正しいアーチェリーのフォームで射る方法

Hunter or Target archer. 初心者または経験者。 リカーブまたはコンパウンドの射手。 このガイドでは、正しいアーチェリーのフォームを開発し、より正確な射手になることを支援します。 それは、リリースを介してスタンスからフォームのすべての側面をカバーしています。 各セクションでは、基本的なことを説明します。

前書き

ほとんどのスポーツ、特にターゲットスポーツにおける技術の鍵は、良いフォームだけではありません。 それは一貫した反復可能なフォームです。 同じ動作を何度も行えることが必要です。

射撃するときは、リラックスして快適に行う必要があります。 自分のゾーン」「自分の流れ」に入ることができるくらいリラックスしていること。 自分の心の中で、すべてが一緒になる場所に行くことです。 ストレスも無駄な努力もない。 すべてがただうまくいくのです。

これに不可欠なコンポーネントの 1 つは、快適に感じる弓を撮影していることを確認することです。 それはあなたの描画重量が高すぎる場合は、快適ではありません。 これは、ドローウェイトを保持するのではなく、を介して描画し、解放されるように複合弓にあまり適用されません。 両方のタイプのためのドローウェイトを保持する快適な目標する必要があります。 初心者の弓は、簡単に描画する必要があります。 あなたの筋肉が適切なフォームを記憶しているより多くの重量を追加する必要があります。

Handedness

弓の正しいハンドヘルドを撮影しているか。 左または右利きの人は、簡単に自分のための弓の正しい利き手であることを知ることができます。 クロス利き、両手利きまたは両目の場合は、両方の方法を試してみる必要があります。 その後、最も快適なを見つけるし、その側に訓練します。 不明な場合は、この件名に私たちのガイドをお読みください。

スタンス

良いスタンスは、すべてのショットの基礎となるものです。 スタンスは、あなたに安定性を与え、あなたが一貫してそれを繰り返すことができるようにする必要があります。 スタンスには、足を置く場所以上のものがあります。 肩、背中、腰、頭、膝など、すべてが関係します。 しかし、一般的にスタンスというと、足の位置のことを指します。

スタンスの基本

• 足を肩幅に開いて立つ。
• 体重は足の間に均等に分散する。 ショットの性質上しゃがまなければならない場合を除き、膝を固定したり、曲げすぎたりしてはいけません。
• 前方や後方に傾かないようにします。 弓を前方に傾けてはいけません。 3577>
• Keep your back straight.

There はいくつかの足の配置は、アーチェリーに名前を持っています。 それぞれは、関係する個人によってわずかな違いがあります。 下の図の例では、アーチャーは右利きで、ターゲットに側で立っています。 彼または彼女の左の肩はまたターゲットに向かって指しています。 弓は左手で保持され、文字列は右で描かれています。

Lets 4 足の位置とその長所と短所を行きます。

スクエア スタンス

スタンド側には、ターゲット、それに近いあなたの前足で。 足は肩幅程度に開く。 体重は均等に、足はリラックスして、両足ともターゲットの面に対して垂直に向けます。

このスタンスは初心者が最初に学ぶスタンスですが、すべてのスキルレベルに通用するものです。

スクエアスタンス-共通

スクエアスタンスで肘を越える弦のクリアランスに問題がある場合は、このスタンスを使用します。

オープンスタンス

基本的なオープンスタンスは、「前足」を外側に向けます。 前足とは目標に近い方の足のことです。 回す角度は通常、外側に30度前後です。 30度というのは基準ではなく、目安です。 このように足を回すことで、腰や肩も目標に対して開くことができます。 実際にやってみましょう。 スクエアなスタンスで立ち、前足を外側に向けてターゲットに向けます。

このスタンスは、どこでも使われている、ポピュラーなものです。 腰と肩の回転を導入することで、胸と腕の先にある弦のクリアランスが大きくなります。 それは弓の位置は、今、胸から遠く離れているためです。 外側の回転を増やすと、さらに背中の筋肉に描画します。 7031>

ボクシングの準備ができて立っています。 迫り来るタックルを想定して立ち向かいます。 このオープンスタンスは、あなたの足が自然に採用するスタンスである可能性が高いことがわかります。 オープンスタンスは、風が強いときでも安定した足運びができる最適なポジションです。

