特別な人生を送るために誰もが守るべき8つのルール

約10年前、私は「生きるための12のルール」と題した記事を書きました。

この記事は、今でもEarly to Riseで最も人気のある記事の1つであり、毎月何千人もの読者にインスピレーションとモチベーションを与え続けているのです。

しかし、私は過去7、8年の間に多くを学び、成長しましたので、今日はこのトピックを再検討したいと思います。 12のルールは、ほとんどの人にとって少し過剰で、正直なところ、完全に必要なものではないことに気づきました。

そこで、今日は、特別な人生を送るための8つの核となるルールを、関係なく、皆さんにお伝えしたいと思います。

• 社会経済的な状況
• 人間関係の状況
• キャリアやビジネスの目標
• 性格

これらのルールは、あなたが今日いる場所や明日行きたいと思っている場所にかかわらず、より良い人生を送るために役立つものです。 これらのルールは、より格別で充実した人生を送りたいすべての人間に当てはまるものであり、日常生活に組み込めば、12ヵ月後のあなたの現実は見違えるようになることを約束します。

Rules vs. Shoulds

私たちは皆、人生の中で「すべきこと」のリストを持っています。

• 週に5日はトレーニングする
• 食事から砂糖とアルコールを排除する
• ビジネスに励む
• 配偶者との夜のデートを守る
• テレビをあまり見ない

そしてリストは続くのです。

しかし、「すべきこと」と「ルール」の間には根本的な違いがあるのです。

たとえば、食事を例にとってみよう。

ダイエット中の一般人が友人のバーベキューに行くことになったら、絶対にダイエット中ではない、あのジューシーでおいしいハンバーガーを「ノー」と言うのは難しいだろう。

しかし、ベジタリアンがその同じ料理会に参加するとしたら、彼らはその同じおいしい牛肉の塊を断ることに何の問題もないでしょう。

なぜか？

彼らは、「何があっても肉は食べない」という独断的で厳格な個人的ルールを持っているからです。

ベジタリアンは「私は肉を食べない・・・本当に、本当に食べたいとき以外は」とは言いません。 彼らは自分自身に厳しく、社会的な圧力や誘惑があっても、肉の摂取を拒否するのです。

それが個人ルールの力なのです。

自分にとっての本当のルールを作れば、「今回だけ」境界線がずれてもいいかと悩む必要はありません。

自分のルールは、自分のアイデンティティの一部となり、自分の存在そのものを構成するようになるのです。 ルールは、あなたがすることではなく、あなたが誰であるかの一部なのです。

そのため、力を与える個人的なルールを作ることは、人生を向上させ、目標を達成するためにできる最も前向きで影響力のあることの1つです。

反抗者とルール嫌いへの注意

わかった…

小学生の頃からずっと、ルールは人生を楽しくなくすると学んできたでしょう。 それらは制限的で、退屈で、ただ単に迷惑なだけなのだ、そうだろ？

まあ、そうでもないんだけどね。

多くの場合、ルールは単に社会的に条件付けられた「べき論」であり、意味をなさないし、あなたの人生に真の価値を提供しないのです。

Mindvalley の創設者である Vishen Lakhiani は、これらを「ブルース」または牛、つまりくだらないルールと呼びます (私の個人的なルールの 1 つは、「悪口を言わない」です。覚えていますか?) 。

のようなものです。

• 良い成績をとって大学に行かなければならない
• 成功するためには週に60時間働かなければならない
• 27歳までに結婚して子供を作らなければならない
• 特定の（宗教、政治、哲学的）信念を貫かなければいけない
• 。

これらのルールは、あなたやあなたの人生には役立たないし、そう、ほとんどでたらめです。

一方、個人的なルールは、人生の質を高め、より高いレベルの幸福と充足を楽しむために使う基準や指針です。

たとえば、「ハードドラッグはやらない」といった個人的なルールは、パーティや友人との外出の楽しみを奪うように見えるかもしれません。 しかし、大局的に見れば、このルールは個人的な後悔を減らし、毎年何千ドルも節約し、今後何年も健康でいられるようにするものです。

