ご存知のように、水は生命と健康全般にとって不可欠なものです。 研究により、軽い脱水症状でも気分や集中力に影響を与えることが分かっています。1 私たちは皆、1日中きちんと水を飲むべきだと分かっていますが、時にはそれが少し退屈になることがあります。
ココナッツウォーター
人工のスポーツドリンクとは異なり、無糖のココナッツウォーターは低炭水化物で、同時に水分補給に重要な役割を果たす電解質カリウムを豊富に含んでいます。 さらに、ココナッツウォーターの約95％は水分です。
レモン水
ピッチャーに切ったばかりのレモンを入れるのは、水に風味をつけ、より面白くする最も簡単な方法の1つです。 しかし、その利点はそれだけではありません。 レモンには、カリウム、カルシウム、マグネシウムなどの電解質が豊富に含まれています。 実際、レモンはリンゴやブドウよりも多くのカリウムを含んでいます。
ジュースにしたキュウリ
驚くべきことに、キュウリは約96％が水分なのです2。 このヘルシーで爽やかな果物の残りの部分はどうでしょうか？
ジューススイカ
スイカは92％が水分で、6％が糖分です4。 スイカは、カルシウム、マグネシウム、カリウムなどの電解質の優れた供給源であり、骨や細胞の成長、免疫機能に重要な役割を果たすビタミンAなど、他の重要な栄養素の供給源でもあります5
1 http://www.webmd.com/women/news/20120120/even-mild-dehydration-may-cause-emotional-physical-problems#1
2 http://healthyeating.sfgate.com/list-fruits-vegetable-high-water-content-8958.html
3 http://articles.mercola.com/sites/articles/archive/2004/03/24/vitamin-k-part-two.aspx
4 http://wonderopolis.org/wonder/how-much-water-is-in-a-watermelon
5 http://www.watermelon.org/Nutrition/Hydration