扁平足を治す方法を学ぶ大きな部分は、歩行時に自分の足が何をしているかに注意を向けることでした。 これらは、私が歩行時のアーチの安定性を改善するために従ったいくつかの簡単なルールです。
足をまっすぐに向ける
通常の歩行では、各ステップの開始時にかかとを地面に打ち付ける。 これをイニシャルコンタクトといいます。
私は以前、足を外側に向けたまま歩いていたことがあります。
私の場合、アヒル歩きの主な原因は足首の柔軟性の欠如だったと思われます。
足を斜めにする昔の習慣よりも、まっすぐ向けたほうがアーチを保ちやすかったのです。
足の外側を接地させる
最初に接地した後、かかとが接地したら、まず足の外側（小指側）を接地させることに注力しました。 昔の歩き方は、足の内側に力が入りすぎていました。
体重を足の外側にかけるように意識すると、かかとがニュートラルな位置になります。 そうすることで、足の内側と母趾に徐々に体重を乗せることができます。
母趾全体がしっかりと地面に接するようにする。
拇指球を押し出す。
足は、一歩一歩の終わりに外側に反り返るようにする必要がある。
これを、バネのあるステップで歩くと呼んでいます。
足の球や前の部分から均一に押し出すことを確認するには、足の三脚の前の2点に圧力を維持することを考えると便利だと思いました。 ランニングでは、足の打ち方のパターンが異なるため、人によって異なることが多いのです
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