個人的なルールは、恣意的なものでも、無関係なものでもありません。 それは、あなたが最高の人生を送るための、超特殊な個人的境界線なのです。

私自身の人生では、個人的なルールを持つことで、次のようなことが可能になりました。

• 不安とアルコール依存症を克服し、自由で豊かで充実した人生を楽しむ
• 自分が情熱を注ぐ業界で7桁のビジネスをいくつか立ち上げる
• 健康とエネルギーのレベルを変え、毎日を生き生きと過ごすことができるようにする。
• 億万長者、ソートリーダー、世界を変える人たちと強固なネットワークを築く

その他にもたくさんあります。

「ルール」という言葉に抵抗を感じるかもしれませんが、長い目で見れば、個人のガイドラインを作り、それに従うことは、あなたの人生と周囲の人々の人生にポジティブな変化しかもたらさないことを約束します。

8 Rules to Help You Live an Exceptional Life

私の個人的なルールのリストは、少し制限的で疲れるように見えるかもしれませんが、この投稿の目的は、あなたを私の別バージョンにすることではありません。 それは、あなたが最高の人生を送るための一般原則とガイドラインを提供することです。

それを念頭に置いて、卓越した人生を送るために、あなたが生きなければならない12のルールを紹介します。

毎日同じ時間に起きて寝る

人間の身体は、日常生活を切望しています。 多くの研究が、朝型と夜型の間に社会経済的な差はないと結論づけていますが、毎日決まった時間に起きて寝ることは、概日リズム、ホルモン機能、消化管、その他あらゆる身体的プロセスを整えるのに役立つことが、研究によって何度も明らかにされています。

午後8時に寝て午前4時に起きる（私のように）場合でも、午前1時に寝て午前8時まで眠る（Onnitの創設者、Aubrey Marcusのように）場合でも、最高の人生を送るためには、就寝時刻と起床時刻を一定にする必要があるのです。

実際、臨床心理学者で「人生の12ヶ条」の著者であるジョーダン・ピーターソン氏は An Antidote to Chaos」（この記事のインスピレーションとなった本）の著者である臨床心理学者のジョーダン・ピーターソンは、新しいクライアントと仕事をするときに最初にすることは、起床時間を厳守してもらうことだと述べています。

ピーターソンはさらに、身体機能を調整するという点では、眠りにつく時間は目覚める時間ほど重要ではない、と述べました。

可能な限り最高の人生を送りたいなら、そのためには高いレベルのエネルギーと活力が必要であり、このエネルギーを毎日持つことを保証する最も簡単な方法の1つは、規則正しい起床時間（最低でも）と就寝時間（可能な場合）にこだわることです。

しかし、目覚ましをセットしてこのルールを実行する前に、十分に眠ることの重要性について少しお話したいと思います。

睡眠は成功のために不可欠です。 何時に寝ても、何時に起きても、体が最高レベルで機能するためには、少なくとも7時間の質の高い睡眠が必要です。

残念なことに、ほとんどの人は、素晴らしい睡眠をとる方法を実際には知らないのです。 彼らはベッドに座って携帯電話を使い、ニュースを見たり、最新のビデオゲームをしたりして、刺激的なブルーライトを体に浴びせ、なぜ眠れないのか不思議に思っているのです。 あるいは、午後6時までカフェインを摂取し、寝る1時間前に炭水化物の多い食事をし、居眠りのためにウォッカマティーニを数杯あおって、目が覚めたらひどい気分になっているのを不思議に思う。

可能な限り最高の睡眠を一貫して楽しみたいのであれば、私の10-3-2-1-0メソッドに従うという個人的ルールを作ることをお勧めします。

Or:

• 寝る10時間前 -> カフェイン禁止。
• 寝る3時間前 -> 食事やアルコール禁止。
• 寝る2時間前 -> 仕事をしない。
• 寝る1時間前 -> スクリーンタイム禁止（電話、テレビ、パソコンの電源をすべて切ること）。
• 0 – 朝にスヌーズボタンを押す回数

これを毎日行えば、あなたのエネルギーレベルと一般的な成功が急上昇することを約束できます。

仕事の日の最初の60分間を個人の深い仕事に割く

私の1日の最初の60分は常に執筆に充てます。 もし」「そして」「しかし」はありません。 朝起きて、トイレに行き、大きなグラス一杯の水を飲んだら、必ず60分間書くために座っています。

しかし、予定された毎日の深い仕事の価値は、あらゆる職業や工芸のすべての人に及んでいます。

あなたが熱心な起業家であろうと、トップレベルの経営者であろうと、サービス業で最低賃金を稼いでいようと、1日に少なくとも60分を個人的な深層作業に充てることが重要です。