ナチュラルスタンス

オープンスタンスのもうひとつのバリエーションとして、私は「ナチュラルスタンス」と呼ぶことにしているものがあります。 これは、オープンスタンスの後ろ足もわずかにターゲットの方を向いている状態です。 オープンスタンスよりもさらに腰と肩が目標に向かって開きます。 自分にはこれが合っていると思うかもしれません。 ナチュラルは、あなたの好みの「何でもできる」スタンスかもしれませんし、それを使うことでより安定感を感じるかもしれません。

Natural Stance – Open Variant

ナチュラルスタンスはオープンスタンスよりさらにショットとの一体感を高めます。 7031>

クローズドスタンス

クローズドスタンスは、オープンスタンスの鏡のようなものである。 それはあなたの後ろ足をターゲットから離します。 しかし、前足は目標に対して垂直のままです。 これにより、肩と腰が自然な位置で遠くを向くようになります。 そのため、体幹を目標に向かってひねりながら狙わなければなりません。 クローズド スタンスは、オープン スタンスよりも弓と文字列をあなたの体に近づけます。

いくつかの人は、より安定性と強度クローズスタンスを使用して感じることが見つかります。 閉じたスタンスは、アーチャーの描画長を増加するのに便利な場合があります。 これは、腕の余分な拡張は、あなた自身の周りの弓を描画する必要があるためです。

あなたのための足の位置を選択する最善の方法は、基本的な 4、広場、オープン、自然、および閉鎖のそれぞれを試してみることです。 人はそれぞれ異なり、生体力学的な構成も異なります。 間違ったスタンスは完全に避けなければなりません。 足が大きく開きすぎていたり、両足が目標に対して開きすぎたり閉じすぎたりしている状態です。 しかし、足の位置が4つの例のうちの1つに完全に合致していないというだけで、「間違っている」と言われないようにしましょう。

状況に応じた構え

様々な状況下では、特別な構えが必要になります。 ハンターのツリースタンドでは、足を近づける必要があるかもしれません。 狩りをするときにしゃがむ必要があるかもしれません。 3Dアーチャーの場合、急な上り坂や下り坂で、片膝をついて射る必要があります。 腰の位置は、あなたの自然な肩の位置を決定します。

Tips

あなたの足の位置で、あなたのロード、描画と弓を目指している全体の時間移動しないように保ちます。 この位置を維持することができますし、快適な場合は、撮影時に役立つことがわかります。 あなたのスタンスで快適なより多くの目標し、一貫性のある撮影が容易になります。

良い構えは、できるだけリラックスして自然であるべきです。 体をひねったり、回したり、曲げたりして体勢を調整すればするほど、筋肉が緊張することになります。 筋肉が緊張すればするほど、ショットに矛盾が生じます。 これは、体にコントロールするものを増やしているためです。 このような場合、「ディアボロス」は、「ディアボロス」を「ディアボロス」と呼ぶことにします。

<p><a href=’https://targetcrazy.com/archery/resources/proper-archery-form/’><img src=’https://targetcrazy.com/img/ig-archery-stance.gif’ alt=’Archery Stance’ width=’750′ border=’0′ /></a><br /><strong>Source.P> >>>br />>>>>ソース <a href=’https://targetcrazy.com’>targetcrazy.com</a></strong></p>

ボウグリップ

悪い例

このセクションでは、やってはいけない方法から始めることにします。 バットや斧を握るように弓を握らない。 弓を持つハリウッド俳優やモデルは、必ずと言っていいほど、手全体で弓を握ります。 7031>

このように弓を握るべきだと感じるかもしれませんが、実際にはそうすることで、ショットを難しくしています。 このように弓を握るとき、あなたの手のすべての筋肉が働いていることを考える。

これらの筋肉は、あなたのショットの目標に関与しています。 矢を放った後、グリップから圧力が消えます。 弓は前方に飛び出す。 これらの筋肉は、瞬間的に無重力の弓に作用し始めます。 矢印が文字列を残している前に、彼らは弓をねじるし、矢印の軌道を変更することがあります.

