野球やソフトボールの世界でもメトリックスが浸透してきました。 私は、これらの数字を見るという点では少し古い人間ですが、その立場はありますし、長期にわたってゲームの中の強さとパワーを追跡する素晴らしい方法であると信じています。
多くのアスリートが、ゲームにおけるバットスピードの重要性を認識し始めています。 私はストレングスコーチですが、ゾーンを通過するバレルの速度を向上させることができるものには決してノーと言いません。 バットスピードは、私は理解しやすいと思うし、考えすぎないように簡単にこれらの分析の一つです。 バットを強く振っていれば、タイミング、良いメカニクス、強いメンタルで適切なポジションに立てば、ボールを強く打てると信じています。
バットスピードは、バッターのスイングのパワーを見るのに、とても良い方法だと思います。 私がこれまで打撃について指導してきた人たちは皆、もっとパワーが欲しいと思っています。 私が若いアスリートに説明するのに一番好きな科学的方程式の1つは、パワー＝力×速度というものです。 基本的に、それはあなたが強いです（あなたが作成するどのくらいの力）とあなたが速いです（あなたが動作する速度）である方法です。 強い、パワフルなスイングを作るために、我々は偉大な強さの基礎を持っている必要があり、我々は速い（こんにちは、バットSPEED）である必要があります。 もう一方に焦点を当てずに、パワーの1つの側面だけに焦点を当てることはできないのです。 あなたがあなたのパワーを構築することによって、あなたのバットスピードを増加させたい場合は、これらの5つの演習をチェックアウトします。 トラップバー・デッドリフト 一般的な強度のビルダー。 この運動は、あなたの家の基礎として考えてみてください。 あなたの養生法にデッドリフトを組み込むことは、あなたが本当に速く本当に強い得ることができます。 また、ソフトボール特有のアクセサリーワークも取り入れることができる基本的なスターターでもあります。 5〜10レップの4〜5セット。 重い重量を恐れてはいけませんが、あなたは正しいフォームを維持していることを確認してください！
2. Landmineプレス。 特定の回転制御のコンポーネントを持つ上半身の強度のビルダー。 コアは、押される重量を可能にするために安定させる必要があります。 を使用することができます。 また、春夏秋のシーズン中に大量に投球する際の肩の健康にも役立ちます。 また、この筋トレは、野球に限らず、様々なスポーツで活用されています。 パワフルになりたいなら、メダル玉を投げるのが一番です。 レインボースラムは、”フロントサイド “で積極的に引き下げながら、アスリートにコアのあらゆる側面を使わせるので、私がアスリートに使う最も初期のエクササイズの1つです。 回転運動で負荷をかけることができれば、いつでも私たちのスポーツの回転の側面に反映されます。 軽いメッドボールで左右5レップずつ3セット行うのがいい！
4.MB Shotput to Wall.MBショットパット(MB Shotput to Wall)。 このエクササイズは、スイングのメカニックスに負荷をかけるための非常に具体的な方法です。 私は、運動能力を高め、筋肉のアンバランスを防ぐために、アスリートに両側を行うよう勧めています。 あなたの非打撃側は、最初は簡単ではないでしょうが、あなたの養生にこれらを追加するほど、彼らはより爆発的になることができます 片側3～5レップ×2～4セットが、私が通常プログラムしているものです。 このトレーニングでは、最初に使うメダルボールが軽ければ軽いほどよい。
5. バンド/ケーブル・ローテーショナル・ロー このバリエーションは、トラップバーデッドリフト、ランジバリエーション、ローバリエーションによって構築された強度の一般的な基礎がある場合、私は使用したい後の進行であり、安定化と動的回転力の組み合わせ、あなたがトレーニングプロセスの少し先にある場合はこれを試してみてください。 肩甲骨を下に、そして後ろに絞り、コアを美しく、タイトに保ち、その脚に滞在することを確認してください！
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