPやウェルネスプログラムに参加した看護師は、それらが非常に有用であることを発見しました。 この研究では、大多数の看護師が、EAPから学んだことは自分の仕事のスキルを高めると答えています。 さらに、参加者の75%が、セッションはとても有益で、看護師としての仕事の進め方が「完全に、かなり」変わると報告しています。
燃え尽きの影響は、健康だけでなく、看護師としての効果にも影響を及ぼします。 このような状況において、「バーンアウト」（燃え尽き症候群）は、健康だけでなく、看護師としての効果にも影響を及ぼします。 キング大学では、フィールドで進行するように看護燃え尽きを避けるためのスキルを装備することができ、BSNプログラムに完全にオンラインRNを備えています。 さらに、私たちの柔軟なプログラムは、完了するまでに平均12〜24ヶ月かかりますが、あなたの人生の周りに合うスケジュールで次のレベルにあなたのキャリアをプッシュするツールを提供します。