正しいグリップ

左利きの射手のためのあなたの「弓手」右手と右手の射手はあなたの「左手」されます。 弓の手は、弓をピックアップし、保持するために使用する手です。

あなたの小指、薬指と中指をあなたの手のひらに挟み込むことによって、弓の手で銃を作る。 人差し指と親指を伸ばします。 この銃の形をした手の指と親指で弓をつまんで前に出します。 弓を引くと、弓は親指と人差し指の間の肉に引き込まれます。 あなたの手のこの部分は、thenar スペースとして知られています。 フルドローに到達すると、あなたの親指のボールに対する弓のプッシュを感じるでしょう。 しないし、べきではないピックアップ弓この方法通常。 それをドロップする危険があるだりましょう。 通常、すべての指を使用してそれを拾うだろう。

弓を上げると、拳は床に対して45度の角度になるはずで、射る準備に入ることができる。 あなたはすべてのあなたの指の関節を見ることができるはずです。 このようにあなたの指の関節を配置すると、あなたの手を自然に外側に回転されることを意味します。

このように弓を持つと、矢を放った後、弓は前方に飛び出そうとします。 弓と自由の間には何もないため、それをどうにかする必要があります。 人差し指と親指で弓を受け止めることができます。 または、フィンガースリングと呼ばれる利用可能な簡単な援助があります。

良い例

2016年リオオリンピック決勝での良いグリップの例を紹介します。 70mリカーブの金メダリストは、正しいフォームで弓を握っています。 彼の指の関節が床に対してほぼ完璧な45度のラインを描いているのがわかる。 7031>

Tips

練習でも絶対に弓手の指を開いて射たないでください。 これは悪い習慣で、もしあなたが弓で狩りをしたい、研いだブロードヘッドを撃つと、ちょうどあなたの指の上部をオフに撮影することがあります。 第二に、あなたの指を開くと、実際には、リラックスした位置でより多くの筋肉を使用して撮影します。

あなたの指の自然な位置はリラックスする必要があります、彼らは開いてリラックスすることができます、ちょうどそれらを広げないでください！

あなたは、小指、薬指と中指をライザーの側面に押し込むと正しい45度の位置にあなたのナックルを取得する方が簡単であることが分かるかもしれません。

Nocking

弓を下に向けた状態で矢をつがえる。 弦には通常、小さな真鍮のリングかマークがあり、これが矢をつがえるポイントである。

矢には通常3本の矢尻があり、矢尻の1本が上向きになっていることを確認する。

矢をつがえるとき、矢の1本が上を向いていることを確認する。 弓を下ろし、矢をつがえる。 矢は自然に弦から垂れ下がり、少したたくと落ちるはずです。 これは矢が弦にかかるのに十分な隙間があることを示しています。

複合アーチャーの場合、機械的なリリース補助を使用することができます。

Bowstring Finger Position

弓の弦にあなたの指のためのいくつかのよく使われる位置があります。 タブ手」とは、弦を引くときに使う手のことです。 あなたが任意の時間の長さのために撮影する場合は、指のタブまたはプラスチック製のガードを持つ必要があります。

3アンダー

3アンダーフィンガーの位置では、人差し指、中指、薬指はすべて矢印の下にあります。 小指と親指はまたリラックスしてください。 3 つの下の位置は、初心者のための 1 つ以上 2 つの下よりも弓を目指すに簡単に取得することができます。 これは、この位置は、目の近くに矢を高めることが容易になるからです。 チップを使用して照準するときより良い視線ダウンします。

1 Over 2 Under

string finger positionの中で、オリンピック・ターゲットアーチャーの間で最もよく使われるのが1 over and two under positionです。 この位置では、人差し指は矢の上にあり、中指と薬指は矢の下にあります。 小指と親指は矢を押さえない。

Deep vs Fingertip Grip

あなたの指の最初のジョイントまで、あなたのリングに周りのすべての指を引っ掛ける必要があります。 その関節は遠位指節間関節（DIP関節）と呼ばれます。 それ以上引っ掛けると、マメができたり、弦を離すときに怪我をする危険があります。 タブ手の指の関節が見えないようにします。 見える場合は、指を弦に巻きつけすぎています。 人によっては、指をあまり使わず、指先で弦を持つことを好む人もいます。 この場合、弦を離すときに指が邪魔になることが少ないので、正確な演奏ができます。 それはその目標に逆生産することができますあなたの指のより多くの緊張を保持することを意味します。