あなたが現在会社員または無職である場合、この時間の塊は副業を構築したり、高収入のスキルを磨くことに充てられるだろう。

あなたが起業家や経営者であれば、この時間は、あなたのビジネスを次のレベルに引き上げるために、あなただけができる1番のことに充てられるべきです。

ツイートを見逃しても、重要なメールに返信しなくても、深い仕事を終えた後であれば、世界は終わらないのです。

しかし、メールやソーシャルメディアの誘惑に負けると、自分を「反応モード」にしてしまい、不安や圧倒、消火活動に追われる1日になります。

前日の夜に1日の計画を書く

間違いなく、私が日常的に使っている最もインパクトのある戦術の1つは、毎晩の計画でしょう。

私はかなり包括的な計画プロセスを持っていますが（ここで確認できます）、これに狂奔する必要はありません。

5分間の「ブレインダンプ」（文字通り、頭の中にあることをすべて書き出して、紙に書き出すこと）を行い、次の日に取り組む最も重要な3つの優先事項を書き出すだけで、自分が何をいつすべきかを正確に把握することができるようになるのです。

この貴重な戦略は、数え切れないほど多くの方法で私の人生を向上させましたし、あなたの人生も向上させることを約束します。

From:

• 生産性の向上
• 幸福度の向上
• 死亡率の低下
• メンタルヘルスの向上

その他にもたくさんある。

しかし、あなたにお聞きします（ここで正直に言ってください）。 あなたはどれくらいの頻度で運動を優先していますか？ 週に何時間、体を動かしていい汗をかくことに専念していますか？

もし答えが週に3時間以下なら、あなたは貴重なエネルギーと生産力をテーブルの上に置いてきていることになります。

ここで、次のアーノルド・シュワルツェネッガーになる必要はないのです。 毎朝30分、外に出て体を動かすか、週に3回、60分の重いレジスタンス・トレーニングを行うだけでいいのです。

Treat Everything in Life as It’s Happening For You Not To You

Life can be brutal（人生は残酷なものです）。 それがこの世界のあり方なのです。

しかし、そのようなことはありません。

しかし、あなたが直面する課題は、あなたがどのようにそれに直面するかよりもはるかに重要ではありません。

あなたは、自分の人生に起こることすべてを、自分に起こったこと、あるいは自分のために起こったこととしてとらえることを選択できます。 7951>

Devote at least 30 minutes a day to relevant self education

The average CEO reads 52 books a year or one book a week.The average CEOは、1年に52冊、1週間に1冊の本を読んでいます。 昔から言われているように、「成功は手がかりを残す」のである。 世界最高峰の人たちが、忙しいスケジュールの合間を縫って本を読み、自分を教育しているとしたら、なぜあなたはそうしないのでしょうか。

成功し、最高の人生を送るために、週に1冊本を読む必要はありませんが、仕事や人生でより良いパフォーマンスを発揮するために、関連する概念やアイデアを教育するために、少なくとも1日30分を割くべきです。

もしあなたが毎週、ベースラインのパフォーマンスを5%向上させるのに役立つ大きなアイデアを1つだけ学んだとしたら、あなたの人生は毎年260%以上向上することになります! (7951>

Express Gratitude Daily

“When gratitude appears, fear disappears” ~Tony Robbins

不安と感謝の両方を同時に持つことは不可能である。 日常的に非常に感謝する姿勢と状態を養っていれば、日常生活のストレスや課題から自分を守ることができます。

毎日感謝日記をつけることで、たとえビジネスやキャリアで最悪のシナリオが起こったとしても、必要なものはすべて手に入るということを思い出すことができます。 避難所、きれいな水、健全な心と体、そして少なくとも一人のあなたを愛してくれる人。

今、あなたの人生がどんなに大変でも、あなたが直面している課題がどんなに不可能に感じられても、あなたには感謝すべきものがあるのです。

まとめ

以上です。 特別な人生を送るための8つのルールです。

これら8つの譲れない基準を身につければ、個人的な成功や仕事での成功、そして一般的な幸福感において、劇的な飛躍を期待することができるのです。

これらを守るのは簡単ではないかもしれませんが、その価値があることを約束します。