このボディビルダーのBMIは、誤って肥満と分類される可能性がある。 © BlueSkyImages – Fotolia.com
BMIとSBMIを計算する
両方知っておくべき理由を読む
脂肪か脂肪でないか、それが問題だ
より正確に言えば、その問題だ。 肥満度が高いのは、体脂肪が多いからか、無脂肪率が高いからか、それとも両方か？ BMIが健康にとってマイナスになるのは、最初の場合だけです。
「無脂肪体重」は、人体の非常に複雑な構造に対する単純な言葉です。 ここでは、3つの側面についてのみ説明する。 最初のものは健康指標としてのBMIの概念に異議を唱え、2番目のものはそれを支持するものである。 3つ目は、健康的な体重を維持するために、なぜ身体活動が重要なのかを説明するものです。
体格のうち最も大きいのは健康な部分
脂肪のない質量は、性別、年齢、体力に応じて、ほとんどの人で体格の60～85％を占めている。
無脂肪体重の量は、若い人と男性で多い。
超肥満の人は別として、人の無脂肪量は体脂肪量よりかなり多い。 これは体脂肪量の「健康な」部分であり、この健康な部分が肥満度指数に最も寄与している。 体格の「健康バイアス」は、BMIの主な欠点である。
無脂肪体重は脂肪よりも安定している
にもかかわらず、重要な事実が肥満度指数の使用を裏付けている。
無脂肪体重は、筋肉、腱、骨、靭帯、結合組織、血液、神経、内臓などで構成されている。 これらの構造はすべて、生涯を通じて多かれ少なかれ変わらない機能に従って形作られている。 したがって、その質量が大きく変化することはまずない。 しかし、ボディビルはその例外を証明するものである。
これに対して体脂肪は、エネルギーの貯蔵の一形態である。 豊富な場合は蓄えが盈盈し、エネルギー不足の場合は衰える。
したがって、体格指数が高いのは、体脂肪が多いことが原因である可能性が高い。 これが、BMIが今でも健康指標として使われている理由である。
身体活動が重要な理由
大雑把に言うと、無脂肪体重はエネルギー消費型、脂肪体重は消費されなかったエネルギーの貯蔵型である。 無脂肪量が多いほど、消費されるエネルギー量が多く、脂肪を蓄積するためのエネルギーが残らない。
筋肉は全エネルギーの大部分を消費するため、最も重要な役割を果たす。スポーツやその他の種類の身体活動によってこのエネルギー消費に影響を与えるのは、すべての人次第である。 筋肉が増えれば、休息中でさえ、より多くのエネルギーを消費する。 したがって、脂肪に回されるエネルギーは少なくなり、健康的な体重を維持することがはるかに容易になる。