補助

タブと手袋

あなたの指と手を保護するために特別な 3 指アーチェリー手袋 （ここで私たちの最高の選択） を着ることができます。 また、指のガードや’タブ’と呼ばれるデバイスがあります。 これらは、指の必要な部分のみをカバーします。 プロは手袋よりもタブを使用する傾向があります。 何もつけないのがお好みかもしれません。 これは、あなたのドローウェイトと指の大きさによるかもしれません。

Mechanical Releases

Many compound bow shooters and hunters prefer a mechanical release to their fingers.それはあなた自身で解決しなければならないものです。 これは、精度を向上させます。 機械的なリリースは、あなたの手首に接続し、ドローの前に文字列のループにフックします。 D-ループです。 そして、トリガーで弦と矢を放ちます。 リカーブシューターもリリースエイドを使用することができます。

Tips

指の位置は急がないこと。 もし機械的なリリースを使用していない場合は、指を弦に置くときに毎回指を見ます。

リリースの補助具ではなく、ストリングを持つ場合は、指と矢の間にわずかな隙間があるはずです。 指が矢の軌道の邪魔にならないようにするためです。 これを助けるために指のセパレーター付きのタブがあります。

Drawing

あなたは正しく立って、弓を正しく握り、それは床を下に指している。 あなたの指は、文字列に正しく配置されている、今あなたが描画する必要があります、目的し、火災します。 詳細の描画をカバーするが、我々 を行う前に.

模擬ショット/ドライ発射

我々 は適切なアーチェリーのフォームに取得し、ピックアップと弓と物を試してみるにつながることがありますテクニックを議論する開始前に、. してください、決してあなたの弓を矢なしで撮影してください。 弓を損傷することができます、それはあなたを傷つける可能性があります。 弓を持っている場合は、ピックアップし、描画、矢を休符にある場合を除き、解放しないでください罰金です。 弓を持っていない場合は、腕を使ってイメージして、それ自体が良い練習ドリルになります！

Bow Arm

弓の腕（弓を持つ腕）は、まっすぐで曲げないこと、そしてリリース後までそのままであるべきです。 あなたは完全に肘をロックアウトする必要はありません、特に過度に曲がった関節を持つ人である場合。 これは、あなたの肘が突き出る原因となり、弓の弦の経路にそれを置くことがあります。 弓の弦に当たると痛いですよ！？ 弓の腕はまっすぐである必要がありますが、硬くなったり緊張したりせず、曲げないようにします。 弓の腕が曲がっていると、安定しません。

エルボー ローテーション

弓を弓手で握り、指の関節がすべて見えるようにして、床に対して40から45度の線になるようにします。 こうすることで、肘の位置が正しくなります。

引き分け

弦を引く前に弓を上げ、矢をターゲットに向けます。 弓を地面や空に向けて引かないようにする。 引いている時、タブ腕（弦を引く腕）の肘が高いことを確認する。 矢のライン線より高い。 そうすることで、腕の力に頼らず、背中の筋肉を使って弦を引かなければならなくなる。 背中は腕よりずっと強い。 弓を引くとき、タブ手で引き、弓の腕全体でターゲットに向かって弓を押す。 7031>

引き分けで肘の位置を正しくするのは難しいです。 7031>

弓の腕で押し、タブの手で引くのですが、自分のフォームを確認するために、ビデオ撮影や鏡の前に立っての模擬ドローが必要かもしれません。 このとき、どちらかに偏ることなく、押しと引きの両方ができるようにする必要があります。 プッシャー重視かプーラー重視か。 あなたはどちらだと思いますか？ あなたのドローのプルまたはプッシュの側面のいずれかに焦点を当てて、レンジで数セッションを試してみてください。 その後、もう一方の面にフォーカスを切り替えてください。 良い射手は、良いプッシュとプルを持っていますが、プロセス中にどちらか一方にのみ集中することがあります。 あなたは、描画の最初の部分を高速化することができます。

Don’t move your head or your body during the draw.

