自分は内向的すぎるとよく悩んでいませんか？ むしろ外向的であるべきでしょうか？
しかし、外向的とはどういう意味なのでしょうか。
この記事では、内向的であることが本当に「悪い」ことなのかどうかを探ります。
外向型と内向型
1960年代に、外向型と内向型というアイデアを最初に思いついたのは心理学者のカール・ユングでした（実際には彼は彼らを「外向型」と呼んでいましたが、外向型対外向型の論争はありません）。
ユングによると、内向的か外向的かを決定する要因は、エネルギーを与えるような活動でした：
1. 外向的な人：人との交流や大きなイベント、人ごみの中にいることでエネルギーを得る。
2 内向的な人：一人で過ごすことでエネルギーを得る。 442>
実際、ユング自身は、純粋な外向型や内向型は存在しないと述べています。
「外向型」とは何か。
「外向型」とは、ユングのスペクトルの「他人からエネルギーを得る」側の人間である。
彼らは通常、グループの一員として働いたり過ごしたりするのが好きで、話すことでコミュニケーションをとるのが好きな人であり、他にもさまざまな特徴を持っています。
1) ひとりで過ごす時間を必要としない(あるいは特に好きではない)だろう
外向的人間は他の人と一緒にいることでエネルギーを得ているので、定期的に社交やグループミーティングをして気分がよくなる傾向にあります。
内向的な人は、このような活動の後、充電するために一人の時間を必要とする傾向があります。
2) グループでいるのが好き
それが仕事であれ、チームスポーツであれ、グループで週末に出かける段取りであれ、外向型の人は大きなグループでのイベントを探し、それを企画することに熱心であるでしょう。
3）新しいことに挑戦するのが好き（そしてリスクをあまり恐れない）
外向的な人は、さまざまな興味、趣味、活動を楽しんでいるようです。 これは、少なくとも部分的には、内向的な人よりもリスクを恐れない傾向があるからかもしれません。
より外向的な脳は、あらゆる種類の理論的に危険な活動に対してドーパミン報酬を生成すると推測されています。 実際に、ドーパミンに対する脳の反応が、人が外向性スペクトラムのどこに位置することになるかを決める、すべての鍵になる可能性が示唆されています。
4) 多くの友人ができやすい
グループで過ごす時間、新しいことに挑戦する時間、新しい人に会う時間、そこにいることを楽しむ時間は、外向的な性格の人が多くの友人を作る可能性を高めます。
また、外向的な人は通常、自分の選択を知らせ、一般的に自分自身を表現するのが上手です。
6) 注目の中心に近いでしょう（そうでない場合は不幸かも）
外向的な人は「パーティの生命と魂」として見られることがあります。 彼らは、とても幸せで前向きな人だと思われるかもしれません。
この欠点は、外向的な人の中には、注目の的になること（あるいはその近くにいること）が好きな人がいることです。
7) 適応力がある
問題が起きても、外向的な人はそれに振り回されることはあまりない。
その反面、より大きなリスクを取る意欲のためか、外向的な人は、活動やプロジェクトを始める前に詳細な計画を必要とする可能性も低く、実際に問題につながる可能性があります
自発的なことを好むかもしれません。
内向型とは？
内向型とは、ユングのスペクトルの「一人で過ごす時間からエネルギーを得る」側の人です。
彼らは通常、社会活動の合間に一人で過ごす時間を一定量必要とします。
しかし、内向的であることと「内気」であることには大きな違いがあることに注意する必要があります。 意識的に社会的なやりとりを避けることもあるでしょう。
内向的な外向性とは何ですか？
内向的な外向性とは、単にユングの内向性と外向性のスペクトラムの真ん中に快適に近い人のことです。
これを「外向的内向型」「社交的内向型」と呼ぶ人もいます。
重要なことは、内向性と外向性は白か黒かということではありません。
How to become an extrovert
とはいえ、多くの内向型人間が、もう少しだけ外向的になりたいと夢見ています。 しかし、内向的であることは悪いことではないことを覚えておくことが重要です:
たとえば、危険な行動にふける可能性は低くなります。 また、大きな社交行事にいつも参加するわけではなくても、おそらく楽しく参加できるでしょう。
しかし、もう少し外に出ようと決心しているのなら、外向的になるためのいくつかのヒントがあります:
1.外向的であること。 内向的か内気かをチェックする：実際に社交的なイベントに参加するのが怖いという人は、何らかの社会不安を抱えている可能性があります。 これが原因で生活に深刻な支障が出ている場合は、セラピストへの相談を検討する価値があるかもしれません。
2 自分を探る：自分をもう少しよく知ることで、自分を少し内向的な人間として受け入れたり、もう少し外向的になることを選んだりすることができるかもしれません。 自己理解は、人々がスピリット・ヴァイン・センターを訪れる大きな理由の一つです。 これはアヤワスカの伝統的な使い方の一つで、何世紀にもわたって行われてきました。 見知らぬ人と体験を共有することに不安を覚える人もいますが、リトリートの最初の段階から、私たちは信頼の問題と恐怖に取り組んでいます。 グループはサポートの源となり、グループのメンバーはそれぞれ心を開いていきます。 また、内気な人や内向的な人も、リトリートが終わる頃には、ビデオテスティモニアルで自分の体験を話すことを志願するケースが多くあります。
ワークショップでは、参加者が自分のブロックの原因まで行くように導き、ブロックに関連するトラウマを癒す方法を教えます。
3 計画する：もっと外に出ようと自分に言うだけでも、うまくいかないと思います。 なぜ計画を立てないのでしょうか。 内向的な人は計画を立てるのが好きなのです。 毎日知らない人と話す、毎週職場の新しい人とランチを食べるなど、具体的な目標を決め、それを達成したかどうかをマークするのです。
特に子どもから青年、大人にかけて、人の性格は変化することを忘れないでください。 また、内向的であることは必ずしも「悪いこと」ではなく、外向的であることは必ずしも「良いこと」ではないことを忘れないでください。
誰もが、人間の性格が到達しうる幅広いスペクトルのどこかにいます。 それはすべて、人生の多様性を高めるものです。