Yeah OK. あなたは、あなたのコーチ、あなたの個人的なトレーナー、あなたの友人、通りのあなたの隣人、多分あなたの医者からそれを聞いています。 あなたは強いコアを持つ必要があります。 そう、運動のパフォーマンスを上げるためには、強い体幹が必要なのです。 しかし、強い体幹には日常的な利点があり、必要不可欠であることをご存知ですか？ コーチ、パーソナルトレーナー、友人、近所の人、もしかしたら医者からも言われるかもしれませんね。 あなたは強いコアを持つ必要があります。 そう、運動のパフォーマンスを上げるためには、強い体幹が必要なのです。 しかし、強い体幹には日常的な利点があり、必要不可欠であることをご存知ですか？
体幹の強さというと、ほとんどの人は自動的にアスリートのためだけのものだと思い込んでいます。 しかし、体幹は、プランク ホールドやボックス ジャンプのときにだけ力を発揮するわけではありません。 それは、常にあなたのパワーハウスです。 体幹を鍛えることは、体を楽に動かすために、そして痛みやケガのない体を維持するために必要不可欠です。 体幹は、上半身と下半身をつなぐ最強の土台です。
簡単なバイセップカールでも、腕の筋肉しか使っていないと思うかもしれません。 しかし、立っているときは足が、座っているときは体幹が必要です。 いずれにしても、体幹が弱いと、体を自由に、効率よく動かすことができません。
A Strong Core Aids You In Everyday Tasks
Yes, even as simple of a task as tying shoes requires a strong core.結局、弱いコアは機能性、機動性、安定性が低いことを意味するのです。 もちろん、その作業を行うのに、6つに割れた腹筋は必要ありません。 しかし、日常生活の最も単純で平凡な作業でさえ、体幹の筋肉を使うのです。 動くために体幹の筋肉を使うのですから、そしてついでに、正しく座るためにも体幹の筋肉を使うべきなのですから、体幹の強さが必要なのです。 体幹を鍛えなければ、日常的な作業で腰痛を引き起こすことになります。 体幹を鍛えずに座っているだけでも、肩から膝まで、体のあちこちに痛みを感じるようになります。 体幹がしっかりしていると、着替えが楽にでき、立ち姿勢が良くなり、楽に歩けるようになります。
Avoiding Work-Related Injuries
Strains, sprains, and pain, especially in the back, are common work-related injuries and complaints.No. ほとんどの場合、これらは避けることができますし、強い体幹を持ち、動くときにそれを働かせることで、少なくともそのリスクを下げることができます。 床から箱を持ち上げたり、棚の上のものを取ったり、体をひねったり、長時間立っていたりといった仕事上の作業では、体幹を鍛える必要があります。
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家事をする
掃除機をかける、腰をかがめてトイレや浴槽を洗う、洗濯をするなど、家事を楽しんでいる人に会ったことがありますか? 家事をするのが好きだと言える人はあまりいません。 しかし、家事をしながら体幹を鍛えることができれば、家事もそれほど苦にならないのではないでしょうか。 家事をするときに体幹を使うと、動作が楽になり、その結果、家事が苦痛でなくなるのです。 しかし、家事を助けるために、体幹を効果的に鍛えるには、強い体幹が必要です。
The Benefits Of Core Strength
家事から厳しいスクワットジャンプまで、より簡単でより効率的に動作させるには、体幹が必要となるのです。 必要以上に体を酷使するのはよくありません。 しかし、体幹が弱いと、その分、筋肉に負担がかかってしまいます。 体幹のエクササイズは、自宅で器具を使わずにできるのが最大の魅力です。 さらに大きなメリットは、運動で体幹を鍛えると、骨盤や腰、お尻の筋肉も鍛えられるので、日常の作業や動作をさらに助けてくれることです
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