A compound bow will have a backstop meaning that can be drawn back only to a fixed point. それはそれ以上の引き分けを許可しません。 複合のショットでは、アンカー ポイントを見つける前に、弓の完全な範囲に描画します。 リカーブ弓の場合は、あなたのアンカー ポイントに自然に引き戻す必要があります。

補助

クリッカー

競争と経験豊富なリカーブ射手は、クリッカーと呼ばれるデバイスを使用することがあります。 これは、単に、矢印は、その弓のための最高の長さに引き戻されるときにクリックします。 クリッカーを使用しての危険性の 1 つは、気が散ることができることです。 7031>

Mechanical Releases

If you are using a mechanical release, make sure you have the finger behind the trigger until you are ready to shoot.機械的なリリースを使用している場合、あなたの指は、トリガーの背後にあることを確認します。

Tips

矢をターゲットに向けた状態で弓を引くことが快適にできない場合、あなたの引き分け重量は高すぎます。

肩が耳に向かって上がってこないようにする。 肩が耳の方に上がってしまわないように、下げすぎないようにします。

手のひらを壁に当て、手で押して、弓の腕全体で押す練習をします。 次に手首。 今度は前腕、上腕三頭筋、そして腕全体で押してみましょう。 腕全体の感覚を覚えて、それはあなたがプッシュする方法です。

Anchor Points

あなたのアンカーポイントは、あなたのショットを狙う準備ができて場所に固定する文字列を引き戻すためのポイントです。 アンカーポイントは、基準点、または、あなたが感じることができる顔のタッチポイントです。 ストリングが必要な位置に配置されていないかどうかを判断することができる場所です。 それは常にある方法です。 このようなタッチポイントをいくつか持っている必要があります。 鼻、頬、唇、口、あご、首など、どれもいい候補になります。

人によって使用するアンカーポイントは異なります。 伝統的な弓矢、ベアボウ、リカーブ、コンパウンドの射手のアンカーポイントには通常違いがあります。 これは、弓のサイズ、ドローの長さと機械的な補助が使用されているかどうかに起因することができます。

サイドアンカー

あなたがアーチェリーの範囲に行くときに教えられた最初のアンカーポイントの一つは、ほとんどの場合、サイドアンカーになります。 そして、上の指は頬骨の下に、親指は顎の骨の裏側に挟み込むことができます。

サイドアンカーは、伝統的な弓やサイト（裸弓）なしでリカーブを撮影しているときに便利です。

Low Anchor

ローアンカーは、オリンピックでアーチャーが使用しているアンカータイプです。 7031>

タブ手の人差し指を顎のラインに沿って休んで、文字列は、あなたの顎に接触します。 また、鼻にも接触することが多いので、3つの良い基準点ができます。

サイドアンカーで練習していても、いつかは遠距離を撃ちたくなる時が来るでしょう。 あるいは照準器を使って撮影することもあります。 7031>

Compound Anchor

複合弓はリカーブより小さいです。 フルドローでいるとき、文字列と射手の顔の間の大きな角度があります。 これは、彼のあごと彼の鼻の両方に文字列をタッチする複合射手のために不可能になります。

複合アーチャー、機械的なリリースを使用すると、彼らの口の隅に対してアンカー可能性があります。 彼らはまた時々 kisser.

kisser は完全なドローで唇をプッシュする文字列に小さな追加ですを使用します。 これは、射手と文字列の間の接触感を増加させる。

Tips

どこに固定しようと、覚えておくべきことは、毎回正確に同じ場所であることです。 これは、一貫性を構築するのに役立ちます。

それは弓の弦とあなたの顔またはあなたの手とあなたの顔の間に2つ（またはそれ以上）の接点を持っていることをお勧めします。 より多くの参照点があれば、より良い再現性のあるアンカーポイントの可能性が高くなります。

狙い

照準器を使用しない場合、矢の先端をガイドとして使用する必要があります。 照準器を使っている場合は、照準器の中にあるピンを目安にします。

さて、くだらないことですが、無理に狙いを定めようとしないことをお勧めします。 なだめるように。 一生懸命に狙おうとすると、狙いがあちこちに飛んでしまいます。

これを正しく行うと、照準器（照準器のガイド）が標的の周りを浮遊しているのが見えるはずです。 やがて正しく整列します。 これが矢を放つポイントです。

頭をまっすぐに保ち、前傾姿勢で狙いを定めようとする衝動を抑える。

利き目で狙いを定め、もう片方の目は閉じます。

Tips

引きを止めないことです。 狙いを定めるまでずっと引き続ける。 筋肉を保持する構成に入れないでくださいこれは、より迅速にそれらを疲れます。

あなたのドローを通してすべての方法です。

3秒から6秒の間だけ狙いを定める。 これは特にリカーブでより多くの重量を保持するために当てはまります。 この時間を過ぎると筋肉に負担がかかり、狙いがずれてしまうことがあります。

