「不公平だ」といとこが訴えた。 “ホットフラッシュで夜半まで起きていて、日中汗をかかないようにポケットに扇子を入れて持ち歩いているんです。 体重はあまり変わっていませんが、脂肪細胞が真ん中とお尻のあたりに袋状になって滑り込んでいるようです。 そして今、本気で悩んでいるのが「ブレインフォグ」。 何も思い出せないのだ。 母がアルツハイマーを発症しているかどうかの記憶力テストを受けたとき、神経科医が出したテストの単語やストーリーを思い出そうとしても、思い出せなかった」
彼女の悲哀を聞いた他の年配の女性親族は、納得してうなずいていました。 “それは変化です “と、最も古いものは言った。 「更年期だ。 我々は同様にすべてのことを経験した。” そして、物忘れ、情報処理の難しさ、マルチタスクができないこと、そして何人かは予期せぬ鬱や不安の話が始まった。
若いいとこは、数年後に自分に何が起こるかを心配したのだろう、「医者は何と言った？ 「その答えとは、「ホルモン剤が効くかどうか短期間試してみることはできるけど、家族に乳がんがいるから無理」というものだった。 外科手術の一環として卵巣を摘出しない限り、卵巣機能の低下と最終的な停止は、JAMAの総説によれば、数年-4～10年の期間にわたって起こる。
早期には、月経周期の頻度と期間にかなりの変動があり、後期には、少なくとも60日間月経がないことが特徴的である。 この生殖能力からその永久的な欠如への移行期は、更年期障害とも呼ばれる。
更年期の身体的、認知的、気分的変化はよく知られており、数年続くこともあります。 彼らは更年期を通じてプレ更年期から移行するようにJAMAの記事で引用された研究は、約200人の女性の認知の変化をトレースします。 彼らは認知機能のさまざまな側面についてテストを受け、記憶力の測定可能な減少を示しました。
例えば、短い段落を読んでもらった直後と、その数分後に、その内容を思い出すように言われたのです。 更年期障害になる前に比べて、彼らの記憶力は低下していたのです。
別の研究では、女性は言葉を取り出すのが難しく、思考が途切れやすく、約束を忘れ、特定の行動の目的（鍵を取りに部屋に入るなど）を思い出せないことが多かった。
著者らは、更年期の物忘れや認知パフォーマンスの低下は、機能する能力に影響を与えるほど深刻であることはほとんどないと指摘している（携帯電話の「電話を探す」アプリは不可欠かもしれないが）。 また、いずれの障害も閉経後に持続するかどうかは不明である。 これらの著者らは、これらの赤字を逆転させるために任意の特定の介入を提供していませんが、42から52歳の女性の4年間の研究から、認知機能のテストに繰り返し練習すると、更年期の初期および中期の間にパフォーマンスを向上させることができるという証拠がある
更年期の移行を通過女性は、一般的に睡眠障害につながるすなわち、血管運動症状、ほてりや寝汗が発生しています。 また、この時期には、うつ病や不安神経症の症状が現れることもあります。 記憶、注意、単語検索、その他の認知機能が睡眠不足や気分の変化によって影響を受けることが知られていますが、更年期の認知機能の変化は睡眠や気分の変化とは無関係に起こることが研究で示されています
物忘れやその他の認知機能低下の症状（一時的ではありますが）を生み出していると考えられるのは、更年期に入ってからの女性のエストロゲン濃度の低下と脳内のセロトニン活性との相互関係です。 エストロゲンがセロトニンに影響を与えることで、気分と認知の両方に影響を与える可能性を示唆する動物実験やヒトでの研究があります。
ある研究では、女性にセロトニンを作るアミノ酸である脳内のトリプトファンのレベルを下げる食事を与えたところ、その結果、記憶の減少が実証されたのだそうです。 ホルモン剤による早期介入で認知障害を軽減できるかどうか、研究が進められていますが、その効果についてはコンセンサスが得られていません。
閉経を避けることは不可能ですが、誰もがその症状を経験するわけではありません。 これは良いニュースです。 悪いニュースは、PMSの気分の変動、特にうつ病に苦しんできた女性は、彼女は更年期ears.1915を通じて彼女の方法を作るように同様の気分の変化を経験する可能性が高いということです
認知変化も月経周期の最後の数日間、非常に一般的である。 注意力・集中力、言語・視覚記憶、作業記憶、反応時間の測定における女性のスコアは、月経周期の始めのスコアと比較して、月経周期の終わりには低くなっています。
PMSに伴う認知の難しさは、その後の更年期における問題の前兆かもしれない？ エストロゲンレベルが低くなる月経周期の数日間は、セロトニンの活性が低下するようなので、その可能性はあります。 私たちが何年も前にMITで行った、常に中程度から重度のPMSを持つ女性を対象とした研究では、セロトニン活性の低下が示されましたが、この神経伝達物質の活性を高める薬を投与することで回復させることができました。 その後、月経前の女性がセロトニンを増やすために十分な炭水化物を摂取すると、セロトニン合成を妨げるタンパク質を摂取した場合よりも、認知テストの成績が著しく良くなりました。
セロトニン合成、ひいては活動を増やすことは、更年期移行期の認知成績にも効果があるのでしょうか。 ドライシリアル1杯のような少量の炭水化物を食べれば、「脳内霧」は減少するのでしょうか。 また、ケト食のように炭水化物を制限する食事計画は「霧」を濃くするだろうか？ これらは解決されるべき質問です
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