では、中足部と足底関節（STJ）について見ていきましょう。 運動中、足部は筋肉の活性化により積極的に衝撃を吸収し、地面との衝撃を軽減します。これは、足部がプロネーションして「ロック解除」されたときに起こります。 スクワットでは、STJの連動動作により足部がプロネーションする。 後脛骨筋は、足のプロネーションを減速させ、舟状骨を降下させるのに大きな役割を果たします。 フラットアーチの場合、足部はすでにプロネーションしている。 スクワットで後足部の背屈が制限されると、中足部が過度にプロネーションし、後脛骨筋が長くなってしまうことがあります。 足底屈筋が硬い、または関節包が動きを制限しているために背屈が制限される可能性があります。 足部のプロネーションが大きくなると、足のメカニクスが変化し、運動連鎖の上で内旋が大きくなる可能性さえあります。 Kulig et al 2009 (non-surgical management of Post tib tendon dysfunction)によると、後脛骨筋のエキセントリックエクササイズは、早期の腱障害を持つ人に有効である可能性があるとのことです。 足底屈と反転の際には必ず手を使い、「足を下に向ける、中に向ける」
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