リリース

指の力を抜いて、弦をリリースします。 弦をジャマしないように、指から弦をそっと離す程度でスムーズに離すようにします。

弦を離した後、前腕が上がらないようにする。

弦が当たると痛いし、離すのが怖くなります。 理想的にはアームガードを装着する必要があります。 今日、多くの異なる種類とスタイルがあります。

Archers Paradox

Archers Paradoxとは、（特定の弓で）的を直接射ることができない現象のことを指します。 ほとんどの弓では矢はライザーの片側にあり、放たれるとライザーの周りを回って的に当る。 これは別の記事に譲りますが、弦を放つと指の周りを少し移動し、その後修正されます。 矢にかかる力の重さで、矢がしなる。 指のまわりで離すと、矢の最初のたわみが大きくなるだけです。 射手はこのような理由から、機械式補助具を使用します。 機械式リリース補助具を使用すると、乗り越えなければならない指がありません。

Tips

難しいと思うかもしれませんが、呼吸サイクルの中で毎回同じポイントでリリースするのがベストです。

フォロースルー

弦を放した後、タブ手は首の後ろで終わり、下がらないようにします。 正しく保持されている場合、あなたの弓は前方にドロップされます。

あなたの背中と弓の腕を通して引きと押しのアクションを停止することはありません。 両方のプッシュ/プル構成では、すべてのショットを維持し、良い腕の位置があります。 そうすれば、リリースの時点で、良いフォロースルーが自動的に発生します。 あなたの肩は、最後の数インチを閉じます。

Tips

Follow Throughは重要です。 弓の腕やタブの手を離す前に、狙った位置に留まり、矢が的に当たるのを見るようにする。

結果

的に当たった？ あなたが集中すべきはグルーピングです。 一貫して同じ場所に矢を当てたり、まとめたりすることができますか？ それができれば、再現性の高い、安定したフォームになります。 矢がすべて的の左側3メートルにあることは、それほど重要ではありません。 修正すればいいのです。 3メートル右を狙えばいい。 不整合はそう簡単に修正できない！

メンタルゲーム

普通の人は3秒以上何かに強く集中することができない。 その後に、他の考えや気が散ることが頭に入り始めます。 アーチェリーで成功するには、その集中力を高めることができるようにする必要があります。 それをあなたのショットのプロセスの全体の長さを持続させます。 描画からリリースに目的します。 これを行うには良い方法は、あなたのショットを取っている間、瞑想状態に自分自身を取得です。 その瞬間、自分の周りで何が起こっているのかを意識してください。 あなたの手の弓、あなたの肺の空気を感じるし、何が起こっているかを分析しすぎない。

基本に戻る

あなたの魅力を失っている場合は、できる最善のことは、基本に戻ることです。 ドローウエイトを低くし、ターゲットを自分に近づける。 良いショットを作るためにどのような感覚を覚えて、あなたが準備ができたら、スケールの上に移動し始める。

ポジティブな精神的強化

あなたの心の中で矢を撃つ。 職場や昼休みに座っている間、自分がターゲットに当たるのを参照してください。 これを行うことができる (と奇妙な見ていない)、実際にあなたの手の弓なしでショットのモーションを実行します。 すべてのアクションを実行すると、最初にあなたの心から来る。 あなたの心は良いフォームと目標を達成するためによく練習している場合は、あなたの体を見つけることができます。

自分自身を話すとき、することができます、意志を伝える。 決してあなた自身に言うべきでないまたはできません。

自分のスタイルを開発する

任意のグループの射手を取るし、彼らはすべてわずかに異なるフォームとスタイルがあります。 絶対に遵守する必要があります「最高のスタイル」はありません。 うまくいけば、この記事では、基本を設定し、良いアーチェリー フォームの良いアイデアを与えた。

Draw, hold, follow through, draw, hold, follow through.

Practice and repeat your style over over and many many times.

Don’t copy others develop a style which is comfortable to you, get your flow and relax into your shot.

Don’t know your own style develop the other people into you…Don’t want to copy others develop a style that is comfortable to you.