昨年の秋、アダム-ガーナー、32は、低ポイントを襲った。 そのため、このような「曖昧さ」を払拭するために、「曖昧さ」をなくすことが重要です。
彼はレジに近づいたとき、顧客が彼を見つめ、にやりと笑った。「彼はレジの太った男を判断していた」とGarnerは語った。 「そのとき、私はただ人生が過ぎていくのを眺めているだけなのだと気づきました。 また、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “は、”li “が “li “であることを意味します。 彼は落ち込み、一日の大半をソファに座って過ごしました。
今回、彼は単に健康的な食品を食べ、もっと運動することで人生を変えることに決めました。 この1年で、ガーナーさんは200ポンド以上体重を落とし、人生を好転させました。 ここでは、彼がそれを実現するためにとった7つのステップを紹介します。
RELATED: 「最初は、彼らがブロックを走っている間、私はストップサインまでしか歩くことができませんでした。 私はそれを続けた – 私は週に3回歩くようになり、私の妻が私に参加しました」
あなたの責任を保持するグループを見つける。
カウチツー5Kグループのおかげで、2015年のクリスマスまでに、ガーナーは60ポンド減らし、彼の背中はついに痛みを止めました。
ガーナーはまた、健康に食べる方法 – そしてそれを自分で行う方法を教えてくれたビーチボディプログラムに入りました。 このような場合、「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」「痒いところに手が届く」……………………………………………….
「楽しそうだし、実際にやってみたら楽しかった」と、ガーナー氏は言います。 また、”li “は “li “であり、”li “は “li “である。 DVDを教会に持ち込んで、グループ・ワークアウトを指導したこともあります」
DVDは短くて効果的です。約40分でダンスのルーチンを学び、最後の3、4分で実際にそのルーチンを行います。 このDVDは、40分程度でダンスを覚え、最後の3、4分は実際にダンスをするというものです。 炭水化物やポテトがたくさん」とガーナー氏。
「以前は、冷凍食品をたくさん作り、炭水化物とポテトをたくさん作っていました。 私はゼロから自分のスパゲッティソースを作るようになった！」
ガーナーは通常、朝食と昼食に同じものを食べるが、夕食には新しいレシピを試して楽しんでいる。 このような場合、「潔癖症」である可能性が高いので、注意が必要です。 また、”li “は、”li “が “li “であることを意味し、”li “が “li “であることを意味します。”li “は、”li “であることを意味し、”li “が “li “であることを意味します。 このような場合、あなたは、あなたがあなたのためにそれを行うことができます。
自分自身を動機づける必要があります。
ガーナーは減量の旅に不安定なスタートを切り、彼が作っている食べ物について家族から非難を受けていましたが、最終的に妻が彼の努力に加わりました。 今日、彼女は77ポンドも痩せました！
Garner さんから、ダイエットを試みる人たちへのアドバイス：「1日1日を大切にしましょう。 そして、どんな動きでも、ソファに座っているよりはましだということを覚えておいてください！」
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この夏、ガーナーさんは家族とともに、その体格から想像もしなかったような休暇をとりました。 ワシントンDC、フィラデルフィア、ニューヨークを訪れ、日中、すべての観光地を歩いて回りました。ワシントンDCでは、家族で14マイルも歩きました！
ちょうど今月、ガーナー夫婦は初めての5kmレースを完走しました！
「どんどん計画を立てているんだよ。 何にも制限されていないんだ」とガーナーは言います。 “体重も減ったし、人生を最大限に楽しもうと思っているんだ！”
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