あなたがフィットネスの旅でどこにいても、私たちは、あなたがいくつかの脂肪を流すことを目的としたいくつかの時点で賭けても構わないと思っています。 そして、あなたが総初心者またはベテランのジムラットをしているかどうか、あなたはおそらく減量への鍵の一つは、あなたの筋力トレーニングのトレーニングに加えて、あなたのジムの多くの、多くの有酸素運動マシンの一つに時間を入れていることを言われてきました。 しかし、脂肪を減らしたいなら、余分な有酸素運動をすることは本当に必要なのでしょうか。
ランニング、ウォーキング、またはジムにある多くのマシンの1つなどの伝統的な有酸素トレーニングには、否定できない心血管の健康上の利点（結局、「有酸素」と呼ばれています）がありますが、それはまた、いくつかの体重を減らしたいだけの人々の必要悪のようなものと長い間考えられてきました。 現実には、厳密に減量を目指している人は、おそらく彼らがやっているどのくらいの有酸素運動よりも食べているどのくらい自分自身を気にする必要があります。
「多くの人にとって、時間は限られている」とブラッドボールドウィン、CSCSとニューヨーク市のブラッドボールドウィンフィットネスの所有者は述べています。 また、「時間が限られているのであれば、有酸素運動をしてもそれほどカロリーを消費しないので、食事に集中したほうがよいでしょう」
あなたが実際にジムで頑張っていると仮定すると、米国運動評議会の身体活動カロリーカウンターは、その考えを支持していることになります。 この計算機によると、体重200キロの人が1時間激しいウェイトトレーニングをすると約544キロカロリー、1時間ジョギングをすると約635キロカロリーを消費するとのことです。
たとえば、あなたがかなり健康な200ポンドで、すでに毎週少なくとも3、4日トレーニングをしているとします。 そのような場合、最初の本能は、毎週有酸素運動を数時間余分に行い、できるだけ早く体重を減らすことかもしれません。 しかし、ボールドウィンによると、筋力トレーニングはすでにfitness.
の基礎を持っている人のための優先順位を維持すべきである、「美学のために、よく見るために、それはより毎週あなたの筋力トレーニングで同じか良い数字をヒットしようとしている、「彼は言う。 ボールドウィンは、あなたがそれ以上減らそうとしている完全な初心者でない限り、筋肉を失うのを避けるために、週に1、2ポンドだけ減らすべきだと付け加えました。 そのため、このような「曖昧さ」があるのです。 そうすれば、ジムでの筋力トレーニングを台無しにすることなく、有酸素運動の強さを身につけることができるのです」
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