地球上の生活は、太陽なしには考えられません。 自然光は私たちの健康や幸福に欠かせないものです。 太陽光は私たちの体の自然なリズムを整えるのに役立ち、それを十分に得られないと、私たちの健康に驚くべき影響を与えます。
太陽光に過度にさらされると肌に害があると聞いたことがあるかもしれませんが、特定の時間に一貫して太陽の暖かい光にさらされると、かなり有益であるということを知っていますか？ 皮膚病を治したり、気分を高揚させる効果もあるのです。 太陽の光を浴びることは、日光浴療法とも呼ばれ、古来より病気と闘うために利用されてきました。 では、日光浴療法にはどのような効果があるのでしょうか。
日光浴療法の科学
日光浴療法は、さまざまな健康上の問題を癒す自然な方法です。 日光は、体内の概日リズムを維持するために必要なメラトニンの生成を調整するのに役立ちます。 メラトニンは、脳の松果体から分泌される重要なホルモンです。 このホルモンは、私たちの睡眠と覚醒のサイクルを調節しています。 メラトニンの生成は、太陽光の強さに影響されます。 夜間は増加し、昼間は減少します。
日光浴療法は、ホルモンのレベルを維持し、病気を寄せ付けないようにするのに役立ちます。 また、日光を浴びる機会が減少すると、身体的・精神的な障害を発症する可能性があることが分かっています。 日光を浴びることは、肌を焼くことではありません。 健康的な方法で太陽光線を浴びればいいのです。 健康的な日光浴を怠ると、体内のビタミンDが不足する可能性もあります。
太陽光線がもたらす健康効果。
日光浴は、体内の血液循環を良くし、体内の毒素を排出するのに役立ちます。 また、骨にカルシウムを吸収させるためにも必要です。 また、UVB光線は、血圧の上昇に欠かせないビタミンD3の人体内での合成を促進するとの研究結果もあります。 骨や歯を丈夫にするために、赤ちゃんも日光を浴びているのです。
太陽光線には独特の治癒力があり、乾癬、にきび、湿疹などの皮膚疾患の治療にさえ有効です。 太陽の光は皮膚の奥まで入り込み、血管をきれいにします。
日光浴の方法
まず、気をつけなければならないのは、非常に強い日差しの中で日光浴をしないことです。 また、汗をかいたらすぐに中止し、太陽の光から遠ざかるようにしましょう。
日光浴をするには、まず濡れたタオルで頭を覆います。 肌が日光を吸収しやすいように、下着姿になるか、薄手の綿の服を着るとよいでしょう。 横になって、または座って、しばらくリラックスしてください。 汗をかいたら、日光から離れ、冷たい水を浴びましょう。
時間
夏場は10～15分、冬場は20～30分程度が目安です。 しかし、風の強いところでの日光浴は避けるべきである。 日光浴に最適な時間は、午前8時前と午後5時以降で、この時間帯の日差しはそれほどきつくありません。
最後に：
日光浴をする際に気をつけなければならないことがいくつかあります。
-日光浴中は水をたくさん飲み、水分補給をする。
-日光浴中は濡れたタオルで頭を覆いましょう。
-日光浴をした後は、水風呂に入りましょう。
-日光浴の直後には何も食べないようにしましょう。
-1時間以上は浴びないようにしてください。
-日光浴をする2時間前には何も食べないようにしましょう。
-心臓疾患のある方、光にアレルギーのある方は、日光浴をしないでください。